ファスティング生活2日目
ファスティング生活2日目のレポートを書いていきたいと思います！
これまでのレポートはこちら↓
ファスティング生活2日目
結論から申し上げますと、1日目より断然楽でした！2日目となると体も心も慣れて
きたのか、楽に過ごすことができました！
ファスティング2日目のプランはこんな感じ↓
朝：酵素ドリンク
昼：酵素ドリンク・普通の食事
夜：普通の食事
1日目と同じプランで挑みました。
＜2日目朝＞
1日目の朝は、空腹状態で頭が回らない、何もやる気が出ない状態でしたが、2日目の朝は、全然そんなことなかった。体が慣れてきたのか、旅行での疲労が回復したからなのか。
2日目の午前中は、酵素ドリンクを1杯飲み、その後は集中して作業をすることができました。
体調の変化①体が慣れてきた
朝食を酵素ドリンク1杯に置き換えても、平常運転できるようになった。空腹感、体のダルさ、メンタルの不安定さも特になし！
<2日目昼＞
ファスティングに体が慣れてきたことを大きく実感できたのは、2日目の昼。昼も酵素ドリンクだけでいけるんじゃないか、と思えるほどだった。
そうは言っても、午後から外出する予定があり、外出中に体調が悪くなるのが心配ではあるので、酵素ドリンクを1杯と食事を摂った。
昼食のポイントは、1日目に引き続き、動物性タンパク質を控えたことと、食事量を1日目の昼よりも減らしたこと。減らせる時は減らして、体への負担を少なくしていく作戦です。
1日目の昼食と2日目の昼食の量の違いをご覧ください（笑）
体調の変化①空腹を感じにくくなった
空腹を感じにくくなったのか、空腹に慣れてきたのか、とにかく1日目みたいに空腹すぎて絶望みたいなことにはならなかった。いつの通り過ごすことができた。
体調の変化②食べ過ぎなくなった
食事の代わりとして優光泉（酵素ドリンク）を飲むことで、空腹で力が出ないことにも悩まされなくなりました。あとは、食事の前に飲んで食べ過ぎを防ぐこともあります。
これ↑は、ファスティング中にお世話になっている酵素ドリンクに付いていた冊子に記載してあったものです。まさにこれを2日目にして実感しております！
長時間空腹が続いた後に食事を摂ると、ガッツいてしまったり、食事を摂れば摂るほど、脳が「もっともっと！」と、どんどん食欲が湧くという状態になります。
ですが、ファスティング中は酵素ドリンクを飲んでいるからか、食事にガッツくことも、食欲が湧き立つこともない。
せっかくファスティング中で、急に一気に食事を摂取すると、内臓に負担がかかることを考えて、ゆっくりと食べることを意識するようになりました。
＜2日目夜＞
2日目夜は普通の食事です。ポイントは、1日目同様に「まごわやさしい」メニューにすること。1日目に続いてお魚メニューです。
体調の変化①ガッツリした食事を欲しなくなった
いつもなら、魚続きだとお腹が満たされないのですが、ファスティング中は、質素なメニューを求めるようになった。「肉なんて重たい重たい！！ヘルシーで軽めの食事にしてくれ〜！」といった気持ちに自然となりました。
体調の変化②軽い頭痛
ネットで検索してみると、ファスティングをすると頭痛や倦怠感が好転反応として出るという情報もあるので、それなのかなーと思っています。
体調の変化③体が軽い・お腹が軽い
1日目にも体感したことですが、軽めの食事にするとお腹の膨らみ方が全然違います。スッキリしています。
いつも夕食後は、お腹が膨らんでいたのですが、ファスティングで食事量を減らしたことで、お腹の膨らみもなく、体が軽い。体が軽いと、なんだか頭もスッキリして心地いいです。
まとめ
・ファスティングは徐々に体と心を慣らしていくのがいい
・1日目と比べるとうんと楽に過ごせるようになった！
・食べない、食べれないストレスはあるけど、それ以上に体の心地よさを実感できるから、継続できるし、継続したいと思う
・体重の変化：前日比−0.5キロ（ファスティング前から–1.1キロ）
食事量が少ないことと、快便でマイナスになっているのかと。今からリバウンドに怯えております・・・。笑
以上が、ファスティング2日目のレポートになります！本日はファスティング最終日3日目になります。
もし、もし、、、できそうだったら、昼食も酵素ドリンクに置き換える「1日1食断食」にチャレンジしてみようかと思っています😁
▽使っている酵素ドリンク▽
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