ヴィパッサナー瞑想合宿ってなんぞや？（体験記前編）

2023年12月28日～2024年1月8日まで、千葉県の山奥にて10日間のヴィパッサナー瞑想合宿に参加した。 簡単に感想を言うと、「人生観が変わる予感を覚えた。すごくいい経験だった。できる限りこれからも瞑想を続けたい。しかしそれ以上に発狂しそうなほど過酷だったので、もう一度行くかと問われると回答に渋る。」という感じ。 前編はスケジュール・規律やヴィパッサナー瞑想の教えなどをわたしの理解でまとめる。 後編「わたしの身に起こったこと」は、私が実際に感じたことや起こったことを綴

へにゃちょこでよわよわな、そのままの自分を出す練習をしようと思います。よく間違えて、よく失敗します。しばらく自分勝手に生きさせてください。

確定申告おわった！！！！！

いつもの住民税と、今年から始まった消費税申告もおわった！！！！！ 開業6年目。でもまだ慣れない。。。 去年始めて株式投資型クラウドファンディングをしたから、エンジェル税制が適応されるのだけど、手続きがややこしくて苦しめられた… あと、取引先で複数振込ミスや忘れがあった。大人でも間違えるんだなあ…みんな間違えるしみんな失敗する。 消費税申告は思いの外簡単だった。 （それでも1時間くらいはかかったけど） 来年はもっと余裕をもってやりたい… そして確定申告に気を取られて

フォロー・スキしてくれた方、ありがとうございます。そのままの自分を表現した文章をスキと言ってもらえると嬉しいものです。

つらい気持ちのときは「かくれが」へ。自殺対策支援センターのWeb空間が素敵って話

絵本作家のヨシタケシンスケさんの絵で描かれた、「つらいときはあの世でもこの世でもない“かくれが”に隠れよう」というコンセプトのWeb空間。 素敵だなと思う要素が沢山ある。 相談窓口に繋がらなくてもやり過ごせるわたしは“かくれが”を「いきづらびっと」というLINE相談からの通知で知った。「いきづらびっと」はわたしが鬱が一番ひどかったときに登録した。 精神科や心療内科はどこに電話しても2-3ヶ月待ちだった。かといって家族や友達はつらさを話せる関係性でもなく。でもつらくて消え

１ヶ月毎日noteを書いてみたら、そのままの自分を受け入れられた（かも？）

noteを毎日書き始めて31日がたった。 noteを書きはじめて起こった変化頭の中が整理された わたしは毎日同じ不安や言語化できない違和感をぐるぐると頭の中で考えていた。考えていたというか、答えは一向に出なかったから、あれは悩んでいた。 でもnoteに毎日投稿すると決めていることで、半強制的にそれを文章化する機会ができた。書きながら思考が整理されたこともあったし、今は言語化できないということを認識できたこともあった。それはそれで良いことだと思う。 感情を外に出す練習が

「自分が幸せになるわけない」という思い込み

ここ3ヶ月で一番グサっと刺さったツイートがある。 これを読んで、わたしには「自分が幸せになるわけない」という思い込みがあることに気付いた。 「うちは貧乏だし親は大学に行っていない、仕事も世で言う一流とは程遠い。そういう家系なんだから、いくら努力してもわたしが幸せになるはずがない。“上の世界” は別世界で、自分はそこまで行けるわけがない。」 “上の世界” を見たりちょっと経験したこともあった。でも「あぁこんな世界もあるんだな、自分とは別世界だな、見学はこれくらいにして自分

人と話すのが怖い

鬱になってから、人と話すことが怖くなった。 そう思ったけど、よく考えたら子供の頃からだった。 小学生、中学生のときから、友達とさえ何を喋っていいかわからない。 普段はなんとなく数人のグループの端っこにくっついている。 わたしが話題の中心になることはない。 「ガヤ」担当だ。 なんとなくツッコミを入れたり、相槌を打つ、リアクションをする。だけ。 帰り道とかで、誰かと一対一になると、途端に、何を話していいのかわからなくなる。 頭の中で「あのことを話そうかな」と思っても、数秒間

「そのままでいいよ」って言ってほしい

何度見ても泣いてしまう動画があります。 Billy Joel - Just The Way You Are (藤井風さんカバー) これはビリー・ジョエル氏が当時の妻に向けたラブソング。 でもそれに限らず「そのままのあなたを愛している」というメッセージは、もっと広い意味であらゆる人に届いて欲しいと願う。 そしてわたし自身が一番言われたかった言葉。 「自分が嫌い」「このままじゃだめ」「何者かにならなくちゃ」 常に自分を否定してきたわたしは、“後戻り” はもちろん、“休

トラウマケアを受けてみた DAY3 (トラウマケアとマインドフルネスの対称性)

普通に育ったはずなのに、なぜか生きづらい。そんな発達性トラウマを抱える私の、トラウマケア体験記。 今日は3回目のセッションだった。 過去の記録はこちら。 前回から今回までの変化対人関係 そもそも人と関わることを避けているのでエピソードが少ないが、下記のことがあった。 ・これは今までもあったことだが、仕事で「私は何の役にも立てていないから、この場から逃げ出したい。この仕事を辞めたい」と思ってしまう。客観的に見ると全く役に立っていないことは無いと思うが、チームメンバーと

風邪の引き始めを察知して対策できると、大人になったなと思う。

気を抜くとすぐ自己嫌悪に陥るので、本心から｢ありがとう｣とか｢一緒に行こう！｣とか言われるとすぐ泣きそうになる