☀日本人の9割が、ショートスリーパーになれる

おはようございます！

あなたは普段、睡眠時間は何時間くらいでしょうか。

いろんな諸説ありますが、一説によれば
人間の睡眠タイプは、
・「ショートスリーパー」（睡眠時間6時間未満）
・「ロングスリーパー」（睡眠時間10時間以上）
・「バリアブルスリーパー」（睡眠時間が6時間～10時間）
とあり、日本人は全体の80～90％がこのバリアブルスリーパーと言われています。

バリアブルスリーパーの特徴は、
睡眠時間を削ったり延ばしたりしやすく、
ショートスリーパーにもロングスリーパーにもどちらにもなれるそうです。

あなたも、もしかしたら、ショートスリーパーになれるかもしれません。
以下のチェックリストで調べてみましょう。
どれかに当てはまる場合、睡眠の「質」の悪さが原因の可能性が高いです。

＜ショートスリーパーになれるかどうかのチェックリスト＞

□寝つきが悪い

□夜中に何度も目が覚める

□眠りが浅いと感じている

□休日は昼まで眠っている

□就寝時刻や起床時刻がバラバラ

□日中にベットの上や寝室で過ごしている

□ストレスが強い

□15時以降に居眠りする

□夕食後にカフェインをとる

□遅い時刻にたくさん食べる

□眠る直前にパソコンやスマホ、テレビなどのディスプレイを見ている

□寝酒を飲む

□寝る前にたばこを吸う

□部屋着のまま寝る

□寝た時と目覚めた時の姿勢が同じ



参考文献
坪田聡　著「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」（ダイアモンド社）

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