体重キープ術
おはようございます。モエロオトメです。
体重をキープして5年が経ちました。
-20㎏をキープ中です。
体調によってとか前日の飲食レベルによって1、2㎏の誤差はありますが大体戻ります。
圧倒的に変化した生活の内容を紹介したいと思います。
・常にマウスピースを付ける
・午前中に2リットル、午後に1リットル水を飲む
・食事は3食、間食はマジでしない
・基本的にグルテンフリー、脂質はナッツから摂り、極力減らす
・ストレスはサラダで解消する
・夕飯は6時までに済ませる
・1日10,000歩、可能なら20,000歩
・週に2回はHIIT、毎日数分は筋トレ
・好きに食べても気にしない
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