ミニマリストのん(みるく)

Kindle作家/50代主婦/ミニマリスト/整理収納アドバイザー1級/ズボラ/筋トレ/…

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ミニマリストのんのKindle本紹介ページ

(1冊目) 『50代ミニマリスト主婦のズボラ術 1:衣食住心をラクにする14の方法』(のん著) (2冊目) 『超初心者がスマホだけでKindle出版にトライしてみた: 50代主婦の無謀な挑戦!ポンコツおばさん奮闘記!』(のん著) (3冊目) 『ベッド革命: ベッドを捨てたミニマリストが、理想のベッドを買い直すまでの旅路』(のん著) (4冊目) 『50代ミニマリスト主婦のズボラ術 2:「キッチン・美容・掃除・思考まで!」「ズボラ主婦必見!50代からの

パニック障害あるある⑨推し活が心の支え(後編)

テレビドラマで初めて見た俳優さんに心惹かれて。ネットで調べてみた。ジャニーズのとあるグループのメンバーさんなんだ。そのグループのことを調べてみる。知らない人ばかりだなぁ……。パニ友に聞いてみると、人気のグループだとのこと。「ライブに行ったら会えるよ！」「近くまで来てくれたり、ファンサービスしてくれたりするんだよ！」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オタ活歴の長いパニ友さんは、いろんなことを教えてくれた。まずはファンクラブに入って、コンサートの申し込み

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パニック障害あるある（８）推しが心の支え（前編）

パニック障害になって。普通の日常を送ることができなくなった。電車もこわい。バスもこわい。人混みもこわい。もー、どーすりゃいいんだよ。何を楽しみに生きていけばいいの？パニック障害だからといって、家事や育児は待ったなし。日々のタスクをこなす。それだけでもう、いっぱいいっぱいだよー。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 発作がでる。苦しみもだえる。頓服をのむ。発作がおさまったあとも、気だるさが続く。そんなループ。人生つんだな。絶望的

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パニック障害あるある⑦カミングアウトするのがこわい。PTA役員を決める日のこと。

「実はわたしパニック障害なんです」この一言。とっても難しいひとこと。言おうかな。どうしようかな。受け入れてもらえるかな。ひかれるかな。すごい葛藤がある。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「パニック障害」という病気。世の中ではどれくらい認知されているのだろう。当事者となってこれだけ長いと、客観的な見え方が分からなくなってくる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 以前は、カミングアウトするのがこわくて。なかなか言い出せなかった。きっと、言ってしまった

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5日前

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3日前

パニック障害あるある⑨推し活が心の支え(後編)

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パニック障害あるある（８）推しが心の支え（前編）

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パニック障害あるある⑦カミングアウトするのがこわい。PTA役員を決める日のこと。

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パニック障害あるある⑥学校行事が苦手

子供の学校行事が苦手だ。こんなこと言ったらヒドイ母親と思われるのかな。冷たい親だと思われるのかな。子供のためには行ってあげたい。お母さんが来なかったら寂しいだろうな。でも。でも…。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんな葛藤をなんど繰り返したことだろう。パニック障害歴20年。ということは。子育て期間中のほとんどが、パニック障害だった。ということになる。なんで自分はパニック障害なんだ。なんでみんなが出来ていることが出来ないんだ。悔し

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6日前

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パニック障害あるある⑥学校行事が苦手

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6日前
パニック障害あるある（５）ミンティアはこころのお守り。カバンにはいつもミンティア。

ミンティアさん、あなたにどれだけ救われてきたことでしょう。その小さな一粒。この子がとってもできる子なのだ。ーーーーーーーーーーパニック障害になって、電車とバスが苦手になった。あの閉ざされた空間。人口密度のたかさ。いざという時に逃げ出せないという恐怖感。なるべくなら避けてとおりたいけれど。日常生活、そういうわけにもいかず。ーーーーーーーーーーもちろん、酔い止め薬は飲んでいる。発作の頓服薬もポケットにいれた。それでもやっぱり、こ

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パニック障害あるある（５）ミンティアはこころのお守り。カバンにはいつもミンティア。

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7日前
パニック障害あるある④ 「元気そうなのにね」と言われる。ちがうんだよ…。

もう何回言われてきただろう。「元気そうに見えるのにね」ちがうんだよ…。今日こうして、元気そうに、ここに来るために、どれだけの準備をしたことか。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ パニック障害。パニック発作。それは予告もなく、突然おとずれる。明日の体調なんて、わからない。いつも爆弾かかえながら生きている。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ とはいえ。楽しみな予定は入れたい。だから。 1つ予定が決まると、最低でもその前後1週間はフリーにしておかなきゃいけない

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8日前

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パニック障害あるある④ 「元気そうなのにね」と言われる。ちがうんだよ…。

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8日前
Kindle表紙自作してみた(Canva)

ふー。つかれたー。 5冊目のKindle出版の表紙。今回はCanvaで自作してみた。これって。自分で見ていると、いいんだか、どうだか、分からなくなってくるんだよね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ (手順) ①キャンバで「Kindle表紙」と検索 ②好きなテンプレートを選ぶ ③文字を入れ替える ④好みでイラストを追加 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ まぁ、書いてしまえば、これだけのことなんだけど。慣れない作業なので、やたらと時間がかかる。それに。セン

