最近ハマっているもの。

当社では、定期的に人事部からブログのテーマが言い渡されてブログやノートを書くことを促しています。これは、アウトプットが重要という観点から社員みんなが自分を表に出してアピールする場を与えてくれているものだと勝手に解釈しています。
で、今回のお題は「ハマっているもの」みたいな話だったので昼食ついでに書いてみることにしました。

睡眠時無呼吸症候群

突然なんだよって話ですが、睡眠時無呼吸症候群であることがわかりました。発覚したきっかけはとあるゲームをやっている間、なんと寝落ちしました。しかも対戦中に。これは睡眠というより気絶。
いつもゲームをやっているときはDiscordで見たこと会ったことも無いメンバーといろんな話をしながらプレイしているのですが…。
「なんか、いびきかきだして呼吸止まってたよ」
されたのが最初の出来事でした。
それからは、Raspberry Pi で睡眠時に部屋の音を録音し続け、10分毎にSynology NASに音声データを送信し続け、いびきと思わしき録音波形を検知したらチェックを入れて隔離するというアプリをPython3で組み、無意識中の自分の様子を観察することにしました。
聞き苦しい音がたくさん入っていたのでここでは音声データをアップしませんが…短いと10秒くらい。長いと30秒以上呼吸が止まっている状況が、1時間に10回程発生していることがわかりました。

睡眠時無呼吸症候群の対策を会社で聞いた

当社には睡眠時無呼吸症候群の頼れる先輩がいまして話を聞いてみた所、呼吸が止まらないようにするCPAP療法について聞いたのですが、それはあくまでも対処療法であり、根本的に睡眠時無呼吸症候群を治すものではないことがわかり「じゃ、どうすんすか」と聞いたところ「痩せるしかない」と言われました。私身長165cmで最近5キロ程太り体重が55Kgという、まぁ他者から見れば痩せ型の生物学的に分類すると男性となりますが、体脂肪率は23〜24％というちょっと異常な高さを示しています。
しかもちょっと首周りがたるんできたというか…年齢を感じさせるようになってきたといいますか…
で、おそらく。これが原因だろうということで、痩せることにしました。はい。痩せます。

ということでハマっているもの

このようなことがあり最近、2日に1度のペースで近くの公園でジョギングをしています。筋トレはリングフィットアドベンチャーで賄ってますが、有酸素運動は走ることで賄うことにしました。
じゃ、何分どのくらい走ったらいいのかわからなかったのでChatGPTさんに聞いてアドバイスを頂きました。

ということでとりあえず30分を目標に走ることに。最初は15分、徐々に距離を伸ばし今では25分で4Km、時速6Km前後でジョギングをしています。

ChatGPTさんによるとこれで200Kcalくらいのカロリーを消費しているようなので、目標としては夕食前に300Kcalくらい消費できるようにがんばりたいと思います。

最後に

自分がこれをどれだけ続けられるのかわかりませんが、5キロ痩せるまでは続けたいと思います。ChatGPTさんのアドバイスに従い、美しい景色を見ながら走れるといいなぁと思います。そのためには仕事を早く終わらせて夕飯前に走る時間の確保が必要ですね。

という、最近ChatGPTにハマってますという投稿でした。