ファスティング始めます
今年のGWは5日間あって、その内の2日間が終わった。
最初の2日間は、GWらしい予定を満喫した。残りの3日間は予定を入れていないので、自分のことに全集中できる。今から何をしようか、何ができるかとワクワクしている。
この残りの3日間でやりたいことの1つが、ファスティング。というのも理由は、シンプル。太ったから。
先日のnoteでも書いたけど、ここ最近外食続きで、食習慣と体型が乱れている。一度体内をリセットして、食と体型を整えるために、ファスティングをやってみようという次第である。
今日は、事前準備編として、ファスティングを行う前にやったことと、ファスティングに期待する効果を書いておく。ファスティングに興味がある方は、参考にしていただけると幸いです。
ファスティングを始める前にやったこと
・ファスティングに関する本を数冊読んだ
ファスティングを初めて行うので、ファスティングに関する本を数冊読んだ。ちょうどKindle Unlimitedに登録していたので、Kindle Unlimited対象の本の中で、ファスティングに関する本を探して読んだ。
個人的によかったのは、この2冊。
①ダイエットの概念を覆す！究極のファスティング術
ファスティングのやり方がわかりやすく書かれていたのが参考になった。
②はじめてのファスティング
著者の実体験をベースに書かれているので、ファスティングの効果に信頼が持てた。ファスティング中に摂取する酵素ドリンクも、どれがいいかわからなかったので、本書でおすすめされている酵素ドリンクを購入した。
・酵素ドリンクを購入
ファスティング中は酵素ドリンクを摂取することになる。ただ、ネットで検索しても商品がありすぎてどれがいいのかわからない。
「はじめてのファスティング」で、「優光泉」という酵素ドリンクが、完全無添加で、コスパもいいとおすすめされていたので、それを購入した。
優光泉のいいなと思ったところは2つ。
1つは、小分けタイプがあること。瓶と小分けタイプがあって、瓶タイプは4,700円ほどで、小分けタイプだと2,800円ほど。味が合うかどうか、続けられるかわからないので、お試し感覚で手軽に購入できたのがよかった。
もう1つは、商品が届いてからわかったことだけど、商品と一緒に、酵素ドリンクの飲み方、ファスティングの注意事項、やり方が記載された冊子が付いていたこと。読んだ本を参考に実践するつもりではいたけど、ありがたい。
ファスティングに期待する効果
ファスティングは、1日行う予定。
おそらく、1日では、体重減は見込めないと思うので、体重減は「あわよくば…」ぐらいの気持ちで、メインテーマとしては、内臓の休息と食習慣のリセット。
初めてファスティングを行うため、内臓たちにとっても初めての休息になる。1日固形物を摂取しないことで、どれだけの負担を減らせるのか、実際にやってみて検証してみる。
もう一つは、食習慣のリセット。外食続きで、脳も舌も外食の味付けに慣れてしまっていて、胃も大きくなっている気がする。それを一旦リセットして、平常運転に戻したい。
以上が、ファスティングの事前準備と期待すること。
明日の今頃は、1日ファスティングが終了しているので、1日ファスティングをやってみての感想を書こうと思います！
まずは、食欲を抑えて、ファスティングが成功しますように…！笑
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