糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.8

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月8日現在】()前日比
体重　62.9kg(-0.7)
BMI　22.6(-0.2)
体脂肪率　32.8(-0.6)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.2kg

前日の運動&食事内容
運動:なし、歩数1141歩
朝食:9:30 味噌汁(なめこ、エノキ、絹ごし豆腐)、キーマカレー、麦ご飯80g、ヨーグルト100g ミニトマト3個　447kcal

賞味期限切れのレトルトカレー
ヨーグルトも賞味期限切れてた(^◇^;)

昼食:13:30 サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、スクランブルエッグ、イタリアンドレッシング)、全粒粉食パン1枚(サワークリーム、ジャム)、ヨーグルト　539kcal

ミモザサラダ風と言ってみる♪

夕食:19:30 こんにゃくそうめん、ポテチ36g、フルーツケーキ2切れ　611kcal
飲み物: 炭酸水500㎖、ミルクティー(低脂肪牛乳)400㎖　20kcal

基礎代謝カロリー　1241
運動消費カロリー　300
摂取カロリー　1617
摂取ー消費＝　+76

いただき物のお菓子を食べた分を晩ご飯で調整したから、あすけんのお姉さんに渋い顔をされたwww
でも、カロリー的には基準値内でセーフ！
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
そして何故か減る体重。
土曜日に歩いた効果が今朝になって出た？
確かに少し筋肉痛だったもんなぁ。

今週も仕事が忙しいので、無理せず行きます。
最近ちょっとお疲れモードなので💦