私の興味はやっぱり、インナーリソースを育むこと。

社会人になって数年、いろんな創作活動やプロジェクトをやってきたのだけれど、どれもこれも全て、「インナーリソース（内的資源）を養うことへの興味」がまんなかにあるなあと、今日改めて思いました。

「資源」と聞くと、
お金や情報、人脈など外にある資源を思いつきやすいけれど、

インナーリソース（内的資源）とは
私達それぞれの内側にある資源のこと。

IFS（インターナルファミリーシステム）でいう、
Se

自分の本音が言えなくて辛かったあの頃のわたしへ贈る、絵本「こころのふうせん」

❏ あらすじ

ある日、トミーのあたまの上にふうせんがうかんでいた。
あまりに突然なことにびっくりしたトミーは
それを取ろうとひっぱるけれど、ぜんぜんとれない。

ふと窓の外を見ると、周りの人もふうせんをうかべている。
「昨日まではなかったはずなのに、一体なにがおきているんだ！？」
トミーはいそいで着替え、友人のハリネズミ（ハリー）と冒険に出た。

心がチクっと痛むたびに、ぷくっとふくらんでいくふ

This is me.

友達の本棚にあった素敵な本「practice you」に
インスピレーションを受け、

「ひらくたび、わくわくする本をつくりたい。」
「むきあうたび、自分が花ひらいていくような本をつくりたい」

という思いをもちはじめて、約2年。
ようやくできました。

This is me. すべてのページには、水彩の絵とともに言葉がそえられていて、
自分の言葉をかきくわえ、つくりあげていくジャーナルです。

【屋久島リトリート2023 】　私を奏でる旅 -源が響き合う屋久島時間 -

屋久島でのリトリートをひらき始めて5年目。
いままで本当にたくさんの、美しく、不思議な体験をしてきました。
そのすべてを言葉にすることはできないけれど、
私の身体や意識の中に、たしかにその感覚が息づいていると感じます。

この地に立ち、
大きないのちのつながりを感じていると
その時必要なメッセージや体験を受け取り、
余計な力がほどけ、雑音がきえ
自分の真ん中から力が引き出されてくる。
そんな体験を

絵本製作の源は、辛かった幼少期の体験

❏ じぶんの本音にきづいていく、絵本「こころの風船」

絵本「こころの風船」は、私が10年以上学んできたNVC（非暴力コミュニケーション）の哲学、知恵をベースにつくっています。

男の子の心がチクっと痛むたびに、
頭の上でぷくっとふくらむ風船。

風船が大きくなるにつれ、身体が動かなくなってしまい、「この風船は何なんだろう？」と探っていくなかで、
「僕はこんなことを感じていたのか！」
「それは僕に

いのちのおわり、はじまり。を想って、つくったうた　「あおのそらへ」の生まれた背景

昨年、初めて歌をつくりました。

共に暮らしていた、愛する猫　あおちゃんがなくなり
時間が止まったような長い空白の中で
「一体何のためにこれから生きていけばいいんだ？」
と虚無感に押しつぶされそうな時。

日常にもどろうとしても何度も闇に吸い込まれ
いろんな気持ちにのまれていく時。

周りの人の手に支えられて、
もう一度自分の足で動き出せるようになった時。

そのひとつひとつの瞬間を言葉にして、歌

つなぐ手帖 empathy journal

▶つなぐ手帖 とは
つなぐ手帖 - empathy journal - は、自分の深層心理に気づいていくために役立つ、コラムや問いを含んだ月記帳です。
＊毎日ではなく、月ごとに記入ができるジャーナルとなっています。

根底の哲学：NVCの学びと実践

毎月のコラムやワークは基本的に
NVC（非暴力コミュニケーション）の知恵を基につくられております。
とはいっても、NVCを知らないひとにも理解して

心の冷え（諦めや無力感）から回復してきた。

この1年ほど、坂爪圭吾さんの書く文章にハマっている。
あつさ、まっすぐさ、怒りについて、どーんと心に響いてくる。

まさに私の心は冷えていた。
嫌なことがあったときにも怒りは湧いてこず、
悲しみ（被害者意識に近いもの）や、
諦め（少し格好つけたように「手放し」）ばかり体験していた。

