身体、運動、整体、ストレッチ、ツボ、体操
顔のリフトアップ筋が上がる整体
あっ！楽…！😳
— Miracle Splash (@miracle_358) January 15, 2024
目が楽に開く！
気のせいか、視界も明るくなったような…👀✨
簡単だから、皆さんもやってみて〜😄 https://t.co/8LCtT3nZ2y
耳引っ張りで視力改善
— シェルバーン伯爵 (@kusatan1965) March 13, 2024
耳ひっぱりは
— 東大阪健康サロン@健康オタク (@CS60osaka1) March 6, 2024
頭痛や不眠、めまい、耳鳴り、目の疲れ、肩こり、自律神経失調症などに効果がある
やり方
弱い力で軽くひっぱる
耳の真ん中あたりのくぼみを人さし指と親指でつまむ
斜め後方に２～３㎜ひっぱる
呼吸はゆったりと自然に、耳をひっぱったまま最低でも１分以上できれば２～３分キープ pic.twitter.com/P5TUuBNMcc
腕振り体操
がんや何か治したい症状がある人にお勧めしたいのが腕振り運動（スワイショウ）
— 東大阪健康サロン@健康オタク (@CS60osaka1) February 19, 2024
腕を前後に振るだけなのですがこれをやるだけでがんを含む様々な病気が改善された例が実際にある
白内障改善や視力回復の事例も実際にある
これはかなり健康効果の高い無料でできる健康法😊
僕は毎朝の習慣にしてる pic.twitter.com/9veoNNgEPk
コロナワクチン接種毒抜きのために
https://note.com/murakitatsuo/n/n5f115c3a05c2
健康なこと、不健康なこと
https://note.com/murakitatsuo/n/n28c82ced7057
健康
https://note.com/murakitatsuo/m/mdebd87dfb0f5
老化は抑制できる！
— ひめい (@himeiyy) March 24, 2024
「老化 = プラーナの減少」
ということをご存知ですか？
プラーナは下記動画のように「手を前後に振る運動」を行うだけで生成できる
♦やり方
こちらの動画のように
手を前後に振るだけ
①両足を地面に付けて、足は肩幅くらいに開く… pic.twitter.com/xyKRTHMAEB
腰痛に
厳しいことを言いますが「腰痛」や「ぎっくり腰」に長年悩んでるのに湿布、電気治療、マッサージ、ポキポキをいつまで続けるんですか。そのときは良くなっても、数ヶ月後には痛みがぶり返して、また整体師の言いなりになってませんか。腰痛のほとんどは腰そのものに原因があるわけではありません。例え… pic.twitter.com/yDMH8sCT1R
— リョウ国王｜maoRi代表 (@ryokokuo) January 11, 2024
太もも内側(内転筋)の隙間をこするだけで腰痛が消える！→脚が開きやすくなる『太もも内側を三指で三箇所×五回こするだけ』 pic.twitter.com/fAAaLzl8kv
— 土信田裕介｜整体大学 (@6Gt8mxP85wTI6m1) January 16, 2024
肩こりに
Shoulder pain relief exercise👇👇 pic.twitter.com/ka9dQVeFjI
— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) January 18, 2024
磁気ネックレス買う前に見て！！
— とも＠お金貯めダイエット (@tomobian86) April 5, 2024
お金掛けなくても肩こりは解消できる！ https://t.co/XnRW3UJnVx
貧乏ゆすり
「貧乏ゆすりをしよう」
— あんり (@anri19700905) March 5, 2024
⇒ https://t.co/a9kGMkKxJ4 #アメブロ @ameba_officialさんから
あくび
ー松果体の活性化の鍵が"あくび"ー
— 地球の管理栄養士 RYUUTA (@kokorozashi_17) February 19, 2024
普段、何気なく自然とやっているあくびは実は間脳、松果体を物凄く活性化してくれている。
研究でもあくびは、
︎︎︎︎︎︎☑︎脳の最適な温度を保つ
︎︎︎︎︎︎☑︎脳の温度を下げる
︎︎︎︎︎︎☑︎脳への血流が増える
︎︎︎︎︎︎☑︎間脳を刺激する… pic.twitter.com/WrJWottbwp
ライオンあくび
副腎疲労は実際は脳の視床下部からの伝令機能が低下している状態。
— 地球の管理栄養士 RYUUTA (@kokorozashi_17) March 9, 2024
だから脳へのアプローチも有効なんだけど、特に相性がいいと感じたのがライオンあくび。ライオンあくびの動作で蝶形骨が刺激され間脳(視床下部)が整うという話を聞いた時に、栄養での副腎疲労の治療と組み合わせると効果的と感じた。 pic.twitter.com/iB8EiXGHka
鎖骨美しく
朝散歩
「朝散歩」を１分で説明してみた！
— 精神科医・樺沢紫苑 ｜「ココロのナカイ」に出演しました！ (@kabasawa) February 29, 2024
・メリットは？
・毎日できません
・脳科学的効果は？
・雨の日も効果はある？
・朝食の前にする？ 後にする？
・セロトニンが活性化すると？
・どのくらいしたらいいの？
・サングラスしてもいい？
・なぜ睡眠にいい？
・紫外線対策は？
・夜でもいい？… pic.twitter.com/Ty5DlsKtsj
朝のストレッチ
Early Morning Stretch Routine👇🔥 pic.twitter.com/fsSRJGgVmf
— Wealth Mail (@WealthMail) February 7, 2024
お祈りポーズ
😃😃😃✨✨✨💓💓💓 pic.twitter.com/ZSybrfuUzg
— macaron macaron (@macaronmacaro15) March 5, 2024
股関節を整える
姿勢を良くするためには股関節のバランス良く動かして胸は開くように柔らかくpic.twitter.com/MQ4DvpwGxG
— 理学療法士キリツ@姿勢良くする人 (@Beshisei) January 12, 2024
整体体操
何をしても腕の振りそで肉が取れないのは「肩・手首・指先」をちゃんと使えてないから。いくら二の腕トレーニングしても、両端の関節を動かしてなければ刺激はちゃんと伝わらない。肩を前後に大きく回す。手首と指先しっかり曲げる。たるみが消えて、華奢腕になれるよ。今ならまだ春に間に合う！やろ♡ pic.twitter.com/PMFXlu6VEU
— ちぴ｜美姿勢・美ボディの先生 (@chipi_little) January 16, 2024
筋トレ
韓国のインスタでバズってる筋トレ。
— rui💐 (@hsmi_m) January 17, 2024
気になってたからちょっと気合い入れてやってみたら全身のプルプル止まらんwww自分の筋力と体力の無さに驚いてる😇でもめっちゃ効く… pic.twitter.com/29pIyjfXwL
健康体操
Healthy tips
— Life Pad (@The_Life_Pad) January 15, 2024
1. Try this 3 minutes a day, is better than running 10 kilometers pic.twitter.com/t1vLm66zjb
ジョギング
Jogging for 1 hour = 100 on an empty stomach.
