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【背骨コンディショニング】花粉症・喘息・アレルギー予防体操/胸ひらき
⭐︎⭐︎⭐︎ 個人的にかなりオススメの体操です! ⭐︎⭐︎⭐︎ —————— 背骨コンディショニングでは、花粉症や喘息、アレルギー症状の原因には 「背骨の歪み」からきているものがたくさんあると考えています。 今回の動画ではゆるめる体操を1つ紹介しています。 速すぎず、遅すぎず、 反動を使わずに【腕】の重みを利用して まずは【胸の骨】をゆるめていきましょう! ▼ゆるめる体操「胸ひらき」 胸椎をゆるめながら、肋骨や肩周りもゆるめる体操です。 ★意識するポイント 胸の中心あたりの骨(胸椎、肋骨) ★身体の感覚 ・胸の奥が温かくなる ・胸の詰まりがとれる感じがする ・少し咳が出ることもある ・呼吸がしやすくなる などなど —————— ▪️背骨コンディショニング協会 ▽HP https://www.sebone-c.org ▽創設者 日野秀彦氏のYouTube https://youtube.com/user/you60449 ▪️ヨガと背骨コンディショニングmieyoga https://mieyoga.crayonsite.com —————— 音楽: Lovers in the night ミュージシャン: EnjoyMusic サイト: https://enjoymusic.ai
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【簡単・おすすめ】腰痛予防体操(YouTube)
【背骨コンディショニング】簡単!布団で寝たまま腰痛予防!ゆるめる&矯正体操 —————— 背骨コンディショニングでは、腰痛の根本的な原因は 「仙骨のゆがみ」であると考えています。 仙骨がゆがむとすぐ上にある腰椎もゆがみ、 腰神経叢や靭帯が引っ張られて痛みが起こり 腰痛を引き起こします。 この背骨コンディショニングの理論を元に、 動画では2つの体操を紹介しています。 ・ゆるめる体操 ・矯正体操 どちらも無理のない姿勢、回数から 始めてみてください(^^) 反動や勢いをつけずにゆっくりと。 呼吸を止めずに、心地よい範囲で〜 ▼ゆるめる体操「足回し」 固くなっているかもしれない仙骨周りの筋肉や靭帯を ゆるめる体操です。 ★意識するポイント お尻の上部真ん中あたり(仙骨、仙腸関節) ▼矯正体操「上体たおし」 上体の重みを利用して、仙骨から腰、股関節周りの筋肉をゆるめながら、骨を元の場所へ矯正していく体操です。 ★意識するポイント 仙骨から少し上の腰の骨のあたり(仙骨、腰椎、股関節) —————— ▪️背骨コンディショニング協会 ▽HP https://www.sebone-c.org ▽創設者 日野秀彦氏のYouTube https://youtube.com/user/you60449 ▪️ヨガと背骨コンディショニングmieyoga https://mieyoga.crayonsite.com —————— 音楽: Lovers in the night ミュージシャン: EnjoyMusic サイト: https://enjoymusic.ai