なぎのなつ

社会福祉士。アルコール依存の親の下で育ったアダルトチルドレン。トラウマや過去の様々な仕…

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社会福祉士。アルコール依存の親の下で育ったアダルトチルドレン。トラウマや過去の様々な仕事のオーバーワークによって、たくさんの心身の不調を抱えています。現在は社会福祉士として、日々生きづらさを感じて生きている方に、生きづらさと向き合うための自身の体験談と情報を発信しています。
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トラウマと病気を抱える生きづらさ〜自己紹介とサイトマップ〜

🍀自己紹介とサイトマップ🍀 「心の凪待ちノート」にお越しいただき、誠にありがとうございます。 はじめまして、なぎのなつと申します。 ここでは、わたし「なぎのなつ」についての自己紹介と、記事一覧のサイトマップを公開しています。 ◉自己紹介〜「なぎのなつ」のことこのところ、生きづらいと感じる人の声をテレビやネットの記事で見かけるようになってきました。 理由はさまざまで、わかるわかると大勢の人が共感するようなものもあれば、話してもどうしても伝わらない苦しさ、生きづらさも

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    • 生きづらいアダルトチルドレンの一生の心を支えてくれた言葉

      ◉誰かの何気ない一言が、わたしの一生の心の支えになったアダルトチルドレンとして生きていると、日々生きづらいと感じることが多いですよね。 そんなとき、「自分を支えてくれる心の支えがあったら」と思うことはありませんか？ いくら頑張っていても苦しくてたまらないとき、一生の心の支えになるものがあったら。 「心から信頼できる相手もいないし、そんな支えなんて、あるわけないじゃない」 あなたはそう言いたくなるかもしれませんね。 でも、実はあるんです。 それは『誰かからの何気ない

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      • 「敵認定」の魔法！ 嫌いな人との付き合いがスムーズになる秘訣

        ◉嫌いな人から得られるものは何もない？わたしには「仕事で本当に関わりたくないな」という人が過去にいましたし、今もいます。 あなたにもいませんか？そんな人。 ・自分が進んで動くことでその人とも連携がしやすくなると頑張っても、その人は結果だけ受け取って、あとはぞんざいに扱われてしまう。 それでも仕事なんだし、何とか良好なコミュニケーションをとってポジティブな結果を得ようと頑張っていませんか？ 世間では「相手の立場になって考えてみる」とか「相手に感謝の気持ちで接してみる」

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        • 頭痛の治し方、探し続けて20年

          ◉頭痛という生きづらさの20年生きづらさというのは、なにも精神的なものだけではありませんよね。 その中に「頭痛」というものがあります。 わたしはこの20年ほど慢性頭痛に悩まされています。 頭痛のタイプは、緊張型頭痛、片頭痛、天気痛とさまざまです。 月の半分は頭痛があって、体調が良い日というのはあまりありません。 こうした日が何年も続くというのは、体の不調だけでなく心にもを与えてしまうものです。 この症状が始まったのは、高校を卒業し仕事を始めて数年たった頃。 建築

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        マガジン

        • アダルトチルドレン、サバイブする
          7本
        • 生きづらい人、仕事する
          5本
        • 不安と共に生きる
          5本

        記事

          不安障害による強い不安、めんどくさいはずの家事に救われる

          ◉洗濯はただめんどくさいだけ？「洗濯」あなたはこの言葉にどんなイメージがありますか？ ただでさえ疲れた日々でやる気が起きないのに、貴重な時間を使って洗濯をするなんてホント面倒でしんどいですよね。 でも、そんな洗濯ですが、時によって生きづらい人こそ助けてくれることがあります。 それはどんな時でしょうか？ それは「不安を感じている時」です。 しんどいくらい面倒な洗濯なのに、不安を和らげることって、どういうことなのでしょう。 かつてわたしが経験した具体的な例を挙げなが

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          結局、アダルトチルドレンの転職活動のタイミングはいつがいいのか？

          ◉アダルトチルドレンは仕事が長続きしない？わたしは、振り返るといくつもの仕事をしてきました。 つまり、いくつもの転職を重ねてきました。 職場は現在で7つ目、業種でいうと４種です。 自分でもなかなか多いなと思いますが、あなたはどうですか？ 一つの職場で頑張っているかもしれませんし、あるいは「わたしもそう！転職組だよ！」と思ったかもしれません。 実際、今の事業所の面接で「もう自分探しはここで終わりにしたいね」と言われたほどです。 「『自分探し』なんて、そんなお気楽なも

          150〜
          割引あり
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          結局、アダルトチルドレンの転職活動のタイミングはいつが…

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          生きづらい人こそ、仕事を辞めるタイミングは自分で選んでいい

