睡眠の質が高まる【意外なフルーツ】
あなたは普段しっかりと眠れていますか?
今回は「睡眠」に関する豆知識をお伝えしようと思います!日本人は世界各国に比べて睡眠時間が短く、そして睡眠の質も浅いと言われています。睡眠とは身体や脳の疲れを癒し日々のパフォーマンスを改善するためのとても大事な行為です。
よくあるのが「普段あまり眠れていないからと言って休日に長時間の睡眠をすること」これは明らかに身体や脳に負担をかけ逆に老化を促進させてしまうので絶対にやめましょう。睡眠のダメージは気付かないうちに少しずつ蓄積されていき