美容のためには、夜中のスマホはもってのほか

皆さん睡眠はちゃんと取れていますか?

私は昨夜、0歳の息子に何度も起こされ、久々の寝不足。

寝不足だと1日中頭がぼーっとして生産性が悪いし、間食も増えてしまい、デメリットが大きいです。

日中に眠気が襲ってくる方は、夜の睡眠の質が悪いか、睡眠の時間が足りていない可能性があります。

睡眠の質を上げるためには、

•寝る３時間前からは食べない
•最低でも寝る1時間前からスマホやテレビなどのスクリーンタイムは避ける
•寝る前は照明を落とし、難しいことを考えずぼーっと過ごす

などがあります。

寝る前の環境を整えてあげると、副交感神経がうまく作用し、安眠できるだけでなく、翌日の便の出にも大きく影響するのです。

夜中目が覚めてしまったときにスマホをチェックするのはもってのほか。頭が興奮して、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

寝不足気味かもと言う方は、睡眠の量と質を意識して改善してみてくださいね。

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