食欲をコントロールするためのスキルとは

食べちゃいけないのに止まらない
スマホを置きたいのにやめられない

そんなふうに、やめたほうがいいとわかってるのにやめられないってことありますよね。

こういった望まない行動を止められる時と、止められないときの違いは何でしょうか。

その答えの1つに、自分を客観視できるかということがあります。

食べるのを止められない時って理論的に考えることができません。

そんな時に、意識をふっと体から飛ばし、客観的に自分を見つめるようにします。

ここで食べるとどうなるか、
数分後に気持ちよくいられるのはどちらか
食べるのをやめたらどんな自分になれるか

と考えます。

すると冷静になって、ここでやめとこう、とストップしやすくなるんです。

ではそのスキルをどうやって磨くかというと、瞑想が有効なのではないかと思い、自分で実験中です。

たいしたことはなく、朝起きたら5分タイマーをかけて座って目をつむるだけです。

頭の中に巡るいろいろな思考を、流れる雲を見つめるように客観的にとらえるんです。

効果が得られるかどうか後日アップデートしますね。乞うご期待！

こちらの記事はヘルスコーチみなこがLINEで週2回配信している「ホリスティック栄養学講座」の一部です。LINEでいち早く受け取りたい方はこちら