50代でも継続は力なり✨【ウォーキング＆ブルガリアンスクワット】〜in 朝散歩☀️〜
先々週あたりから筋トレ「オーバーワーク」のため、ジムはお休み💧
オーバーワークとは
オーバーワークとは筋トレを過度に行うことで、筋肉の回復が間に合わずに疲労感が持続する状態のこと。
回復法は
▪️しっかり静養する。
▪️8時間以上の十分な睡眠。
▪️ビタミンBやビタミンCなどを積極的に摂る。
▪️トレーニングを再開するときはセット数を半分ほどに減らす。
そんな訳で…
今は、「ウォーキング」＆「自重ブルガリアンスクワットの練習」として、ゆる〜くやっています。
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ブルガリアンスクワットは山本義徳先生の教えを練習中！
参考までにリンクを貼っておきます。（動画内容2番目が、お尻を鍛える=ブルガリアンスクワットです。）
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※道端カレンさんが特訓されています。スタイルも良くステキです✨
…とはいえ、誰かと比べるではなく、正しいフォームで、無理せず続けられることが重要！
今日作った動画は、またまたゆるい動画になってしまいましたが、こんな感じで「運動」することを楽しんでもらえればいいと思います♪
なにより、健康が1番！
このあとアウトプット記事を書きますので、またお会いしましょう♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
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