そこから瞑想やNVC（非暴力コミュニケーション）を体験して、
（なんだか不自然な）
受容・寛容さ・相手への理解　み

新たな挑戦。　「絵本や歌を通じて、いのちの尊厳と力につながっていく世界をえがく」

「こんな世界をみんなで生きたい。」という憧れに動かされて
最近、新たな表現活動をはじめました。

それは
子どもも、大人も、あらゆる違いを超えたすべての人が
自らの存在や感情を軽んじたり、ないことにしたり、
否定したりせず、そのままに大事にできること。

社会的に「良い」とされている範囲から外れた自分を
恥じたり、批判したり、「悪い」と罰し、教育する代わりに、
自分が自分であることの尊厳と力につな

【動画・音声まとめ】NVC（非暴力コミュニケーション）について

入門編

「無防備な正直さ」
Vulnerable honesty | Yoram Mosenzon | TEDxAmsterdamED
（ユーモラスに、全体をつかむことができる）
所要時間：13分

マーシャル・ローゼンバーグ　NVC（非暴力コミュニケーション）入門編NVCを体系化したマーシャルの動画（４分の1〜４分の4まであります。）
所要時間：47分〜

「セルフジャッジメントと友だちになる

不本意ながら「その場にある期待や不和を察知して、解決・解消のためにと身を捧げてしまう。」　【参考： 本 「愛着障害」】

今日ここに書きたいとおもっているのは、

私が人と関係性をもとうとする中で、
（たいてい無意識に）どんなことを行っているのか、について
最近改めて気づき、本意ではないとおもっていることについて。

また、そのテーマにまつわる「愛着」について、
「愛着障害」という本の内容から、参考になったこと。

１つ目の葛藤
その場にある期待や不和を察知して、
解決・解消のために身を捧げてしまう。

無意識にずっ

祈りながら信じ、敬意と共に存在を捧げた。〜NVC Being The Change日記①〜

NVC Being The Change 2022の春合宿がおわって数日。

次は10月にまた合宿があるし、それまでもオンラインクラスがある。
と思うと、全然寂しくなくて
「また会おうね〜！」と笑顔で送り出した。

企画チームでの振り返り合宿も駆け抜けて、
事前合宿から11日間の合宿がいちど閉じた。

オーガナイズメンバーという側面がとおのいて
ただの桜子としての声がぽつぽつきこえてくる。

お祝

【芽吹いてきているプロセス④】

不快な感情を顔にださないようにしている自分がいる。
そこに何が起こっているんだろう？
満たされてる▶︎秩序、平穏さ、受容、安心
満たされてない▶︎本物さ、自覚、選択、理解、つながり
→「ヒステリック」への嫌悪感が、私の前提の世界観としてある…！

【芽吹いてきているプロセス③】

他者に共感するときの意図として、「相手のニーズを満たすために（解決策をみいだすために）共感する」をしているときがある。ということに無自覚であるとき、場に不和やねじれ、うわついた感覚がおこる。

【芽吹いてきているプロセス②】

人との関わりを通じてどっと疲れるとき、そこには何があるだろう？
自分の本音からずれた関わりをしている。頭の声、恐れの声に従っている。力んでいる。相手から感じる意図と行動がずれているように感じて、推測やプロセス疲れがおこる。刺激の多さに圧倒されてる

【芽吹いてきているプロセス①】

「嘆きの声」が場に現れたときに、その大きさや「大事さ」に圧倒され、ないがしろにしてしまうニーズがある。反応的に関わってしまう。本当はどんなふうにかかわりたいのか？どんな声をそこに含みたいだろう？