☀寝室の換気で睡眠の深さが変わる

おはようございます！

睡眠時間はやたら長いのに、全く疲れが取れない、と思う方はいらっしゃるかもしれません。
そんな方におすすめなのが、寝室の換気に気を付けることです。

朝起きたら窓を開け、換気をする人は多いですが、
夜寝る前に窓を開ける人は少ないです。
でも、夜寝る前にこそ、窓を開けて換気をすることが大事です。

寝室に十分な酸素があれば、あなたは短時間で熟睡することができます。

プロスポーツ選手や女優さんで「酸素カプセル」を愛用している人がいますが、
酸素カプセルは、入って1時間眠るだけで、4～5時間の睡眠に匹敵する効果が得られると言われています。

高価な酸素カプセルでなくても、
窓を開けて換気をするだけなら手間もお金もかからず酸素を取り込むことができます。

眠くなるとあくびがでるのは、大量の酸素を脳が要求しているから。
大きな口をあけて、できるだけたくさんの空気を吸い込もうとしています。
「早く眠って脳に酸素を充電してください」と体が酸素を要求しているからです。

会議中にあくびがでてきたら、すぐに換気を。
参加者たちの脳が酸欠状態だと、いいアイデアなど出るはずがありません。

いつもより疲れていたら、少し長めに換気をし、
いつもより早めに起きなければならばいなら、長めに換気をしてみてください。


参考文献
人生の勝負は朝できまる　千田琢哉著　学研プラス

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

【モーニングコーチング™】
朝の15分間を最大限に活用できる「モーニングコーチング™」
昨日の一日から在りたい姿に向かうための教訓を引き出して、新しい自分のイメージをインストール（上書き）していきます。

HP:　morning-coaching.com
LINE登録で3大特典🎁：lin.ee/ndUG4Mr
X（旧Twtter）：https://twitter.com/takahiro_ino
Instagram：https://www.instagram.com/morningcoaching_jp/　
毎週日曜日20時～インスタライブ開催！友達登録してチェックしてね。

#朝の3分メッセージ
#朝活
#コーチング