6月8日開催｜ぽっかり空いた自分と繋がる時間 - つなぐ -

こんにちは！ ヨガ講師のかぎやみなみです。 今日は6月のイベントのお知らせ。 これまでとはちょっと趣向を変えた、でもずっとこんな時間を皆さんと共有したかった！そんなイベントです。 me time という言葉 聞いたことありますか？ 日々の暮らしや仕事 やるべきことに追われていると なかなかもつのが難しい ただ自分のために過ごす時間。 今回のイベント『- つなぐ -』では ぽっかりと空いた 30分の自分時間を過ごしたい方々とつどい 各々のme timeを 過ごし

休むのが苦手…

こんにちは！ ヨガ講師のかぎやみなみです。 私事ですが… 昔から「休む」のが本当に苦手だな〜と思います。 時間さえあれば、仕事をしたり 出かける予定を立てたり… 気づいたら 「この1ヶ月予定のない日がなかった…！」 ということもしょっちゅうです。 ヨガ講師といえど、 生徒さんとクラスをする以外の時間は、基本的にはパソコン作業です。 1日パソコンとにらめっこして終わる日もありますが、 生徒さんの顔を思い浮かべたり、 ワクワク楽しいアイデアが浮かんだりすると、 仕事も

011_最近ぼーっとしたのはいつ？

こんにちは！ヨガ講師のかぎやみなみです。 さて、みなさん最近 「ぼーっと」したのは、いつでしたか？ テレビやYouTubeを見ながらではなく… 例えばオフィスの窓から外をぼーっと眺めるとか、 湯船に浸かってぼーっとするとか。 私はつい先週、 歯医者の椅子の上でぼーっとしました。笑 治療用の椅子に座って、麻酔が効くまで 体感としては5分から10分くらいだったでしょうか。 スマホはもちろんバッグの中、 美容室のように雑誌がある訳でもない… 座って、ただぼーっとするしかな

#29. 今から始める！暑さに負けない体づくり（2024年5月号）

ヨガ通信の発行が始まって3年目。 5月に夏バテ予防のテーマを書くのは初めてです。 とはいえ暦の上では立夏を迎え、今年は秋田でさえ、すでに暑さを感じますよね。暑さに負けない身体は基礎からじっくり整えておく必要があります。日頃のちょっとした工夫でOK。夏も好きなことを思い切り楽しめる体を、一緒に整え準備しましょう！ 夏バテ予備軍チェック□ 寝不足がつづいている □ 汗をかく習慣がない □ 入浴はシャワーで済ませることが多い □ 普段飲むのは冷たい飲み物ばかりだ □ いつもスマ

010_ジャーナリングで心の消化力アップ！

前回のセルフケアtipsでは、 心のむくみについて書きました。 体と同じように、感情やストレスを 溜め込んでしまうことで心もむくんでしまう。 心のむくみ解消のために、 まずは「動く瞑想」で淀みを流しだすことを おすすめしましたね。 今日は心の消化力を上げる習慣をもう一つ。 それが「ジャーナリング」です。 ジャーナリングとは、 頭(心)に思い浮かんだことを ただひたすらに紙やノートに書き出していくこと。 読みやすさや文章の上手い下手は全く気にせず、 思いつくままに書

009_心も"むくむ"って本当？

今日は、"むくみ"の話。 むくみというと、 真っ先に思い浮かぶのは脚や顔…でしょうか。 同じ姿勢が続いたり エアコンで身体が冷えたりすると 血流が悪くなりパーンと張った感じや だるさが気になりますよね😖 そして、体と同じように "心もむくむ"んです。 "むくみ"というのは、体であれば 皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態。 心でいえば、感情やストレスを 溜め込んでしまった状態をいいます。 アーユルヴェーダでは 「アグニ」と言って、 消化と代謝を担うエネルギー (

2024年5月のヨガ教室カレンダー

アクセスありがとうございます！ ヨガ講師のかぎやみなみです。 5月のヨガ教室開催日・レッスン時間は 以下のとおりです🌸🍃 【残り1回！】無料オンラインヨガクラス公式LINEリニューアルに伴い、 友だち追加してくれた皆さまを 無料オンラインヨガクラスへご招待しています✨ 第3回（ラスト！）の開催日は 5月6日(月)20:00~20:45🗓 24時間前までお申込可能です。 公式LINE（＠minami_yoggy）を友だち追加してチャットにスタンプを送ってください！ 【

前回の投稿から3日経ってしまって、7日続いてたのに…！と凹んでいますが戻ってきました。 毎日投稿を実践している皆さんに脱帽。私もまたがんばるぞ〜。 今日はあまりにポカポカ陽気で大好きな暮らしのおへそとコーヒーを持って公園へ。

008_瞑想中の雑念は捨てなくて良い？

前回の記事では、 気持ちいい呼吸の基本について書きました。 安心できる環境で 不安じゃなければ目を閉じて 鼻から吸って、鼻から吐く。 いつもは無意識にしている呼吸に 意識が向いてきたら 体の感覚もクローズアップしてみる。 実はこれは「呼吸瞑想」ともいわれ、 瞑想の手法の一つ。 ヨガのポーズをしている時も同じなのですが、気づくと、帰ったらやらなければいけないことや、気になっていることが頭に浮かんだりしますよね。 そんな時 「ああ、集中できていない」と落胆したり 「雑念

今日は満月なので、1月のヨガ通信『月の満ち欠けと私たち』を最近参加した共同運営マガジンに追加させてもらったけれど 見返してみると読みにくい… https://note.com/minami_yoggy/n/n5ac3ba69e9bb 今ならもう少しnoteで読みやすい感じで書けそうな気がする！

自分に合った“一生もののセルフケア”が見つかる『基礎ヨガクラス』

アクセスありがとうございます😊 ヨガ講師のかぎやみなみです。 2022年にオープンした『基礎ヨガクラス』 2024年春、 満を持してリニューアルいたしました🌸 フィジカルなヨガのポーズはもちろん、 ヨガ哲学やアーユルヴェーダ、 そして専門領域である女性の健康など 私のこれまで学んだ知識と経験を 総動員しています。 今回のリニューアルを記念して 5月31日までの【おためし入会】を受付中です！🌸 『基礎ヨガクラス』って？ 『基礎ヨガクラス』は、 日々の心と体の緊張を

今日は、じいちゃんの命日。

朝イチに予約した歯医者が終わって、 恒例になりつつある帰り道の散歩。 よく散歩にいく公園は 川沿いが桜並木になっていて 葉桜がとってもかわいい。 去年か一昨年あたりから 満開の桜はずいぶん眩しく見えて その代わり葉桜が やけに愛おしく感じるようになった。 若葉の色って好きだ。 大きな桜の木に 名前の知らない鳥がいっぱいとまっていて あとで父ちゃん母ちゃんに送ろうと 写真やら動画やら撮って歩きながら 自分の中でいつの間にか "確か"でなくなってしまっていた 幸せだ