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ダイエット記録52

ヘッダーの画像は、メイプル楓様よりお借りしました!

今日の体重
朝🌞55.7
夜🌙57.0

おでんが美味しかった夜🍢
かといって、食べすぎたわけじゃないんだけどね💦
思ったより増えてるってことは
食べすぎてたってことだよね(꒪д꒪II
反省ヾ(__。)

今日から、基本メニューをやってる順番で書き込みました!
夜は、基本メニュー終わったあとに横になって
YouTubeやTikTok見ながら
軽いストレッチをすることもあります😊
(膝曲げて左右に倒すとか、ドローインとか)

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット

▼夜トレ
①なるねぇ~東京イリュージョンver.~座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ~脚パカソーラン節~
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな~便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます!

[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・

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