2割のジャンクフードが健康の秘訣？

マーケティング用語で「80:20の法則」というものがありますが、実は食事法でも同じ比率を使ったものがあるのです。

80/20ルールなどと言われていて、8割体に良いものを摂取し、残りの2割は好きなものを自由に食べると言う食事法。

完璧を目指す食事法と違い、ストレスが少なく継続できるため、結果的に健康的な食生活が身につきやすいのが特徴。

また、普段から健康的な食事を心がけていると、ジャンクなものを食べたいと思うことが自然と減り、2割の自由な食事の質もだんだん上がってくることもあります。

ヘルスコーチの私も、いつも健康的な食事ばかりしているわけではなくお菓子もジャンクフードもたまに食べています。

厳しいルールでストレスが溜まるのは逆効果。
ゆるく楽しい気持ちで取り組むことが健康への近道ですね。

こちらの記事はヘルスコーチみなこがLINEで週2回配信している「ホリスティック栄養学講座」の一部です。LINEでいち早く受け取りたい方はこちら

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