大野.友一.

『いじめ、自殺未遂を乗り越えて今を生きる』 静岡県浜松市在住 MyLife Coor…

大野.友一.

『いじめ、自殺未遂を乗り越えて今を生きる』 静岡県浜松市在住 MyLife Coordinatorとして、メンタルサポート ACCAスポーツ栄養スペシャリストとして、ヘルス&ウェルネスをサポート 旅とお酒が大好き笑 痛い経験をしたからこそ、今がある、そのヒントをお届け

[5/7 配信] ウエイトコントロールについて②

こんばんは。 今回はこちらの記事の続き。 「筋肉と脂肪の違い」そもそも、筋肉と脂肪はなんのためにあるのでしょうか？ 意味があるから存在してるわけです。 筋肉 •体自体を動かすのに必要 •熱を生み出して、体温を調整する •血液を循環させる •内臓、関節を守る 脂肪 •エネルギーの源 •体を外部の衝撃から守る •体温を逃さないようにする •不足すると免疫力低下 •過剰になると生活習慣病の元 こうやって整理してみると、、、 筋肉＝不足するとヤバそう 脂肪＝多すぎず、

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    • 改めて振り返ってみると・・・

      こんばんは。 自分の変化って、ちゃんと時間を取って、向き合わないと分からないものですよね。 こないだの初配信でゲストに来てくれた面々の話でも出てましたが、 「自分のことを振り返ってみたら、たしかに昔は〇〇だった！」 ってことが多々あったりします。 そんなこんなで(どんなこんなやねん笑)、 17LIVEでの配信をするにあたり、栄養学の方では健康セミナーを配信しているんですが、 ことMLCに関しては、 「MLC体験講座」を配信しております。 こちらはアーカイブにも残して

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      • [5/7 配信] ウエイトコントロールについて①

        こんばんは。 表題の通り、5/7に第二回の配信をしました。🙄 そこで今回は5/7に配信した内容を数回に分けてお届け✌️ アーカイブにも残しましたが、 見る前に消えてしまった！って人や、 見る時間が取れない！って方。 テキストの方が見やすいって方向けにこちらでまとめました。(^^) あなたが気にするのは本当に体重？？まず初めに確認したのが、よくダイエットしたい！とか、体を大きく強くしたい！という方において、 一つの指標となるのが「体重」になります。 体を大きく強くする

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        • 初配信、完走！！🏃

          こんばんは！！ 先ほど、17LIVE 初配信終わりました！！ とにかく、ここまで関わってくれた方、全てに感謝🙏✨ 初っ端、トラブルだらけで軽くめげましたが、 たくさんの支えで乗り切れました(^^) 心と体が健康でよかったです笑 さて、今回画面共有がうまくいかなかったりして、 ゲストの方でプレゼントやインスタアカウントをPRくれた方を こちらで載せさせていただきます。(^^) ぜひ、ご参照くださいまし〜。 第二部ゲストトーク人生ワクワクナビゲーター みえさん(@m

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          サプリメントアドバイザーに聞いた！サプリメントの選び方！

          こんばんは。 今回は前回の続き。 けっこー、、、、この話。 色んな人から普段質問されます。 で、自分もこの分野は下手したらスポーツ栄養学以上に今まで勉強していて、 資格も次取るとしたらサプリメントアドバイザーの資格が候補に上がってたりします。 ただ、今回はあくまで・・・ 「自分が専門家に教えてもらったこと」をアウトプットしていきます！！ そもそもなぜサプリが必要なのか？まず、初めに考えないといけないのがこちら。 「え？野菜とか果物食べてれば大丈夫でしょ？」 昔はそ

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          5/6 17LIVEにて配信スタート

          こんばんは。 今回は告知をさせて頂きます。(^^) この度、芸能事務所「カーブアウト様」と契約させて頂き、 それに伴い17LIVEにてLIVE配信をさせて頂くことになりました。(^^) 17LIVE アカウント カーブアウト様HP こちらで発信している内容に沿った配信をしていきます(^^) 特に初配信日の5/6は超豪華！！！ 第一部紹介第一部では、自分のヒストリーと、、、 コロナ禍の際にオンラインで開催し大好評頂いた 「誰でも分かる！基本の健康セミナー」 を配信

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          5/6 17LIVEにて配信スタート

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          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ③

          こんばんは。 本日はこちらの記事の続き、三部作ラストです。 さて、筋トレをして割りかし早くぶち当たる壁が・・・ 『筋肉痛』 とにかくこの筋肉痛が辛くて、きつくて・・・ さらに、すぐに成果が出るってもんでも無いから・・・ 「痛いし、辛いし、なんか、もう、やめよっかな😞」 で、やめてしまう人が多いんですよね。 かく言う自分も元々そんな感じで、 最終的に「筋トレアンチ」になった時も😅 んで、あまりに筋トレがやりたくなくて、 かといって運動はしたほうがいいよねっての

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          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ③

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          目標設定が苦手な人の特徴

          こんばんは。 今回は、こちらの記事の続き。📝 前回は大谷翔平選手が使っていたマンダラチャートを例に目標設定を細くする手法をお伝えしました。☝️ 目標を立てるメリットや意味は前回で伝わったのかなと思うんですが、 そもそも「目標を立てるのは腰が重い」とか、「目標と聞くと構えてしまう。」と、考える方が多いのではないかなと思います。 かく言う自分も、同じ経験をしているので、すごくわかります。(´・ω・) 目標を立てるとどうしても「やらなきゃ」、言う思考になってしまうんですよね

