美月

はじめまして、美月と申します*○° 【PMDD/うつ病】の治療です。 私の生活や経験…

美月

はじめまして、美月と申します*○° 【PMDD/うつ病】の治療です。 私の生活や経験が誰かの役に立てばと思い、ブログを立ち上げました。 少しでもお立ち寄り頂けたら幸いです。 よろしくお願いします!

記事一覧

永遠なんてない【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は永遠の苦しみなんて無いという事をお話したいと思います。 調子の悪い時、絶望感や夜希死念慮でいっぱいの時にはこの苦しみから逃れ…

美月
12時間前
7

幻聴【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 私はうつ症状が本当に酷い時、幻聴が起こることがありました。 それは日頃、自分が自分自身に思ってるネガティブな事が脳裏を過ぎるのです…

美月
4日前
31

心と身体は繋がっている【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は、心と身体は繋がってるいるなぁと痛感した時のお話をしたいと思います。 先月、暴風雨の日に私は通院があり外に出ました。 その日…

美月
8日前
21

夜に孤独を感じる【PMDD/うつ病】

みなさん、こんにちは美月です。 今回は夜になると孤独を感じやすくなる事についてお話したいと思います。 うつ状態は朝にやってきて、夕方頃から夜にかけて消失していく…

美月
12日前
38

生きる希望【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は私の生きる上での〝希望〟について話したいと思います。 病気に罹患していると、調子の悪い時がどうしてもあります。 そういった時…

美月
3週間前
19

他人が怖い【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は私が経験した〝他人が怖い〟という感情についてお話したいと思います。 私は今年PMDDが悪化してから、人混みや、知らない人と接する…

美月
3週間前
60

自然と触れ合う【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は、私が自然と触れ合うことの大切さを、学んだ時の事をお話したいと思います。 知人から聞いた話なのですが、うつ病には土いじりが良…

美月
3週間前
15

自分のキャパを知る【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は自分のキャパシティについてお話したいと思います。 病気の症状が良い時も悪い時も、やりたい事や、やらなきゃいけない事が、頭から…

美月
4週間前
21

自分を受け入れてみる【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は、時々は自分を受け入れてみようという事をお話したいと思います。 私は、つい自己否定をしてしまいます。 出来ない事ばかりに目を…

美月
1か月前
15

動物の癒し効果【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今日は精神疾患に、動物との触れ合いは効果的だ、と実感した時のお話をしようと思います。 〝アニマルセラピー〟とよく耳にする言葉だと思…

美月
1か月前
19

生理前の困った症状【PMDD/うつ病】

す 主にこれらの症状が、私は現れます。 何かしようと思ったり、しなければいけない事があるのに、頭がぼーっとしてしまって、更には強い眠気で何もできなくなってしまい…

美月
1か月前
17

いつも通りの日常【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今日は私のいつもの日常についてお話したいと思います。 朝起きたら、まずは日光浴の為にカーテンを開けます。 部屋が明るくなると、朝が…

美月
1か月前
19

調子の悪い日があってこその幸せ【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 病気に罹患していると、調子の良い日より格段に調子の悪い日の方が多くなりますよね。 何日も何日も調子の悪い日が続くと… 自分が悪いん…

美月
1か月前
13

ずっと頑張る事はできない【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 どんなに頑張っても、努力を積み重ねても、なかなか結果に繋がらない事ってありますよね。 私はそれが闘病生活だと思っています。 寛解す…

美月
1か月前
11

一人で居たい、でも寂しい【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は私が生理前によく起こる現象についてお話ししたいと思います。 生理が始まる10日〜7日前くらいから、私はPMDD期間に入るのですが、…

美月
1か月前
22

日常的な幸せ【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は当たり前になっている日常の中から、小さな幸せを見つけていこうというお話です。 私自身、悪い事や辛い事にばかり考えが囚われてし…

美月
1か月前
18
永遠なんてない【PMDD/うつ病】

永遠なんてない【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は永遠の苦しみなんて無いという事をお話したいと思います。

