【募集開始】やりたいことリスト100を書いて実現するワークショップ（5/25・29）

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士 成松由佳です。 本日は 「やりたいことリスト100を 　書いて実現するワークショップ」 のご案内です。 「やりたいことを100個書きだすと叶う」 というのは、よく言われる話で ご存じの方も多いと思います。 実際に、やったことありますか？ そして、その結果は いかがでしたでしょうか。 …私は、2回 書いたことがありますが （7年前と5年前） 2回とも、 「これやっても、私には 　やり

集中できない人はコレ足りてないかも。見直したい栄養素とは

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 5月ももうすぐ終わり、 だいぶ暑くなってきましたが いかがお過ごしでしょうか。 気温の変化にダメージを受けている、 五月病からなかなか抜け出せない… なんて方も、 いらっしゃるかもしれません。 疲れやすい、 集中できない、 そんな状態を解消したいなら 真っ先に見直したい栄養素は 「糖質」です！ 糖質は、脳に燃料を供給する 重要な役割を担っています。 脳が体に占める割合

初回開催しました！「やりたいことリスト100を書いて実現するワークショップ」 皆様の前向きなエネルギーが素敵で、私も元気をいただきました。 5/29(水)夜の会はまだまだ受付中です👇 https://note.com/nariyuka_rd/n/nb88aafdd0fbd

ストレスから心を軽くする「緑茶」おすすめの淹れ方は？

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 ヘルシーなイメージのある 「緑茶」ですが、 実は、ストレス軽減にも 役立つことが知られています。 ただし、 より効果を感じたいなら 飲み方にひと工夫が必要！ この記事では、 ・緑茶がストレス軽減に役立つ理由 ・繊細さん特有の注意点 ・おすすめの淹れ方 についてご紹介します。 ぜひ最後までお読みください。 リラックス効果をもたらす「テアニン」 緑茶に含まれる 「テアニン

スライド・特典作成、zoom設定完了！「やりたいことリスト100を書いて実現するワークショップ」お申込みの方には明日以降ご案内します。これからのお申込みもまだまだ受付中です👇 https://note.com/nariyuka_rd/n/nb88aafdd0fbd

繊細さんに向いている職業はある？キャリアチェンジでまず考えたいこと

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 繊細な気質を持っていると 日々の仕事で細かな不満が溜まり ストレスに感じることも多いでしょう。 今の仕事で本当にいいんだろうか、 もっと合った仕事はないものか… と悩むこともあるかもしれません。 繊細気質 いわゆる「HSP」に 向いている職種って あるのでしょうか？ まず、 一般的に「HSPの適職」と 言われているものを 紹介します。 HSPの3つの長所から、 それぞれ

「繊細」は欠点？強みに換える3つのヒント

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士 成松由佳です。 「繊細」や「感受性が強い」 という言葉からは といった、 ネガティブな特徴が 連想されるかと思います。 実際に、 繊細な気質を持っている人が 自分の繊細さを自覚するのも、 こういったネガティブな側面、 いわゆる「欠点」として とらえる部分でしょう。 しかし、本来 「感受性の強さ」自体は 強みでも弱みでもない ニュートラルな特性です。 ・ストレスやプレッシャーの多い状況

「ずるい」「あの人ばっかり」と人をうらやんでいた私が、自分の人生を切り開いた4年間

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士 成松由佳です。 今日でnoteをはじめて4年だそうで！ 4年前の私は、 まだ新卒入社の会社で働いていて、 面白いことしてみたい、 楽しく働きたい、 と漠然と思い、 新しい仕組みを導入する 目標を立てたり、 「海外出張に行きたい」 と手を挙げたりしていました。 しかし… 目標は達成できず、評価されない （詳しくは昨日の記事参照） 出張にも行かせてもらえず、 それどころか、 労災をやらかし

noteをはじめて4年！当時は「ずるい」「なんであの人だけ」って他人を羨んでばかりだったけど、今は自分にもできる、望む未来に自分を連れていけるって感覚が得られるようになってきました。140文字では語りきれないからあとで記事にします。

「会社員時代に目標達成できなかった私」が「夢を実現できる私」に変わった理由

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 今日のテーマは 「会社員時代に目標達成できなかった私」が 「夢を実現できる私」に変わった理由 答えは記事の最後に！ 先週、所属している 「日本パーソナル管理栄養士協会」 の公開講座に登壇しました。 ご感想を読み、 参加者様に感謝するとともに、 ひとりではここまで来られなかった。 やりたい仕事の実現は叶わなかった。 と、実感しました。 例えば、昨年のラジオ出演は

「ストレスでつい食べ過ぎてしまう」よく聞かれるお悩みですが…これ実は、体の自然な反応です！無理に我慢するより、ストレス対策「コーピング」の実践がおすすめ。食欲を抑えるのはもちろん、心身ともに健康に過ごすためにもぜひお役立てください。 https://www.p-dietitian.or.jp/information/2024/05/post-168.php

食事改善でもまず整えるのは「マインドセット」管理栄養士がそう考える理由。

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 管理栄養士なのに、 連日食事と関係ないこと、 物事の取り組み方や考え方 いわゆる「マインドセット」の 投稿ばかりで なぜだろう？ と思われた方も いらっしゃるかもしれません。 でも、実は何事にも 「マインドセットが大事」 と気づかされたのは 栄養相談の現場での 出来事でした。 クリニックや業務委託で 合わせて1,000人を超える方々と お話してきて感じたことは 自分の

慌ただしい1週間が過ぎ、どっと疲れが…今日はゆっくり休みました。落ち着くものに囲まれて☕️ 少し前まで休まず進んできましたが、最近は無理せず休むことを覚え、心身ともにより安定してきました。来週からまた集中してお仕事できそうです！ 写真は私のお気に入りのものたち😊

ちょっとしたことで心がざわつくときの「気持ちの切り替え方」

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 ちょっとしたことで 心がざわつく… 自分のうっかりミスや またやってしまった… と思うこともあれば 人からのささいな一言、 SNSで見かけた攻撃的な言葉、 ネガティブなニュース 日々、いろんなことが 気持ちを動かしますよね。 気にしなきゃいいのに、 つい気にしてしまって ずっと心が落ち着かずに やっていることに身が入らない、 なんてことありませんか？ 私も、実はさっき

夢は見えているのに動けないあなたへ。少し思考を変えるだけで一歩踏み出せる！

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 突然ですが、 なんてこと、ありませんか？ これ、おそらく 「あるある」だと思います。 私も、4年前 最初に起業について教わった 3ヶ月講座の受講中に 同じ経験があって… 「講座の受講期間中に 　何か収入になる活動を 　1回でもしてみましょう」 と言われ、 サービスを作って、販売する 一連の流れを教えてもらい 「食事について教えたいなら、 　まずは単発の料理教室を 　や

怖くてもいい。「動けない自分」を脱却するために必要なこと

こんにちは。 繊細な頑張り屋さんの背中を押す ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 やってみたいことがあるけど、 行動が手につかない。 やらなきゃ、と思うのに動けない。 学びの場に参加しても できていない自分に向き合わされ 周りの方と比較して落ち込む… そして、学びの場への 参加すらも怖くなっていたのは 4年前の私です。 こうやって不安に思うのは、 「何とかして人生をもっとよくしたい」 「やるからにはしっかり成果を出したい」 という一