うつは15分、認知機能アップなら40分歩くと効果あり。

最近朝のルーティンとして定着してきたウォーキング。note執筆より優先させている習慣ですから、かなり重要視していると言えます。

今にも雨が降りそうな中でのウォーキングだったからか、今日は私の他には誰も外で運動している人に出会いませんでした。残念です。

そう思うほど、ウォーキングを知れば知るほど、現代人の心と体の健康には必須と思えてきたので、科学的な根拠も含めて紹介していきます。