はじめての 【 ストレッチポール 】 / 巻き肩・猫背・反り腰・ダイエットにもいいらしい!
おはようございます☀️
ナオさんです。
すっかり存在を忘れていたストレッチポール。
まだあったのね… と気づかせてくれたのは、先日行った整体院。
整体が終わり、「ちょっと待ってて下さいね」と先生は隣の部屋へ行き…持ってきたのがこれ。
「あれ、これずいぶん前に流行ったやつじゃないですか!」
そういって、私はストレッチポールの上に横になり、5分くらいボーっとしてました。
なんとも気持ちいい〜♪
整体をしてもらったあとの総仕上げという感じです。
「 姿勢が定着しやすい 」ということで、家でもやってみようとストレッチポールを買いに東急ハンズへ。
しかし、もうすっかり時代遅れでストレッチポールの存在はなく…
後日、たまたま寄ったホームセンターで見つけました!(*^▽^*)
それがこちら↓
ストレッチポールの基本の使い方は
仰向けでポールの上に寝転ぶだけ!
https://youtu.be/cFYCAEm_DiU?si=rSBIevTBSd-xG5xk
ポールの上に寝るだけで姿勢を維持するための「 脊柱起立筋 」に体重分の圧をかけるので、巻き肩、猫背、反り腰などの改善に効果を期待できます。
また筋肉を緩め、呼吸をしやすくする働きがあるので、副交感神経優位になりやすく、身体がリラックスモードになります。お疲れの体と心がじ〜んわりほぐれますよ。
(╹◡╹)♡
今のところ、劇的な変化は
便秘が治った!
また変化がありましたら、ご報告しますね〜♪
ストレッチポールが流行ったのが2022年。こういうものは流行りがありますからね〜
改めて、ストレッチポールの由来を見てみると…
⚠️筋肉の伸ばし過ぎ、やり過ぎに注意。15分以上しないこと。
腰痛などでストレッチポールを使う場合は、整体院や接骨院と合わせて家でやることをお勧めします。指導者がいる方が安心です。(*^^*)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
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