          ◉今の仕事を辞めることの「心の担保」が欲しい仕事を辞めたい。 どうしても今の会社での仕事を続けられないと思い至った時。 あるいは、どうしても今の仕事は自分には向いていないと思い至った時。 今まで頑張って、踏ん張って、這いつくばって、そんな思いで仕事を続けてきて、もう転職するしかないと思う日が訪れることがあります。 ただ、そう思っていても、それでもやっぱり自分の我慢が足りないのではないか、という気持ちはどうしても拭えません。 周りの同僚と会社の行く末を話したりもする

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          アダルトチルドレンは燃え尽き症候群になりやすい？　甘えじゃないその理由とは

          ◉アダルトチルドレンは、どうしていつも仕事で燃え尽きてしまうのかアダルトチルドレンの方はその過酷な生育環境により、家族のために自分の人生を費やしてきた人が多いです。 目の前の過酷な毎日をなんとか生きしのぐために精一杯でした。 一日一日、怒り、悲しみ、絶望し、諦めが積み重なり、そして感情がなくなっていく、自分の感情がわからなくなっていく。 精神科医キューブラー・ロスの提唱した「死の受容のプロセス」、『否認・隔離、怒り、取引、抑うつ、受容』にも少し似ているような気がします

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          不安障害のパニックで死にかけたほんとのハナシ

          ◉パニックで本当に死ぬことはないのか？パニックで呼吸が苦しくなったりして「このまま死んでしまうの？」と感じる方のお話をよく聞きます。 それに対して、不安障害や適応障害、パニック障害などの「気分障害によるパニック症状」では死ぬことはない、とも言われています。 確かにそれが直接の原因で死ぬことはないのでしょう。 しかし、パニックが大きな身の危険の引き金になることは、十分あり得るのです。 これは、まだ私が全般性不安障害とはわからず、初めての強烈なパニック状態で死にかけたお

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          アダルトチルドレンが負の連鎖を防ぐ方法

          ◉大人になっても苦しむアダルトチルドレンアダルトチルドレンの方が本当に生きづらいと自覚するのは、多くの場合「アダルト」と名称にあるように、大人になってからです。 もちろん家庭内に問題が起こっていた子供時代の苦しさも筆舌に尽くし難いものがありますが、当時は生きづらいと感じる余裕もなかったように思います。 思い出しただけで「よくこんな毎日を死なずに生きてこれたな」と思います。 アダルトチルドレンが生きづらいと感じる要素はいくつかあって、それが複雑に絡み合っています。 今

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          仕事のストレスによる強い不安、Apple Watchに救われる

          ◉不安障害もち、Apple Watchに救われる仕事に行く前って、とても気分が重くなることがあります。 とくに不安障害などメンタルに強いダメージがあるとなおさらツラいです。 そんな不安が強い時、わたしは「Apple Watch」に救われたことがあります。 『Apple Watchって不安障害にも効くの？』と思ったあなた。 これはまだ、今よりもっと不安障害が強かった頃の話です。 ◉仕事前、不安障害のツラい不安に襲われた日のことこの日は午後からの出勤でした。 午前中

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          カフェインレスで心の安定を手に入れよう

          ◉コーヒーを飲むとリラックスできない？ これはコーヒー党だったわたしが、カフェイン断ちをして不安障害を和らげたお話しです。 私はコーヒーが大好きです。 香り、苦さの中にあるほのかな甘み、ミルクを入れた時のまろやかさ。 飲むとほっと一息つき、リラックスできます。 デスクワークをしていた時代は一日に何杯も飲んでいましたし、休日はカフェ巡りをしてコーヒーを飲むのが、とても大切な時間でした。 そんな私ですが、４年ほど前からコーヒーを飲めなくなってしまいました。 それは

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          アダルトチルドレンが父親の名前を捨てた日のこと

          ◉生きるために改名をする人たちがいる 以前、NHKで「“改名”100人～私が名前を変えたワケ～」という番組がありました。 性と名前の不一致に悩む方や、キラキラネームで苦しんだ方、また親からの虐待を受け続けた方、社会復帰が困難な元受刑者の方など理由はさまざま。 ここまで生きてきた中で抱え続けた苦しさ、改名にいたるまでの葛藤など、どの方もギリギリまで踏ん張っていて、その姿に強く共感するものがありました。 この過酷な体験をされた方たちに対して、なぜそんな共感なんて言葉を使

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          不安障害は、リラックスして休むことができない

          ◉不安が強いと休むことすら難しい 毎日を疲れ果てて過ごしていると、休日が待ち遠しいですよね。 日々の溜まった疲れをゆっくり癒して、やりたいことをしたり、または何も考えずにぼーっと過ごしたい。 でも、不安障害がある生活はいろいろと不都合が起こります。 その一つに「リラックスして休むことが難しい」ということがあります。 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』全般性不安障害 これは「休みを取ると、職場の上司や同僚に非難されるのではないかと非常に気

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