調子の悪い時、絶望感や夜希死念慮でいっぱいの時にはこの苦しみから逃れられる事は一生無いのだと思ってしまいます。

ずっとこのままなんだと、考えてしまいます。

ですが精神疾患は波がある病気だということを忘れないでほしいのです。

どん底な時があれば、また良い波が来て元気に活動できる日がやってきます。

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幻聴【PMDD/うつ病】

幻聴【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

私はうつ症状が本当に酷い時、幻聴が起こることがありました。

それは日頃、自分が自分自身に思ってるネガティブな事が脳裏を過ぎるのです。
それが声となって頭に大きな声で響き渡ります。

〝生きてるだけで迷惑なんだ〟

〝お前なんて早く消えてしまえ〟

そんな自分の存在を否定する声が響き渡ります。

でもそれは、本当に心の底から調子の悪い証拠です。

そんな時、薬を飲ん

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心と身体は繋がっている【PMDD/うつ病】

心と身体は繋がっている【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は、心と身体は繋がってるいるなぁと痛感した時のお話をしたいと思います。

先月、暴風雨の日に私は通院があり外に出ました。

その日の帰り際、傘が強風で壊れてしまい、ずぶ濡れになって帰宅したのです。

後日、雨に濡れた事をきっかけに熱を出して、喉風邪を引きました。
私は悪化させてしまい1週間半程、声が出ませんでした。

そのせいで、誰かと会話する事もできず、アクテ

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夜に孤独を感じる【PMDD/うつ病】

夜に孤独を感じる【PMDD/うつ病】

みなさん、こんにちは美月です。

今回は夜になると孤独を感じやすくなる事についてお話したいと思います。

うつ状態は朝にやってきて、夕方頃から夜にかけて消失していくパターンが多いとよく聞きます。

ですが私の場合はその逆で、朝やお昼など家族が活動している時間帯は安心して過ごす事ができるのです。
一人じゃないと思えるからです。

しかし、夕方になるにつれて憂鬱になってきます。

みんなが寝静まって一

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生きる希望【PMDD/うつ病】

生きる希望【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は私の生きる上での〝希望〟について話したいと思います。

病気に罹患していると、調子の悪い時がどうしてもあります。
そういった時は大抵、感情のコントロールができません。

悲しみも怒りも抑えられず、人とトラブルを起こす事も多くあります。

そしてその後、激しく自己嫌悪するのです。

感情をコントロールできない自分なんか、人に迷惑を掛ける自分なんか居ない方がいい…

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他人が怖い【PMDD/うつ病】

他人が怖い【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は私が経験した〝他人が怖い〟という感情についてお話したいと思います。

私は今年PMDDが悪化してから、人混みや、知らない人と接する事に恐怖を覚えるようになりました。

何故なのか…そう問われると具体的には言い切れませんが、自分がどう思われているのか、どういう振る舞いをするのが正解か…

細かい事を考え過ぎてしまい、どんどん怖くなってくるのです。

単純に人混み

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自然と触れ合う【PMDD/うつ病】

自然と触れ合う【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は、私が自然と触れ合うことの大切さを、学んだ時の事をお話したいと思います。

知人から聞いた話なのですが、うつ病には土いじりが良いと言われているそうです。

という事は、自然と触れ合うのはメンタルに良いのかもしれないと思ったのです。

そこで一時期、山や海にドライブに連れて行ってもらったりしました。

花瓶で花を育てたりもしてみました。

その結果、確かに心が穏

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自分のキャパを知る【PMDD/うつ病】

自分のキャパを知る【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は自分のキャパシティについてお話したいと思います。

病気の症状が良い時も悪い時も、やりたい事や、やらなきゃいけない事が、頭から離れなくなる事があります。

あれがしたいなぁ…

これがしたいなぁ…

あれもしなきゃ…

そんな思いが駆け巡ります。

頑張りたいという気持ちが生まれるのです。

でも、調子の悪い時は、心身が思い通りに対応してくれないのです。

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自分を受け入れてみる【PMDD/うつ病】

自分を受け入れてみる【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は、時々は自分を受け入れてみようという事をお話したいと思います。