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          目標設定が苦手な人の特徴

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          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ②

          こんばんは。 本日はこちらの記事の続き。📝 と、いうわけで今回は、 『これは効く！！実際に体験して感じたオススメ下半身トレーニング』 について、書いていきます。(^^) ※トレーニング後の栄養は「貯金も大事だけど、貯筋も大事 ③」にて🙇 スクワット編下半身トレーニングは基本的なスクワットがベースになります。 なので、まずはパターンを変えたスクワットを3つ×10回を 1セットでもいいのでやってみるといいかもです。☝️ ①基本的なスクワット 足を肩幅に開き、背筋をまっす

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          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ②

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          SHO-TIMEを産んだ土台(目標設定)

          大谷翔平選手、復調してきましたね(^^) 色々ある中でメンタル的にも大変な中、本当に感服します😌✨ 信用して、信頼していた仲間に大金を奪われながら・・・ それでも目の前の試合に集中して結果を出してるところが本当にすごいです。 さて、先日も"もはや恒例"の 「MLCライトコース(2期生)の講座」 にお邪魔させて頂きました。 そこでやったことは 「ゴール設定」 についてのお話。 いわゆる、目標設定というやつですね☝️ これ、自分は正直苦手。。。 と、言うのも目標を決め

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          SHO-TIMEを産んだ土台(目標設定)

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          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ①

          こんばんは。 昨年、5月から続けている筋トレ。 もうすぐ一年。👏 すごい！すごいよ！ ここまで続いてるのは初だよ！笑 元々、筋トレアンチなんだけどね笑 →どんなアンチやねん。 最近、さらに周りの筋トレ人口が増えてきたので、 今日は筋トレの中でも特に大事な「下半身の筋肉」について書いていきます！ 下半身は体の基本下半身のトレーニング、本当にきついですよね。😅 足腰が重くなるし、筋トレやる理由って 「痩せたい」とか「スタイルよくしたい」 とかじゃないですか。 でも、下

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          上がりっぱなしは無い(その2)

          こんばんは。 さて、こちらの記事の続き。 まずはファクトフルネスのクイズの答え合わせから🤔 ① 現在低所得国に暮らす女性の何割が、初等教育(小学校までの内容)を修了するでしょう？ A. 20％ B. 40％ C. 60％…◯ ② 世界で最も多くの人が住んでいるのはどこの階層でしょう？ A. 低所得国 B. 中所得国…◯ C. 高所得国 ※低所得=1日2ドル以下で生活している生活水準の人 ③ 世界の人口のうち、極度の貧困にある人の割合は、過去20年でどう変わったでしょ

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          上がりっぱなしは無い(その2)

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          「シュガーレス」の落とし穴

          こんばんは。 いつもは投稿前日にnoteの記事を準備して、当日は簡単なレイアウト調整やハッシュタグだけつけてUPするんですが・・・ ここ二日間、とにかく立て込んでいて、朝timetreeを見た時に 「あ！！！今日、投稿日じゃん！！😱💦」 と、なってました。😅 当日にネタを考えるのって結構大変。 書く内容はいくらでもある。 ただ、それをこうして文章に起こせるくらいまで整理が出来ていて、表現することが出来るかはまた別の話。 そんなことを考えながら仕事していたら・・・ 引

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          上がりっぱなしは無い(その1)

          こんばんは。 4月、新生活が始まるとき。 期待に胸を膨らませて、様々な可能性にワクワクしながら、新しい環境で始まる挑戦はとても心地よく、また刺激的なものと思います。 自分も4月は色々なことに挑戦していますが、、、 やはり、うまくいかないことも多いです。 ってか、うまくいかないことの方が多いです。😅 自分も大学を卒業し、初めて社会人として仕事を始めた時は 本当に仕事が出来なくて、色々言われて悔しく悲しい気持ちでいっぱいな時もありました。 ですが、今はその時の経験のお

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          調味料をこだわると世界が変わる

          こんばんは。 現在、「腸活プログラム season2」の中盤に差し掛かっております。 さて、先日友人と久しぶりに会って、焼肉つまみながらお酒🍺を飲んでいたんですが。🙄 腸活プログラムの中で ・発酵食品を摂る ・繊維質を摂る と、いうのがあって、自分はここのnoteでも紹介させてもらった「豚汁」でこのパートを達成しています。 ただ、せっかくだからもう一品足そうと思って、納豆を追加しているんです。 美味しいですよね、納豆。😋 一時期、個人的な納豆ブームがあって、スーパーでい

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          調味料をこだわると世界が変わる

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          前世から現世、未来へ

          こんばんは。 まず初めに告知です！笑 実は、5月から17LIVEさんの公式芸能事務所「カーブアウト」様にお世話になることになりました。 ただ、自分が他の配信者の方と同じように顔出しして雑談したりしても、 絵にならないですし笑 かといって、ゲーム実況とかやるほど、別にゲームも上手く無いので笑 まずは2ヶ月限定でやる感じです。 具体的にやることは、このnoteで取り上げているテーマを音声ラジオ形式で発信していきたいと思っています。🙄 これが、実際にやっていくMLCカウン

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          前世から現世、未来へ

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