— GetFIT CENTER (@center_getfit) January 15, 2024
1. Tighten the abdomen without sagging the waist ... pic.twitter.com/bvmxmtWOvD
おしり運動
30 Days Abs Workout Challenge 💪🔥 pic.twitter.com/G4OrzfDfeO
— Muscle Moves (@muscle_moves) January 13, 2024
Complete Abs Workout At Home 🔥 pic.twitter.com/AvuFAhPlQx
— Wealth Mail (@WealthMail) January 13, 2024
手のマッサージ
【やってみようかな😄✨✨】
— macaron macaron (@macaronmacaro15) January 14, 2024
★オナラが多い★肩と首が痛い★不眠症
★目を守る★全身の痛み★心臓と肺の不快感 pic.twitter.com/AVXeQqLIrr
リンパマッサージ
https://twitter.com/Poripara3699/status/1768251476214964400?t=9LqPPR_vtYGm8uEd9Va0ig&s=19
解毒のツボ
『解毒のツボ』 pic.twitter.com/yP0vQRzRWX
— シェルバーン伯爵 (@kusatan1965) March 23, 2024
指ヨガ
⭐️指ヨガ
— minami yoshinori (@culbhouse) February 17, 2024
🔻親指▼胃と脾臓▽不安とうつ、皮膚、腹痛、神経過敏、頭痛
🔻人差し指▼膀胱と腎臓▽恐怖、混乱、不満、背中、筋肉、歯、消化
🔻中指▼肝臓▽激怒、イライラ、生理痛、偏頭痛、疲労感
🔻薬指▼大腸と肺▽悲しみ、恐怖、呼吸器
🔻小指▼小腸と心臓▽神経質、不安、自信の欠如、喉、骨 pic.twitter.com/aBBV2QOFx3
若返りリンパ
断言しますが、今すぐ『若返りリンパ 』をはじめて欲しい。知らない人は人生損してます。『腎』を流すことで疲れや足腰のダルさが改善できるし、尿もれや性機能の減退ともサヨナラできる！pic.twitter.com/4BCY2I7iKe
— 🤍🩵🩷💚セイム🇯🇵ロック💚🩷🩵🤍 (@EVERYGOLDBANK) February 18, 2024
足ネバネバ歩き
何度も言いますが、運動不足の人はすぐにマネしてください。家でもできる『足ネバネバ歩き』で全身を鍛えましょう。全身の疲労をとり除くとともにインナーマッスルも鍛えられてダイエット効果もあり、ネバネバとやればやるほど筋力もついていく最高にオススメの体操なんだけど気をつけることが、、、 pic.twitter.com/kMJA4yNwHO
— ろーど|簡単健康法 (@RoadBac) January 12, 2024
背中の痛みに
If your back hurts, do this pic.twitter.com/YI1mlHXdCk
— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) January 14, 2024
肩こりにバンザイ体操
ヨガ歴20年ギネスもとったけど、「1分バンザイ体操」を続けたら"肩こり"や"二の腕"がスッキリして、コンプレックスも解消された。上半身太りの人も効果ある。くびれにも効果あるし、やらないのは、本当に損。スタイル抜群になるから騙されたと思ってやってみて。リズムにノリノリで1分。ブクマしてね pic.twitter.com/BwXhpHKgGf
— あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人 (@ayumichannelok) January 14, 2024
反り腰チェック
反り腰の人これ出来る？
— 理学療法士キリツ@姿勢良くする人 (@Beshisei) January 15, 2024
これが出来てないと腰が緊張して反り腰になっている可能性が
テストのやり方は四つん這いから片方の膝を曲げ頭とつけれるか？です
もちろん反り腰は腰の硬さだけが原因でないですが反り腰っぽいなという人はやってみてください。腰の筋肉を緩めて腹筋を使う練習にもなりますよ pic.twitter.com/44AAW2TXTZ
美骨盤ワーク
反り腰きえて下半身やせる「美骨盤ワーク」がコレ。身体の前面がストレッチされて前ももの張りがなくなるし、インナーマッスルが働いて下腹も凹む。腰を丸める時は、ヒップのお肉を恥骨に集めるようにすると◎。膣トレにもなるから、中から引き締まるよ。内側から整えて、健康美ボディを手に入れよう♡ pic.twitter.com/RIMF9UDSv3
— ちぴ｜美姿勢・美ボディの先生 (@chipi_little) January 15, 2024
フィットネス
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— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) January 16, 2024
コロナワクチン接種毒抜きのために
https://note.com/murakitatsuo/n/n5f115c3a05c2
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