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8日前

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Kindle表紙自作してみた(Canva)

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8日前
パニック障害あるある③理解されないのが辛い。

パニック発作って。例えようのないほどの苦しみなんだよね。だけど。いったん発作がおさまると、わりと普通の状態にもどる。もちろん、気だるさはあるし。発作の恐怖心で気持ちがとても落ち込む。ただ、それは本人の中でおこっている問題であって。周りの人から見ると、「なんだ、元気そうじゃん」なんて言われてしまう始末。目に見えないものだし、身体そのものは異常なし。経験したことのない人にとっては、理解できないのもムリはない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈

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パニック障害あるある③理解されないのが辛い。

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11日前
パニック障害あるある②閉ざされた空間がダメ

パニック障害。なんてしんどい病気なんだ。ほんとにもう。パニック障害ってイヤすぎる。パニック障害あるある② 「閉ざされた空間がダメ」窓のない部屋とか。狭い密室とか。すぐに逃げることができない状況。これがトリガーとなる。ーーーーーーーーーーいや、わかってるんだよ。わかっているんだけど。おっちょこちょいで、忘れっぽい私。ついつい、自分がパニック障害であることを忘れてしまう。ーーーーーーーーーーとある晴れた日。家族で遊

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12日前

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パニック障害あるある②閉ざされた空間がダメ

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12日前
Kindle表紙の変更。とりあえずOK。

とりあえず表紙の変更はできた。 Kindleの著者名を変えるということは、「表紙も変更する」ということになる。オーマイガー。そのような作業は苦手なんだけど。そんなことは言ってられない。「TY」とりあえずやってみる。 ①写真フォルダ上で前の名前を消す。 (白ペンで塗りつぶした) ②その画像をLINEの自分専用グループへ送る ③ライン画面上で新しい名前を挿入。 ④デバイスに保存。一応これで完成した。 (すごく時間がかかった) 出来栄え

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13日前

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Kindle表紙の変更。とりあえずOK。

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13日前
色々と迷走中だー②

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もう1つは「キャラ迷走中」持病のパニック障害について書いていこうかなと。ちょっとチャットくん(チャットGPT)に相談してみたんだよね。どんな感じで書いたらいいですか？と。「読者に語りかけるように書くといいですよ」とのアドバイスを頂戴した。そして素直に、そのとおりやってみた。ん？なんだこれ？なんか…。自分じゃないみたいじゃん？！とりあえず第1章は「語りかけるように」書いた。でもこれ、続けられるのか？！

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13日前

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色々と迷走中だー②

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13日前
色々と迷走中だー。

まずはKindle著者名。「みるく」という名前で1.2.3冊目を出版したところで気付いた。やっぱり「のん」にしたいと。 Xのアカウント名が「のん」。そこでKindle出版のポストをすると、「のん」が出版した本の著者名は「みるく」です。ということになり、ちょっとややこしい。「のん」に統一したい。ということで、今コツコツ作業中。これがまぁ、意外と大変で。 (あ、メカ音痴だからかもです…) できる人にとっては、カンタンなことなのかもしれないですね。

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13日前

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色々と迷走中だー。

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13日前
パニック障害あるある①

パニック障害ってつらいよね。苦しいよね。出口がみえないよね。誰にも分かってもらえない。ただのナマケモノだと思われたり。「気の持ちよう」なんて言われたり。ちがうんだよ。そんなんじゃないんだよ。泣いてうったえたって、伝わらない。もどかしい。パニック障害の苦しみって、同じ経験をした人にしかわからないのかもしれない。パニック障害で今つらいひとへ。ここにも同じ苦しみを経験した私がいるよ。パニック障害歴、約20年。死ぬほど苦しん

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2週間前

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パニック障害あるある①

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2週間前
フランチャイズの学習塾を経営するも赤字で倒産した話⑨まとめ

ふりかえってみて思う。苦悩や挫折は決してムダではなかったと。血肉となり、今の自分を豊かにしてくれている。過去の自分に感謝だ。もちろん、二度と経験したくはない。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「フランチャイズについて思うこと」他の会社のことは分からないが、この学習塾に関して。契約することにより、会社は絶対に損しないようにできている。当たり前かもしれないけどね。そして契約したセンセイは、とにかく絞り取られる。容赦なく。こちらが赤字であろうが、知

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2週間前

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フランチャイズの学習塾を経営するも赤字で倒産した話⑨まとめ

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2週間前
フランチャイズの学習塾を開業するも赤字で倒産した話⑧契約解除。やっと解放された。

フランチャイズ契約って、こういうことなのね。今回の失敗を通して多くのことを学んだ。あと、入口で「超ウエルカムモード」「ニコニコ笑顔で過剰な接待」これは、おかしい。その時は分からなかったし、丁寧に扱ってもらえることが嬉しいかった。でもまぁ。よく考えてみたら分かる話だ。本部の担当者さんはきっと、「とにかく1件でも多くセンセイと契約をとれ」とでも言われているのだろう。そこへ、世間知らずのかもがねぎを背負ってやってきた。チョロい

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2週間前

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フランチャイズの学習塾を開業するも赤字で倒産した話⑧契約解除。やっと解放された。

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2週間前

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