50代でも継続は力なり✨【ブルガリアンスクワット②】（2022.10.25〜31）

先月25日から毎朝、散歩途中の公園でコツコツ練習してきたブンガリアンスクワット。

調子いいとき、悪いとき。
色々あるけど…

＼継続は力なり！／

コツがわかってきたので、ジムでダンベルを持ってやってみました。

ベンチに足を置く

かかとで踏んばる。
上半身は斜め上に↑ 腰から下げていく↓

膝はつま先から出ない！
片方は床にギリギリつくまで下げる。

元の位置へゆっくり戻す

完全に立ち上がるとフラつく💧ので
手前で止める。

まだまだ、ぎこちないですが…

目標の「ダンベルを持って… 」のカタチができてきたので、ここまでの道のりを動画にしてみました。

簡単そうに見えて、これがけっこうキツイ💧

へこたれそうになるので、いつでも強気‼︎

＼どうだ！／

と言い聞かせてるのは
自分自身。

下半身強化には

最強の筋トレ！！

これからも、地道にコツコツ頑張ります♪

今回！
https://m.youtube.com/watch?v=Hg6-axY0Pts

前回！
https://m.youtube.com/watch?v=11no6rpQju0

⚠️やり方を間違えると股関節や膝を痛めるので、ゆっくり筋肉・関節一つ一つを意識しながらはじめることをお勧めします。

もっと胸を張らないと… だな。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