私は、つい自己否定をしてしまいます。
出来ない事ばかりに目を向けて、自分を責めて、落ち込んでばかりです。

そんな時、色々な病気に関する動画を見てきてふと思ったのです。

できない自分を受け入れる事も大切な事なのかもしれないと…。

今日はこれができなかったけど、仕方ないよね、まあいいよね、と自

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動物の癒し効果【PMDD/うつ病】

動物の癒し効果【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今日は精神疾患に、動物との触れ合いは効果的だ、と実感した時のお話をしようと思います。

〝アニマルセラピー〟とよく耳にする言葉だと思います。

私は元々生き物が大好きで、セキセイインコや猫や金魚、メダカや亀や犬を育てていました。

今も自宅には猫とセキセイインコと金魚、メダカがおります。

うつ病の症状が強く何もできない時期、自分の事は疎かになっても、その子達の世話

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生理前の困った症状【PMDD/うつ病】

生理前の困った症状【PMDD/うつ病】



主にこれらの症状が、私は現れます。

何かしようと思ったり、しなければいけない事があるのに、頭がぼーっとしてしまって、更には強い眠気で何もできなくなってしまいます。

何かしようと試みても結局少しも進まずに、布団へ戻ってしまいます。

そのくせ、食欲だけは旺盛になります。
特に甘い物が無性に食べたくなります。

チョコレートや、生クリーム、スナック菓子や、ジャンクフード…

とにかく高カロリ

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いつも通りの日常【PMDD/うつ病】

いつも通りの日常【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今日は私のいつもの日常についてお話したいと思います。

朝起きたら、まずは日光浴の為にカーテンを開けます。

部屋が明るくなると、朝が来たんだなぁとしみじみ実感します。

そして晴れていると心が少し元気になります。

それから育てているお花の水を変えます。

お世話をして育てて、命を宿している…

そう思うとこの作業も責任重大な大切なルーティンですよね。

そしてペ

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調子の悪い日があってこその幸せ【PMDD/うつ病】

調子の悪い日があってこその幸せ【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

病気に罹患していると、調子の良い日より格段に調子の悪い日の方が多くなりますよね。

何日も何日も調子の悪い日が続くと…

自分が悪いんじゃないか?

怠けているだけなんじゃないか?

これは甘えなのかもしれない…

そんな風に自分自身に疑問を覚えます。

しかし、調子の良い日もふとした瞬間にあらわれるのです。

そうすると、あの時は本当に調子が悪かったんだと痛感しま

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ずっと頑張る事はできない【PMDD/うつ病】

ずっと頑張る事はできない【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

どんなに頑張っても、努力を積み重ねても、なかなか結果に繋がらない事ってありますよね。

私はそれが闘病生活だと思っています。

寛解する為に、病気に良いと言われてることを積み重ねていきます。

日光浴に散歩、筋トレ、ホメ療法、自己記録、自己分析…

それでも調子の悪い日が目立つ事は多く、心が折れそうになります。

ずっと頑張っているのに〝なんで?〟〝どうして?〟と余

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一人で居たい、でも寂しい【PMDD/うつ病】

一人で居たい、でも寂しい【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は私が生理前によく起こる現象についてお話ししたいと思います。

生理が始まる10日〜7日前くらいから、私はPMDD期間に入るのですが、その途端に誰かと関わる事が苦痛になってしまうのです。

誰にも会いたくない。

誰とも話したくない。

一人で居たい。

そう思ってしまうのです。

なぜなら、PMDD期はいつも以上に細かい事が気になるので、他人と居てその事にとて

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日常的な幸せ【PMDD/うつ病】

日常的な幸せ【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。

今回は当たり前になっている日常の中から、小さな幸せを見つけていこうというお話です。

私自身、悪い事や辛い事にばかり考えが囚われてしまって、日常にありふれた幸せに気がつけない時がほとんどです。

そんな時だからこそ、見つけてみよう、そう思いました。

例えば以下のイラストの様なことです。

辛い時なら何も思えない事かもしれません。

でも、よくよく考えるとそれってす

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