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はじめまして、美月と申します＊○° 【PMDD/うつ病】の治療です。 私の生活や経験…

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はじめまして、美月と申します＊○° 【PMDD/うつ病】の治療です。 私の生活や経験が誰かの役に立てばと思い、ブログを立ち上げました。 少しでもお立ち寄り頂けたら幸いです。 よろしくお願いします！

生きる希望【PMDD/うつ病】

皆さん、こんにちは美月です。 今回は私の生きる上での〝希望〟について話したいと思います。 病気に罹患していると、調子の悪い時がどうしてもあります。 そういった時は大抵、感情のコントロールができません。 悲しみも怒りも抑えられず、人とトラブルを起こす事も多くあります。 そしてその後、激しく自己嫌悪するのです。 感情をコントロールできない自分なんか、人に迷惑を掛ける自分なんか居ない方がいい…。 そう思ってしまうのです。 その上、症状が強く出ている時は寝たきりになるの

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    • 他人が怖い【PMDD／うつ病】

      皆さん、こんにちは美月です。 今回は私が経験した〝他人が怖い〟という感情についてお話したいと思います。 私は今年PMDDが悪化してから、人混みや、知らない人と接する事に恐怖を覚えるようになりました。 何故なのか…そう問われると具体的には言い切れませんが、自分がどう思われているのか、どういう振る舞いをするのが正解か… 細かい事を考え過ぎてしまい、どんどん怖くなってくるのです。 単純に人混みでは騒音や圧迫感に息苦しくなる事も、多くあります。 ただ、だからと言って怖がり

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      • 自然と触れ合う【PMDD/うつ病】

        皆さん、こんにちは美月です。 今回は、私が自然と触れ合うことの大切さを、学んだ時の事をお話したいと思います。 知人から聞いた話なのですが、うつ病には土いじりが良いと言われているそうです。 という事は、自然と触れ合うのはメンタルに良いのかもしれないと思ったのです。 そこで一時期、山や海にドライブに連れて行ってもらったりしました。 花瓶で花を育てたりもしてみました。 その結果、確かに心が穏やかになるのです。 自然を見る為に、その時期のお花を探す為だけにお散歩するのも

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        • 自分のキャパを知る【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は自分のキャパシティについてお話したいと思います。 病気の症状が良い時も悪い時も、やりたい事や、やらなきゃいけない事が、頭から離れなくなる事があります。 あれがしたいなぁ… これがしたいなぁ… あれもしなきゃ… そんな思いが駆け巡ります。 頑張りたいという気持ちが生まれるのです。 でも、調子の悪い時は、心身が思い通りに対応してくれないのです。 手をつけてみたものの、心が拒否反応を起こして集中できなかったり… そもそも身体が

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        生きる希望【PMDD/うつ病】

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          自分を受け入れてみる【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は、時々は自分を受け入れてみようという事をお話したいと思います。 私は、つい自己否定をしてしまいます。 出来ない事ばかりに目を向けて、自分を責めて、落ち込んでばかりです。 そんな時、色々な病気に関する動画を見てきてふと思ったのです。 できない自分を受け入れる事も大切な事なのかもしれないと…。 今日はこれができなかったけど、仕方ないよね、まあいいよね、と自分を許す事も大切だと気が付きました。 反省には次こうしよう！という改善の余地や

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          自分を受け入れてみる【PMDD／うつ病】

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          動物の癒し効果【PMDD/うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今日は精神疾患に、動物との触れ合いは効果的だ、と実感した時のお話をしようと思います。 〝アニマルセラピー〟とよく耳にする言葉だと思います。 私は元々生き物が大好きで、セキセイインコや猫や金魚、メダカや亀や犬を育てていました。 今も自宅には猫とセキセイインコと金魚、メダカがおります。 うつ病の症状が強く何もできない時期、自分の事は疎かになっても、その子達の世話だけは頑張る事ができました。 お世話をした後には達成感と、その子達に自分は必要

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          動物の癒し効果【PMDD/うつ病】

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          生理前の困った症状【PMDD／うつ病】

          す 主にこれらの症状が、私は現れます。 何かしようと思ったり、しなければいけない事があるのに、頭がぼーっとしてしまって、更には強い眠気で何もできなくなってしまいます。 何かしようと試みても結局少しも進まずに、布団へ戻ってしまいます。 そのくせ、食欲だけは旺盛になります。 特に甘い物が無性に食べたくなります。 チョコレートや、生クリーム、スナック菓子や、ジャンクフード… とにかく高カロリーで身体に悪いものが食べたくなるのです。 しかしここで我慢をしないと、こういっ

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          生理前の困った症状【PMDD／うつ病】

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          いつも通りの日常【PMDD/うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今日は私のいつもの日常についてお話したいと思います。 朝起きたら、まずは日光浴の為にカーテンを開けます。 部屋が明るくなると、朝が来たんだなぁとしみじみ実感します。 そして晴れていると心が少し元気になります。 それから育てているお花の水を変えます。 お世話をして育てて、命を宿している… そう思うとこの作業も責任重大な大切なルーティンですよね。 そしてペット達の水を換えたり、朝ごはんをあげます。 そうすると見るからに喜んでくれるの

