「80歳の壁」と言う本を読みました

2024/5/9　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

和田秀樹さんの「80歳の壁」と言う本を読みました

普段読書しない私なので、結構楽しく読めました
読書ってあまり堅苦しく全てを読み切る必要ないなとも
感じました　もっと読書をしていきたいです

【概略】
１）高齢者は誰でもガンになっている　　
２）認知症は病気と言うより老化現象である

　年に100例くらい解剖をしたが　⇒　
　85歳を過ぎれば   ガンのない人はいない、
　　　〃　　脳にアルツハイマー型の変性がない人はいない
　要は老化現象である　
   知らぬが仏のガンの方が多い
   老化や運に任せる方が楽
　85歳以上の人はほぼ全員に認知の変化は見られる
　今できることを減らさない事が重要
　認知症は600万人と言われている　
   前頭葉を刺激し続けろ　
　記憶が落ちているのを気にしすぎる　
   本当に怖いのは意欲が落ちる事　
　意欲を保にはどうすればいいか　→　前頭葉を使う事

　前頭葉を使わない日本人　⇒　
          大学では教授の言う事が正しい
　　　社会では上意下達の構造　

　違う店に入る　違う道を通る　など

３）50音かるた
    著者が作った　かるた　です

　あ 　歩き続けよう　歩かないと歩けなくなる
　い 　イライラしたら深呼吸　水や美味しいものも効果的
　う 　運動は体がきつくない程度に
　え 　エアコンつけて水を飲み　猛暑から命を守れ
　お 　おむつを恥じるな　行動を広げる味方です
　か 　噛めば噛むほどに体と脳はイキイキする
　き 　記憶力は年齢ではなく使わないから落ちる
　く 　薬を見直そう　我慢して飲む必要はない
　け 　血圧、血糖値は下げなくていい
　こ 　孤独は寂しいことではない　気楽な時間を楽しもう
　さ 　サボることは恥ではない　我慢して続けなくていい
　し 　自動車の運転免許は返納しなくていい
　す 　好きな事をする　嫌な事はしない
　せ 　性的な欲もあって当然　恥ずかしがらなくていい
　そ 　外に出よう　引きこもると脳は暗くなる
　た 　食べたいものは食べてよし　小太りくらいでちょうどいい
　ち 「ちょっとずつ」こまめにやるのがちょうどいい
　つ 　つきあいを見直す　嫌な人とはつき合うな
　て 　テレビを捨てよ　町にでよう
　と 　闘病より共病　「在宅看取り」の選択もあり
　な 「なんとかなるさ」は幸齢者の魔法の言葉
　に 　肉を食べよう　しかも安い赤身がいい
　ぬ 　ぬるめの湯、浸かる時間は10分以内
　ね 　眠れなかったら寝なくていい
　の 　脳トレよりも楽しいことが脳にはいい
　は 　話したいことは遠慮せず　話せば気分も晴れてくる
　ひ 　病院は「かかりつけ医」を決めておく
　ふ 　不良高年でいい　いい人を演じると健康不良になる
　へ 　変節を恐れるな　朝令暮改は大いに結構
　ほ 　ボケるのは悪いことばかりじゃない
　ま 　学びをやめたら年老いる　行動は学びの先生だ
　み 　見栄を張らない　あるもので生きる
　む 　無邪気になれるのは老いの特権
　め 　面倒なことほど実は面白い
　も 　もっと光を　脳は光でご機嫌になる
　や 　役に立つことをする　自分の経験を生かせばよい
　ゆ 　ゆっくりと今日を生きる　終わりは決めない
　よ 　欲望は長生きの源　枯れて生きるなんて百年早い
　ら　 楽天手記は幸齢者にこそ必要
　り 「リラックスの呼吸」で老い退治
　る 　ルールは自分で決めていい
　れ 「レットイットビー」で生きる
　ろ 　老化より朗化　これが愛される理由
　わ 　笑う門には福来る

これに刺激されまして　私、すて吉っつあんも作ってみました
以下は私の50音カルタです

　あ 　歩き歩こう　大股歩き　ちょっと急ぎを　意識して
　い 　イライラは　いらん節介　スルーする
　う 　運動一番　背筋をピンと　身体もこころも　リフレッシュ
　え　 ええぢゃんやろう　なんでもかんでも　好奇のこころをいつも持て
　お 　大きな声で　朗読三昧　腹に力を　喉鍛錬
　か 　噛めば噛むほど脳はいきいき　定期で歯医者通おうぞ
　き　 記憶力　意識し鍛錬　覚え込む
　く 　クスリ頼みは　頼むから　やめて頂戴　今すぐに
　け 　血糖血圧　高めで結構　シニア気にせぬ知らん振り
　こ 　孤独愉しみ　気楽に過ごす　昼寝時間だ　すぐゴロ寝
　さ 　サボって楽し　いらずら心　今を今とし楽しみつ
　し 　自動車免許は必需品、返納当面ご勘弁
　す 　好きな事　存分味わい　わっはっはあ
　せ 　性欲も　恥じずいいのさ　ありのまま
　そ 　外に出て　太陽浴びて　リフレッシュ
　た 　食べて満足　節制適度　イイの加減が丁度かも
　ち 　ちょっとのこまめが長続き　細く長くで生きましょう
　つ 　つき合い減らし　自由に行動　切り捨てご免　我が友よ
　て 　テレビはいらん　お街へ散歩　毎日日課を　続け行く
　と 　闘病せずに病と共存　これもご縁ぢゃ　墓場まで
　な 　なんとかさ　なんとかなるさ　わらい絶やさず
　に 　肉食べて　老化防ごう　腹九分
　ぬ 　ぬるいお湯　熱いは避ける　10分で
　ね 　眠れない　だったら起きて　川柳を
　の 　ノーは駄目　楽しい事を　愉しんで
　は 　話好き　喋って脳の　活性化
　ひ 　病院の　かかりつけ医を　頼ります
　ふ 　不良人　大いに結構　気は楽で　イイ人やめりゃ　更に身も楽
　へ 「変」がイイ　コロコロ変われば　尚更に
　ほ 　ボケてイイ　逆に利用し　楽ちんで
　ま 　学びゆく　逝く末までも　続けてく
　み 　見栄要らぬ　あるもの感謝　お幸せ
　む 　無邪気ごころは　老いてなお　童子に戻り　笑い飛ばせや
　め 　面倒な　ことの裏には　宝物
　も 　もっともっとと　光を受けて　体健康　脳達者
　や 　役に立て　立たなくても　構わない
　ゆ 　ゆっくりと　人生愉しむ　ユーモアで
　よ　 欲望を　適度に生かし　老い楽し
　ら 　楽天家　気楽御所楽　ノー天気
　り 　リラックス　呼吸意識し　老い退治
　る 　ルール決め　自分で自由に　また変える
　れ 　レッツゴー　あるがままこそ　自然体
　ろ 　老化より　朗化で行こう　ゆっくりと
　わ 　笑うほど　福が寄り来る　門開けて

失礼しました   　やってみりゃ　前頭葉が　刺激され

なお以下がYoutubeでの和田秀樹さんのインタビューです
参考にどうぞ

でわまたお越しください