ブッダの教え

🤲正しい理解により苦しみから逃れる＝解脱　
その方法が仏教、ブッダの教え　
宗教や葬式儀礼ではない

🤲サルナートでの五比丘への開示では

求めるものを得たい執着　
得たものがいつまでも続くようにとの執着　
苦しみの原因を取り除きたいという執着　　
自分は、相手は、世界はこうなければという執着

執着をなくせば苦しみは消える

🤲いちいち反応しないで落ち着いている練習方法は

１、sati 、マインドフルネス、目を閉じて身体の感覚を見つめる　五感を意識する
２、ラベリング、今自分が何をしているか、心の状態はどうか言葉で確認してラベリングする
３、頭の中を３つに分類する、貪、じん(目偏に眞)、痴　
つまり欲望、怒り、妄想(愚かというよりは妄想、つい余計なことを考えてしまう、あれもやらなきゃこれもやらなきゃ、この先どうなるか不安)　
この１～３のステップで心の状態を正しく理解する
自分が正しいと考えるのではない
正しい理解に反応はない　
自分を、相手を、世界を正しく客観的に理解する

🤲妄想から抜けるには？
身体の感覚を大事にすること　目を閉じて、朝食や昨夜見たテレビを思い出したり、過去や未来を思い浮かべ、そのあと目を開いて目の前を見る(視覚)　常に身体の感覚を大事にして、頭の中と区別すれば妄想から抜けられる

妄想は確かめようがない　確かめようがないものはほかっておく