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          いつも通りの日常【PMDD/うつ病】

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          調子の悪い日があってこその幸せ【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 病気に罹患していると、調子の良い日より格段に調子の悪い日の方が多くなりますよね。 何日も何日も調子の悪い日が続くと… 自分が悪いんじゃないか？ 怠けているだけなんじゃないか？ これは甘えなのかもしれない… そんな風に自分自身に疑問を覚えます。 しかし、調子の良い日もふとした瞬間にあらわれるのです。 そうすると、あの時は本当に調子が悪かったんだと痛感します。 気圧や天気、ストレスなどその他諸々の影響を受けて体調を崩していたんだなと思

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          調子の悪い日があってこその幸せ【PMDD／うつ病】

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          ずっと頑張る事はできない【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 どんなに頑張っても、努力を積み重ねても、なかなか結果に繋がらない事ってありますよね。 私はそれが闘病生活だと思っています。 寛解する為に、病気に良いと言われてることを積み重ねていきます。 日光浴に散歩、筋トレ、ホメ療法、自己記録、自己分析… それでも調子の悪い日が目立つ事は多く、心が折れそうになります。 ずっと頑張っているのに〝なんで？〟〝どうして？〟と余計に自分を責めてしまいます。 なのでずっと頑張り続ける事はやめましょう。 頑

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          一人で居たい、でも寂しい【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は私が生理前によく起こる現象についてお話ししたいと思います。 生理が始まる10日〜7日前くらいから、私はPMDD期間に入るのですが、その途端に誰かと関わる事が苦痛になってしまうのです。 誰にも会いたくない。 誰とも話したくない。 一人で居たい。 そう思ってしまうのです。 なぜなら、PMDD期はいつも以上に細かい事が気になるので、他人と居てその事にとても疲れてしまうのですよね。 ただ、そのくせ一人になる時間が長くなると〝寂しい〟

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          一人で居たい、でも寂しい【PMDD／うつ病】

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          日常的な幸せ【PMDD/うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は当たり前になっている日常の中から、小さな幸せを見つけていこうというお話です。 私自身、悪い事や辛い事にばかり考えが囚われてしまって、日常にありふれた幸せに気がつけない時がほとんどです。 そんな時だからこそ、見つけてみよう、そう思いました。 例えば以下のイラストの様なことです。 辛い時なら何も思えない事かもしれません。 でも、よくよく考えるとそれってすごく幸せな事ですよね。 安心して眠れる環境があったり、大切な人が健康だったり、

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          日常的な幸せ【PMDD/うつ病】

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          不眠と過眠【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は睡眠についてお話したいと思います。 ちなみに、最近の私はもっぱら過眠です。 生理前のせいもあってか、この春の気候のせいか、寝ても寝ても寝足りない… なんだか気力が湧いてこないで、寝てばかりいます。 そんな自分に自己嫌悪する日々を送っています。 うつ病の初期症状の時なんかは、不眠でした。 毎晩毎晩、眠れない夜を不安で泣きながら過ごしていました。 夜になると、皆んな寝静まってしまって、まるで自分が世界で一人取り残された気持ちになり

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          不眠と過眠【PMDD／うつ病】

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          朝と夜で別人な私【PMDD／うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は朝と夜で、まるで別人のように心模様が変わってしまう事についてお話ししたいと思います。 個人的な感覚なので、他に同じ方がいらっしゃるか分からないのですが… 朝はお日さまも出ていて、セロトニンの分泌ができたり、行動的になれる瞬間が多くあります。 一緒に住んでる家族も起きだすので、一人じゃないんだと思えて、寂しくもないですし、ほっと安心ができるのです。 そしてまだ一日、時間がある。 その事に余裕すら感じる事ができます。 一方、夜です

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          朝と夜で別人な私【PMDD／うつ病】

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          心と天気の連動【PMDD/うつ病】

          皆さん、こんにちは美月です。 今回は心と天気はよく連動するなと実感したので、その事について書いていきたいと思います。 まず晴れの日は、朝カーテンを開ければ日光浴ができます。 少し頑張れはお散歩にも行けます。 お日さまの光を浴びて、セロトニンを分泌し、 気持ちが前向きになれるのです。 おまけに運動もできるので、メンタル的にもとても良い効果が得られます。 一方で雨の日は、カーテンを開けても光は差し込みませんし、朝でも昼でもどんよりと暗いです。 雨が降っているのでお散

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          心と天気の連動【PMDD/うつ病】

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          自分が自分を一番嫌い【PMDD／うつ病】

          皆さんこんにちは、美月です。 今回は誰かに何かを指摘された時、それは自分が一番よく分かってるんだという事をお話しようと思います。 病状が悪い時、つい少しの事で悲しくなって泣いてしまったり、少しの事で苛立って怒ってしまったりしませんか？ 私は病気の状態が悪い時、そういった症状がよく現れてしまいます。 そういった症状の良くない点は、他人に迷惑を掛けてしまうという事です。 泣いて落ち込んで、相手にもネガティブな感情が伝わって、悪い影響を与えてしまいます。 少しの事で苛立

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          自分が自分を一番嫌い【PMDD／うつ病】

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