読書 × スクワット　～家で出来る運動不足解消法～

ゴールデンウイーク半ばですが、家で色々やっております。
今日は午後から出かけようかなと思いつつ、街には人が多いんだろうな、と
いまひとつ気分が乗らないｗ

温かくなってきたので、
室内でできる運動を再開しようかな、と思っています。

とりあえず、スクワット

去年は、筋トレに目覚め、

• スクワット

• 腕立て伏せ

• バックアーチ

• 腹筋

の４種目×３回＝１０分メニューをやっていたのですが、
寒くなって、休眠状態でした。

とりあえず一番効果がありそうな、スクワットを再開しようかな、と

読書　×　スクワット

ひたすら、スクワットするモチベーションが湧かないので、
読書と組み合わせたら、どうなの？
と閃いた（笑）

夜寝る前に、読書しながら、スクワット
ちょっとやってみたら、意外にリラックスしてできる

あまり本気モードじゃないので、
１０分くらい続けることはできそう

適度に負荷がかかって、
いい疲労感

汗が出るほどではなく、
効いているのかどうか、怪しいくらいだけど、
ま、いいかｗ

筋肉痛と休息

昨晩、ちょっとやってみたら、
朝、かすかに筋肉痛

痛いほどではないので、
しばらく、やってみて様子見

痛みが出てきたら、どのくらい休息するか、
ここが問題
すぐにサボってしまいそうなところが、罠

とりあえず、今日は外出するので、
外出しない日は、しばらく、
読書　×　スクワット
で、行ってみようと思います。

この記事を書いたのは、
収益の柱を増やす「未来実現パートナー」　川原茂樹
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