妊娠中の腰痛
こんにちは。プレママ経営者miiです♪
妊娠中期に差し掛かってくると、だんだんお腹が大きくなってきますね!
私は5ヶ月目くらいから前にではじめました
それと同時に始まるのが
腰痛!!!
ツライ。。。
体はおなかの赤ちゃんの成長とともにさまざまに変化し、痛み、違和感、疲れなどの症状が現れるようです
●腰痛の原因
反り腰の姿勢
ホルモンの作用
心理的不安
などなど
私も明らかに妊娠前と歩き方が変わったのも感じてます
●対策
正しい姿勢
起き上がる時に両手で身体を支えながら
動く時はゆっくり
モノをもちあげるときはいったんしゃがむ
靴はローヒールで
歩く時はお腹を突き出さないように注意
座る時はあぐらが楽
入浴時は湯船につかる
などなど
他にも、安定期に入ったら軽い運動はオススメです♪
マタニティスイミング
マタニティヨガ
マタニティピクス
ウォーキング
などなど
お医者さんに相談しながら進めてみてくださいね♪
妊娠したから腰痛になるのは仕方ない、と、放置するのではなく
普段からもっと気をつけれることはたくさんありそうです!
私も意識しながら生活し
マタニティライフを楽しみます♪
個人的にはマタニティベルトも使ってていい感じなので、次回はそのことについて記事を書いてみようと思います!
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