筋肉量を増やすと太らない4つの理由
筋肉量を増やすと太らない4つの理由
① 代謝が上がって体脂肪が燃えやすくなる
太るか痩せるかを決めるのはエネルギー収支。
摂取カロリー>消費カロリー=太る
(食事>運動)
摂取カロリー<消費カロリー=痩せる
(食事>運動)
ダイエットを考える上で、
食事から摂るカロリーと運動などで消費するカロリー収支が黒字になれば太り、赤字になれば痩せるという考え方は外せません。エネルギー収支を赤字にする鉄則は、消費カロリーをUPさせる事です。
消費カロリーの内訳は、じっとしている時でも