☀午前中の仕事能率は朝食で決まる！

おはようございます！

今日はみなさんは朝食を食べましたか？
朝食をとる時間も惜しいくらい、朝の時間は忙しいでしょうが、
朝食をとるメリットはたくさん、朝食をとらないデメリットもたくさんあります。

脳は体を動かす司令塔です、
朝起きて、朝食をとることにより、
「朝だ！これから活動するぞ！」というメッセージが脳から発信され、
「働くカラダ」に導くためには朝食は必須です。

脳の重量は全体の２％ですが、基礎代謝エネルギーは体全体の２０％にのぼります。
身体を動かし判断を下すのに、ただでさえたくさんの栄養が必要な脳。
夕食後に眠っている時間をいれると食間があくため、朝は身体に、脳にたっぷりと栄養補給をしましょう。

また、朝食をたべることで、学力向上、運動能力向上にもなり、
おまけに太りにくい身体を手に入れることもできます。

食生活は習慣づけることが大切です。
朝は何も食べないことが習慣となっている人は、
ヨーグルト、シリアル、チーズ、牛乳、バナナなど、加熱不要なものや、フルーツ、
お湯を注ぐだけのインスタント味噌汁やスープなど、
何か口に入れることから始めていきましょう。


参考文献：
強いカラダ・ココロ・アタマをつくる　はたらく人のコンディショニング事典
岩崎一郎/松村和夏/渡辺卓　監修　　クロスメディア・パブリッシング

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