今年の夏、色々ボディスクラブを使用しました。 自分に合ったボディスクラブの選び方。 乾燥肌の方にはオイルが入ったボディスクラブが合ってると思います。 普通肌、混合肌の方には石鹸タイプ、ソルトタイプ、シュガータイプのボディスクラブが合ってると思います。 普通肌、混合肌の方でも部分的に乾燥する肘、膝はオイルが入ったボディスクラブでケアも良いと思います。 私は普通肌でオイルタイプのボディスクラブはぬるつきがあってあまり合わなかったので、普通肌の方にはソルトタイプ、シュガー
ダイエットしていると誰でも陥る 停滞期とかリバウンド せっかく自分で手に入れたダイエットの成功方法も歳を重ねるとともに代謝が落ちて、成功方法が効かなくなる🥲 リバウンド3回生の私がそれです。 20代の時は朝昼しっかりと夜無し もしくは夜軽めでダイエット成功！ 30代は1日2食、お腹すいたら食べるでダイエット成功！ 1日2食しか食べてないのに歳を重ねて代謝が落ちていて効かなくなり、リバウンドしてました💦 ここ1年くらいは1日1食＋軽めのたんぱく質の食事をしてましたが、
久々に過去の自分の写真見たら…顔のお肉パンパン！😭 10キロ痩せてるだけでも顔の目鼻立ちはだいぶ違います。 鼻の浮き彫り、目のパッチリ加減！ 目なんか奥二重だったのがハッキリ二重になってきたような気がします！ 美容体重になったらもっと奥二重がパッチリ二重になりそうな予感です! 自分を諦めてはいけませんね。 顔にお肉ってつくんです! ダイエットが最強の整形と言う方もいるくらいです。 20代の時に痩せた時にも感じてたはずがすっかり忘れてました😂 アラフォーで顔にお肉感
夏並みに暑くなってきましたね☀ 半袖を着る機会が増えました。 昨年の9月に洋服屋さんで これすごく可愛い半袖！💖 でも今の体重ではこの服入らない…😢 去年の9月は今より＋10キロありました。 諦めるか購入してこれを励みにするか悩んだことを覚えています。 そのすごく可愛い半袖を今、着ています！ 初夏を楽しむ、服を着れて嬉しい自分♫ 去年の9月には入らなかった半袖を今着ている…とても感慨深い🥲 −10キロ減ったからこの可愛い半袖が着れてると思うと…10キロの重みは大きいと感
昨日に引き続き、あなたに向いてない食材パート2です。 それは牛乳です。 昔、雑誌でダイエットで間食したくなったら牛乳と砂糖混ぜた物を飲むというものがありました。 真似してみたけど。 太るばかりでした😨 牛乳は脂肪分も高いカロリーも2〜3杯飲むと高いです。 そして白い砂糖はあまり身体に良くないとされています。 ダイエットするなら尚更で💦 本来コーヒー大好き☕ もっと言えばコーヒーに牛乳入れて甘味を入れたカフェオレが大好き❤ 低脂肪牛乳でもカフェオレを飲むと1杯では済ま
ダイエットに向いてる食材として春雨、豆腐が上げられる。 春雨スープとおにぎりでごはんを食べると体重増える😨 具だくさん味噌汁とおにぎりでは体重増えないのに😨 豆腐が小分けされた小さい1パックを麻婆豆腐にしてごはん70gにして食べても翌日体重増える😨 豆腐や春雨は私には合わないダイエット食材かもしれないと思いました。 かといって全く春雨や豆腐を食べないようには出来ないので、血液排出でエネルギーが必要な月経期間中に春雨や豆腐を食べるようにしています。 あなたは自分の身
夜に体重を計る意味がわかっておりませんでした。 朝と夜に体重計るとダイエット成功している方々は言う。 朝に体重計るのが精一杯。 体重の数字を直視したくないというのもあったのかもしれません。 夜に体重計ってわかったこと 朝の体重からみて夜の体重がどれくらい増えたらで食べ過ぎなのか? 夜の体重計測でこれくらいしか今日増えてないからもしかしたら翌朝の体重はこれくらい減ってるかな?と予測できる事です。 朝の体重計測からみて夜の体重が0.8〜0.9kg増えてたら許容範囲内で明
noteポイント noteが10周年だそうです。 おめでとうございます! ポイントキャンペーン開催されていたので応募しました! ポイント当たりました! ありがとうございます🙇♀ 1等から6等までありました。 有料記事、何か購入したいと思います。 これからもnoteが末永く愛されますように💖
