ダイエット記録86
ヘッダーの画像は、メイプル楓様よりお借りしました!!
今日の体重
朝🌞55.4
夜🌙57.3
どーした?!
なんでなんだー!!!
クリスマスだからってチキン食べたり
はしゃぎ過ぎたわけでもなく
量もカロリーも決めた範囲内。
まさか、ここに来ての体重計壊れた?
と思って、前の体重計乗ってみたけど
500gくらいの違いだったから
体重のせいではない。
朝晩のトレーニング見直そうかな。
少し変えたあたりからだもんねと思って。
こういうのもダイエットあるあるなんだろうか。
今までこんな続けたことないから分からん。
モチベーション下げないように気をつける!!
*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*
▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット
▼夜トレ
①なるねぇ~東京イリュージョンver.~座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ~脚パカソーラン節~
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな~便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット
※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️
*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*
激しい運動ができないので、マイペースにやってます!
[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血...病弱すぎやろ(笑)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・
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