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授乳中にプロテインを飲んでもいいの?
授乳中にプロテインを飲んでいいのか迷ったことはありませんか?授乳中はタンパク質をはじめ栄養素の必要量が多くなりますが、成分や母乳への影響が気になってしまいますよね。
この記事では産後や授乳中の栄養補助としてプロテインを検討している方に向けて、プロテイン活用の疑問を解決していきます。
授乳中は基本的にプロテインを飲んでOK持病や食事制限がない場合、基本的には授乳中にも飲んで良いプロテインであれば
産後・授乳中に良い食べ物・NGな食べ物は?
産後、赤ちゃんのために摂りたい食材や、反対に食べたらNGなものが気になりますよね。
赤ちゃんのためにも、ママの回復のためにも、しっかりと栄養を摂りたいもの。
ママが元気に過ごすために、産後・授乳中に摂りたい栄養素と食べ物についてご紹介します!
産後・授乳中に気をつけたい健康トラブル産後の身体の変化や、お世話による睡眠不足から、さまざまな健康トラブルが発生しがちです。
気をつけたい健康トラブ
プロテインのアーモンドミルク割りはどんな味?美容や健康効果を解説
「第三のミルク」と言われるアーモンドミルクを飲んだことはありますか?
牛乳・豆乳に次ぐ飲料として注目されており、スーパーやコンビニでも見かけるようになりました。
アーモンドミルクは、牛乳と同じようにプロテインを混ぜても美味しく召し上がれます!
「どんな味?」「身体に良いイメージはあるけど、牛乳とどう違うの?」と思う方に向けて、アーモンドミルクの栄養や美容・健康効果についてご紹介します!
ア
プロテインは牛乳・豆乳・水どれで割るといい?栄養素の違いとメリット
プロテインを割るとき、牛乳・豆乳・水のうちどれで割ればいいのか気になりますよね。
牛乳・豆乳・水など、プロテインの割り方によって、栄養素や味わいが大きく違います。
プロテインを割る際の牛乳・豆乳・水それぞれのメリットや、含まれる栄養素について解説します。
プロテインは牛乳・豆乳・水どれがおすすめ?牛乳・豆乳・水それぞれに特徴があるので、目的やプロテインの種類に応じて使い分けてみましょう。
産後眠いのに寝れないママへ 「子育て中の寝不足対処法」
産後は赤ちゃんの授乳やお世話で眠くても眠れないママも多いはず。
睡眠時間が減り、どうしても小間切れ睡眠になりがちな産後ですが、
少しでも睡眠の質を上げてぐっすり眠りたいですよね。
今回は、産後ママの寝不足対策についてご紹介します。
産後ママがぐっすり眠れない理由
生まれてすぐの赤ちゃんは、
まだ睡眠のリズムが整っていないため、頻繁に起きてしまうほか、夜間授乳やおむつ替えなど夜もお世話が続き
タンパク質は1日どれぐらいとったらいいの?
タンパク質は、美肌やメンタルの安定にも欠かせない三大栄養素のひとつ。
プロテインも流行り、最近はトレーニングをしていない方にもタンパク質の重要性が浸透してきているかと。
しかし、実際どれぐらいとったらよいのか?って言われると分からないものですね。
そこで今回、タンパク質は1日どれぐらいとったらよいか解説したいと思います。
ちなみにトレーニングをしていない一般の方向けの内容になります。
厚労
産後に疲れやすい理由は?
休めない子育てママの疲れ・だるさ対策を解説!
産後に疲れやすくなったり、だるさを感じたりしていませんか?
ママになり育児をしていると、疲れていても休めず、なかなか疲れが取れないこともありますよね。
赤ちゃんのお世話による睡眠不足や貧血などが原因となり、産後は疲れやすくなります。
そのため、食事や栄養から疲れ対策をしてみてはいかがでしょうか?
この記事では、産後の疲れの原因と、疲れ対策におす
産後・授乳中ママはカフェインNG? お茶・コーヒーの適正量を解説!
産後・授乳中にカフェインはNGなのか気になるママも多いかもしれません。
コーヒーや紅茶、お茶など、どんな飲み物にどれくらいカフェインが含まれていて、赤ちゃんへどんな影響があるのか不安になってしまいますよね。
授乳中ママのカフェインの目安量と、カフェインが含まれる飲み物・ノンカフェインの飲み物についてご紹介します。
産後・授乳中のカフェインはNG?
控えるべき?授乳中のカフェイン摂取について完
大豆の“抗栄養”とは?タンパク質や鉄の吸収が悪くなるって本当?
植物性のタンパク質が豊富な大豆。豆腐や納豆、ソイプロテインなどでおなじみですよね。
大豆のタンパク質はヘルシーで、何となく女性向けなイメージを持っている方も多いかもしれません。一方で、大豆には「抗栄養」と呼ばれる栄養の吸収を邪魔する成分が含まれているのをご存知でしょうか?
そこで今回は、植物性・動物性それぞれのタンパク質の特徴や、大豆に含まれる抗栄養について詳しくご紹介します。
植物性タンパ
プロテインバーとプロテインドリンクどっちがいい?違いやおすすめを解説
お菓子みたいで魅力的なプロテインバー。スーパーやコンビニでも見かけるようになりましたが、「プロテインドリンクとプロテインバー、どっちがいいの?」と気になったことはありませんか?
同じプロテインでも、プロテインバーはプロテインドリンクと成分やカロリーが異なります。この記事では、プロテインバーとプロテインドリンクの違いやおすすめについて解説していきます。
プロテインバーの特徴&メリットプロテインバ
【産後ママ】運動しないでプロテイン飲むと太る?
忙しい産後ママは運動する時間を取るのは至難の業ですよね。
運動しないでプロテインを飲むと太るのか気になったことはありませんか?
運動しない方にもプロテインはおすすめですし、適切な量であれば運動せずにプロテインを飲んでも太ることはありません。この記事ではプロテインと体重の変化について解説します。
運動しないでプロテインを飲むと太るの?適切な量であれば、運動しない方がプロテインを飲んでも太ることは