成長キロク#6~10 | 心が疲れたときにやってよかったこと

おはようございます。みなもとなこです。
今週書いた成長キロクのまとめをさせていただきます。

今週のテーマ

休職中やってよかったこと３選

休職中いろいろトライした中で、
・やってよかった
・効果あった
・手軽だった
ものたちをまとめています。

休職中だけどまず何すればいいかわからない方、
メンタルが疲れている方にもおすすめのことばかりです。

①散歩

散歩はおそらく心療内科でもよくおすすめされる運動の１つ。
わかっちゃいるけど、それでもちょっと歩き出すのがしんどいと思う方、ぜひこちらを読んでみてください。

②マインドフルネス　★おすすめ

よく聞くけど、「実際何なの？」「やってみたけどいまいち」そんな方に実体験と効果をお伝えしています。参考にしてみてください。

継続が必要なワークですが、初めて効果を感じた感動をみなさんもぜひ！
本当に本当にびっくりするので！ぜひ！！！！！

③ジャーナリング

ジャーナリングのやり方、効果とテーマの探し方の2つに分けてまとめました。
「ジャーナリング聞いたことあるけど、何書けばいい？」そんな疑問が解消される記事になっているかと思います。
ぜひ参考にしてみてください。

#6～10の総括

①散歩 ：達成感が得られ、自分をほめるきっかけに

1回からでも効果あり。
達成感得られて、少し自分が好きになる。なにより無料！体一つでOK！

②マインドフルネス：思考に気づき、俯瞰できる

効果を感じ始めるまで時間はかかるが、効果は絶大。
ぐるぐる思考、ネガティブ思考に気づき、コントロールも夢じゃない！
ただ、継続は必須。1回では正直なにやってるのかわからない。

③ジャーナリング：自分を知り、仲良くなる

1回からでも効果あり。ただ継続するともっと効果あり。
自分の感情を吐き出したり、思考を整理することで、
いろんな自分を発見し、自分と仲良くなれちゃう。
ノートとペンだけでお手軽！

どれか１つでも、やってみようと思ってもらえたらうれしいです。

読んでいただきありがとうございます。
スキを押していただけると、コツコツ続ける励みになります、ぜひ♡を！

ゆるりと1日過ごしましょうね、素敵な土曜日を♡