私の美容好きは基本はメイクするよりもスキンケアから。 洗顔フォームやボディーソープを色々見たり、使用したりするのが好き。 透明感の肌を目指しているので透明感をうたったボディーソープを使用するけど…肌に合わないと赤くただれるのが悩みでした。 最近、身体も洗顔もスクラブを選ぶのも石鹸のものを購入しました。 石鹸で肌がただれる事が少ない事に気づきました。 もしかしたらボディーソープは基本的に私には合わないのかもしれない。 なぜだろう？と考えた時にボディーソープって基本、
体脂肪率がギリギリ標準の値に入りました！ それだけで嬉しい! 体重がまだ標準の値ギリギリに入ってませんが😢 体脂肪率とBМIの数値も日々気にしながら生活してます。 数値を劇的に変化させた理由とは大袈裟かもしれませんが、魚の食生活に変えたことだと思います。 当たり前じゃないかと言われそうですが…若い年頃だとお肉を確実に大量に毎日、食べてる事が多いと思います。 お肉を食べると確実に玉ねぎ、にんにくを食べているので匂いが…アラフォーには如実に現れます。 ３食お肉食べてる方
今朝、野菜スープを食べてたら凄い身体が熱かったです。 燃えるように熱かった！ 一瞬、身体に何かしらの異変起きたかな?と思うくらい😂 肩から背中にかけて褐色脂肪細胞というものがあります。 残念ながら褐色脂肪細胞は大人になってから増やす事が出来ません😢 食べても痩せてる方、太っても最大数値10キロ前後くらいしか太らない方は褐色脂肪細胞が多い方です。 褐色脂肪細胞を活性化させることは可能なようです。 運動が苦手なもので、トレーニングは主に肩や腕を常に暇さえあれば動かして
痩せ期間とは月経期間終了日から数えて約10〜14日間、程度だと私は認識してます。 この期間に力を入れると最も痩せやすいです。 痩せない〜痩せない〜と考えていてはいつまでも痩せません。 月経開始1週間前にさぁ〜ダイエット頑張ろう！と意気込んでも痩せにくい期間に入っているので無駄な努力になってしまいます。 月経期間終了後がチャンスです。 月経期間終了後、10〜14日間、自分の出来そうな、続けられそうな痩せ習慣を見い出してみてください。 これも自分の身体をもって試行錯誤
時短美容 お風呂上がりに脇腹を太ももをマッサージするように習慣化しました。 ふくらはぎはあまりゴリゴリマッサージしてはいけないらしいです。 脚は太もも中心にマッサージしてます。 脇腹はぜい肉がなかなか落ちにくい為にお風呂上がりの柔らかい状態の時に揉み込む事にしました。 お風呂の中でも、お腹マッサージしてます。 お風呂上がりは片手ドライヤー、片手は脇腹をマッサージしてます。 お布団の中でも脇腹をマッサージ。 ジムトレーニングが合わない 骨格ストレートタイプの方にオ
夏ではないのでお尻の肌ケアは怠けがち🥲 ボディスクラブも秋冬の間は念入りにはしていない様な気がします。 気温も暖かくなってきたのでボディスクラブケアで力を入れたいと思うのです。 1500円〜5500円以上するボディスクラブも色々使用したりしました。 オイル入りだとノーマル肌の私にはネットリ感が強く、オイル入りのボディスクラブは乾燥肌の方に合うかと思います。 いいなぁ〜と思って使用したボディスクラブは数日後、肌がただれたように赤くなったりもしました🥲 高いから良いか
毎年、風邪をひく。 りんごを食べてないせいかな?🍎 りんごが自分の身体に合わない事をこの歳になって気づいたので、風邪予防を考えてる矢先に風邪でダウンしました🥲 りんごに変わるものは私にはレモンしかないと思い、レモン白湯、揚げ物にかけたり、はちみつレモン作るのに70mlでは足りない😂 （注）揚げ物食べないダイエットは無理だから揚げ物は朝か昼に出来るだけ食べるようにしてます。 いつもは ポッカレモン70mlを購入してましたがすぐにネタ切れになるために大容量が欲しくて業務用ス
皆さん、体重の基本はどこに設定していますか? 標準体重まであと−6㎏だと思ってましたが、世の中に色んな体重の名称があって誤差と誤解をしてました。 体重の名称は以下の通りです。 モデル体重 シンデレラ体重 美容体重 標準体重 あなたはこの◯◯体重の意味と定義を明確に答えられますか? モデル体重→身長✕身長✕17（BMI値） シンデレラ体重→身長✕身長✕18（BMI値） 美容体重→身長✕身長✕20（BMI値） 標準体重→身長✕身長✕22（BMI値） BMI値にこだわっ
