記事一覧
体の声を聴くことの難しさ
ウェルネスについては、かなり久しぶりの投稿となってしまいました。下の記事で書いたように、３月下旬からつわりが始まりしばらく安静にしていたためです。
この記事を書いた後のことですが、コロナにより4歳児が毎日家にいるという状況下で、仕事が以前よりも忙しくなって、心身ともにちょっと疲れ気味でした。そして、特に強いストレスを感じていたある日、初めての吐き悪阻を経験。（幸い１日だけで済みましたが、その日の
会陰裂傷の予防から母乳量UPまで！妊娠〜産後に湯たんぽが超使える
わたしの妊娠中から産後の健康に超役立ってくれたもの、それはズバリ湯たんぽ！
ひとつで何役もこなしてくれたスーパーアイテムの使用シーンを紹介します。
会陰裂傷の予防会陰裂傷とは出産時に膣と肛門の間の皮膚が裂けてしまうことです。
裂傷を予防するためや、お産を助けるために、医師が意図的に切開する場合もあり、それは会陰切開といいます。
どちらにせよ会陰が切れると産後に痛みがあり、回復まで数週間ほど時
直前まで陣痛なし。いきみ5分の超安産体験談
11月頭にブルックリンの病院で第二子を出産しました。
出産体験記を忘れないうちに書きたかったのですが、あっという間に2ヶ月近くが経過。クリスマスに授乳をしながらiPhoneで記事を仕上げています。
タイトルからも分かるように、結果からいうとスーパー安産でした。
4年前に一人目を生んだときも安産でしたが、分娩にかかった時間の速さは前回を更新。
↓前回の出産体験記はこちら。
一人目を出産したの
子宮口７cmで陣痛が遠のいた 私の初産体験記
４年前の私の初めての出産は、本やネットで学んでいた流れとはだいぶ変わった体験でした。結果を言うと、病院についてから約30分で生まれた超安産となりました。
幸い、当時書いてた記事が別のブログサーバーにまだ残っていたので、それに少し追加と修正を加え、noteで記録に残しておこうと思います。こんなケースもあるよということで、ご参考になれば幸いです。
出産１週間前本陣痛が始まる１週間ほど前から夜寝てる
妊活〜妊娠中は特に避けたいトランス脂肪酸
「トランス脂肪酸は良くない」と聞いたことがある方も多いかと思いますが、これは女性も男性もすべての方に避けていただきたい油の種類です。
特に、体を整えたい妊活中と妊娠中の方には極力避けていただきたいものとなります。
トランス脂肪酸とは？
トランス脂肪酸とは不飽和脂肪酸の一種で、天然の食品に含まれているものと、油を加工・精製する工程で工業的にできるものがあります。
天然のトランス脂肪酸
牛肉、
妊娠中 水はたくさん飲めば良いわけではない
妊娠中は水をたくさん飲むようにとよく聞きますね。
日本では１日約1.5〜2リットルほどを目安に、アメリカでは2.3リットル以上の水を飲むことが推奨されています。
私は１人目を妊娠したときも、今回の妊娠の前半期もそのアドバイスに従い、１日2リットル以上せっせと水を飲んでいました。
でも、望診法（東洋医学の診断法のひとつ）を学び、水を飲みすぎることによる害があることを学び、特に私の場合、妊娠前から
妊娠7ヶ月 左足のしびれ対策
早くも妊娠7ヶ月。
思い切って私の腹写真をタイトル画像にしてみました。
へそ出てますよね。お腹は一人目に比べて急速に大きくなっています。
たいした不調も無く元気な私ですが、最近ちょっと気になるマイナートラブルは左腿の痺れ（しびれ）。
痛みは全く無いですが、わずかにピリピリしている感覚があり、酷いときは一日中続いていました。左足だけで、右足の痺れは全くありません。
妊娠中の手足の痺れはよくある
妊婦さん 夏の冷え対策が安産につながる
この記事を書いたのは7月4日。アメリカは独立記念日です。
夏の最大イベントですが、疲れたという理由で外出せずに、パーティーに出かけていく旦那と娘を見送った瞬間に意欲もりもりで仕事をする私です。
さてこれは夏真っ盛りのうちに書きたかった内容ですが、
夏の妊婦さんたち、冷え対策は十分に行っていらっしゃいますか？
ただでさえ体温が上がり、暑ぐるしい妊娠中なので、クーラーの効いた部屋で冷たいものを食べ
分娩時の母親のウンチが、赤ちゃんを健康にしてくれる
分娩中にウンチをしてしまう、というのはよく聞く話ですよね。
私は一人目の出産時にウンチをしなかったと記憶していたのですが、最近の旦那との会話により、しっかりしていたことが発覚。普通のことだとは分かっていても、やはり若干複雑な気持ちにはなりました 笑
でも、分娩中の排便は、実は赤ちゃんの健康のために非常に有効で、理にかなった行為であることを皆さん知っていましたか？
私は、現在受講中の IPHI
ヘルスコーチが実践するつわり対策10個
こんにちは。NY在住ヘルスコーチのMinaです。
実は、現在妊娠7週目です。一人目のときよりつわりが少し重く、毎日寝てばかりいます。
初検診を来週に控えており、まだ病院で検査もしてないのにここで発表することをためらっていました。
でも、妊娠中のヘルスコーチとして、今どうやって辛いつわりを乗り越えているか、また、先日から始めたIPHI産前産後栄養コーチ資格取得コースで学んだ内容を現役妊婦からいち
こどもでもわかる。バランスの良い食事法
「バランスの良い食事を摂ろう」
とよく言うけど、バランスの良い食事って具体的に何なのかわかりますか？
一汁三菜
彩りよく食べる
まごわやさしい
厚生労働省の食事バランスガイドに従う
などよく聞きますね。どれも正解です。
でも、私のヘルスコーチングでまず最初にお勧めするのはこれです。
炭水化物 1：たんぱく質１：野菜２
基本的にこの割合で食べること。
これは私にビジネス指導をしてくださ
妊娠中のコロナ感染について知っておきたいこと
※こちらの記事は3/28時点の情報を元に作成しております。
妊娠中に新型コロナウイルスに感染した母親から、新生児にウイルスが感染する「母子感染」は、稀だが起こり得るとの研究報告が3月26日に発表されました。（関連ニュース）
妊娠中の方はとても不安に感じられているかと思います。
現時点でわかっている情報をまとめてみたので参考になれば幸いです。
妊娠中の女性はコロナ感染のリスクが高いのか？Ame