アロマオイルを活用する🌼
同性カップルのつれづれを発信中の望月菖蒲です。
３０代後半に入るとインプットだけでは人生は変わらないと気づいてきました。
今後はnoteという場でどんどんアウトプットしていけたらと思います！
今日は #ささやかすぎるライフハック シリーズです。
こちらでもちらっと触れましたが・・・
体の不調には
#アロマオイル
を活用することがおすすめです！！
香りにもとても癒されるし、おすすめです～！
ただし
注意事項
もあります。
私のはじめてのアロマオイルは職場の方からもらったバリからのお土産。
アロマオイルといえばマッサージだよねと調べもせずに肌にそのままたらしたら激痛でソッコーでお風呂で洗い流した苦い思い出・・・。
そう、アロマは使い方次第で毒にもなってしまいます！！
海外では国家資格がないと扱えない国もあるくらいです・・・。
なので、アロマオイルを始める場合には受験しなくてもいいのでアロマオイル検定の本は一通り読みましょう！！！
アロマオイルといっても精油１００％じゃないものもあるので、購入時は注意が必要です。
また乳幼児や妊婦、疾患によっては禁忌の香りもあるので、TPOもしっかり意識する必要があります。
今日は副作用も少なくて、気分もリフレッシュできるおすすめの香りを紹介します！
①ラベンダーなどのフローラル系
定番ですが、頭痛や喉の痛み、不眠、リラックス効果、入浴などなど盛りだくさんの効果があります。
穏やか過ぎるリラックスな香りはちょっと・・・という方の場合はスパイクやラバンジンなど少しリフレッシュ系が強めのタイプもあるのでお試しください💜
私はハンカチにつけたあとにマスクや肌着などにポンポンとつけて一人で楽しめる程度の香りをまとってます🎵
②スイートオレンジなどの柑橘系
ラベンダーは穏やかな気持ちになりたいときにおすすめですが、オレンジ系は元気になりたいときにぴったりの香りです！
ただ、柑橘系は光毒性といって日光にあたると炎症になる場合があるので、注意が必要です。
オイルの色も黄色系なので、ハンカチにつけるとシミがつきやすいという注意点も。
私は使い捨てできるティッシュやコットンにつけて、机や枕元に置くことが多いです！
③ミントなどのハーブ系
これはイメージしやすいと思いますが、スッキリ集中タイプな香りです。
怒りやぐるぐる思考で落ち込み過ぎたときのリセットとしておすすめです。
無色透明なので、ハンカチにつけたあとにマスクや肌着(みぞおち辺り)にポンポンとしてます。
頭痛やのどの痛み、花粉症など鼻づまりのときにおすすめです！
コップや茶わん程度の大きさの器にお湯をいれて１滴いれて蒸気を顔にあてるのもおすすめです。
濃度が高すぎるとむせるので最初は距離を置いてちょうどいい場所を探すといいですよ♪
休日に頭痛があるときは朝～昼に入浴剤としていれることも。
皮膚刺激の特性があるので、塩(例：エプソムソルト)などに垂らしてバスソルトにしてから使うのも良いかと。
夜だと睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるので使う時間には要注意です！！
アロマオイルは店舗で購入するなら「生活の木」が有名ですよね。
初めての方は店員さんに話を聞きながら、サンプルの香りを嗅いでみると良いと思います。
人と話すことが苦手な方は無印良品もおすすめです！！
テスターも使いやすいし🎵
自分の好きな香りがわかったら、ネットが安くて買いやすいです。
私のおすすめはナチュラルショップなごみさんです！
楽天セールの買い回りのときに最初の一店目で買うことが多いですね。
さきほどのラベンダーのことも詳しく書いてあるページもあります。
いろんなお店を試しましたが、私が自信をもっておすすめできるお店はこちらですね！！！
体の不調はまずは病院で検査することをおすすめします。
でも、原因が分からないときは「病も気から！」だと思って、自分の中での対症療法をもっておくことも大切です。
アロマ以外にもぜひたくさんの手段を持っておくと良いと思います。
おすすめの方法があればぜひコメントで教えてください。
以上、あやめでした！
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