メンタルウェルネスあおぞら

医療・福祉従事者向けに、メンタルヘルスの知識と実践的なセルフケア方法を提供する公認心理…

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医療・福祉従事者向けに、メンタルヘルスの知識と実践的なセルフケア方法を提供する公認心理師です。自身のメンタル不調の克服体験と心理学・脳科学・EQ・ソーシャルワークの知見を活かし、健康なメンタル状態を保つ方法をお伝えしています。

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期間限定:EQ検査特別キャンペーン

このキャンペーンは終了致しました こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 特別キャンペーンのお知らせです。以前、医療福祉業界におけるEQの必要性についての記事をご紹介しましたが、EQを高める方法について興味をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 EQを向上させる第一歩は、自分のEQの現状を知ることです。IQ(知能指数)が数値化されるように、EQも検査で評価することができます。 今回、私がご提供するのは、シックスセカンズ社のSEIリーダーシップレポートです。

    • 1000ビュー達成!皆様への感謝の気持ち

      皆様、こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 noteを初めてとうとうブログが1000ビューを達成しました!皆様に読んでいただき、ここまで来ることができました。心より感謝申し上げます。 このブログは、メンタルヘルスの重要性を伝え、皆様の日々の生活に役立つ情報を提供することを目指して始めました。初めて記事を投稿した日から、多くの方々が訪れてくださり、スキを押してもらうことが私の原動力となり、より良いコンテンツを作成するモチベーションとなっています。 人気のコンテン

      • 医療・福祉現場で役立つアンガーマネジメント法:ストレスを減らし、心の平穏を保つ

        こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 医療や福祉の現場では、患者さんや利用者さんとの関わりが深く、その中でストレスやプレッシャーを感じることが多いのではないでしょうか。そんな中で、ついイライラしてしまったり、怒りを感じてしまうこともあると思います。今回は、その「怒り」をうまくコントロールするための方法、すなわちアンガーマネジメントについてお話ししたいと思います。実際の現場で役立つ具体的なセルフケア方法や認知行動療法(CBT)、マインドフルネスなどわかりやすく解説しま

        • バーンアウト(燃え尽き症候群):体験談 休職スタート~初期編

          こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 今回は精神科病院受診後から休職初期の期間についてお話します。 前回の記事はこちらから。 受診した夜の出来事初めて精神科病院を受診した夜、私は医師から処方された薬を飲みました。精神科病院の医師は、私の必死な状況説明を考慮してか、5種類の処方を出していました。当時の記憶でどの薬が処方されたのかは覚えていませんが、おそらく抗うつ薬、抗不安薬、睡眠導入剤などが出ていたのかと思います。その日はその薬を飲んで眠りました。 次の日から食

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        期間限定:EQ検査特別キャンペーン

          連休明けで明日から仕事に行くのが嫌なあなたへ

          こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 ゴールデンウィークも終わり、明日からの仕事を前にして、「ああ、休みが終わってしまった…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 連休中の楽しかった思い出がちらつき、その終わりが寂しく、重たく感じる瞬間です。 今回は、そんな連休明けに仕事へ行くことへの不安や憂鬱を感じるあなたに向けて、気持ちを軽くする実践方法をご紹介します。 不安や憂鬱になる原因とは私たちが不安や憂鬱になるのは、「今」を生きている時ではなく、「未来」を考え

          連休明けで明日から仕事に行くのが嫌なあなたへ

          バーンアウト(燃え尽き症候群)体験談:就職~適応障害~休職スタート編

          私が20代後半の時にバーンアウトして休職した時の体験談です。 今苦しんでいる人の少しでも参考になれば幸いです。 はじめての就職 私は大学を卒業して、最初に勤めたのが福祉の世界でした。 大きな志と夢を抱き、自分の描く理想に近い事業を行っているところに就職したいと、地元に就職せずに縁もゆかりもない土地へ引っ越しました。 やる気に満ちた青年だったため、就職してからとにかくひたすらに働き続けました。 いろいろなプロジェクトがあれば率先して手を挙げ、研究事業を開始すると聞きつけては

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          忍耐と我慢の違いは〇〇です。

          みなさん、こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 医療福祉業界で働く人は、日々患者や利用者と接しながら、様々な困難に立ち向かっています。その中で、忍耐と我慢という言葉をよく耳にすることでしょう。しかし、これらの言葉には微妙な違いがあります。今回は、忍耐と我慢の違いについて考えてみましょう。 忍耐とは、目的や目標を達成するために辛抱強く耐えることを指します。忍耐は、将来の利益や報酬を見据えて困難を乗り越えることです。患者や利用者のために長期的なサポートを提供する際に

          忍耐と我慢の違いは〇〇です。

          意思決定する際に重要なのは〇〇と〇〇のバランス。脳神経科学から考える

          ある日、あなたが通りかかった場所で、止まらないトロッコが5人の作業員に向かって暴走しています。このままでは5人が間違いなく命を失います。しかし、そこには一つのレバーがあり、それを引くことでトロッコの進路を変えることができます。ただし、その代償として別の線路上の1人が犠牲になるでしょう。あなたならどうしますか?(この実験については後ほど解説します) このような状況は実際にはめったに起こりませんが、「トロッコ問題」として知られるこの思考実験は、私たちが直面する倫理的ジレンマを浮

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          ギャンブル依存症:あなたも陥る可能性がある精神的なトラップ

          こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 最近、メジャーリーグでギャンブル依存症についてのニュースをよく見ます。多くの人々がギャンブルを単なる娯楽と見なしていますが、一部の人々にとっては、これが深刻な依存症へと発展することがあります。ギャンブル依存症は、個人の生活に甚大な影響を与える精神疾患です。本記事では、依存症がどのようにして発生するのか、その社会的影響と効果的な治療法を、科学的研究を基に詳しく解説します。 目次: 1. ギャンブル依存症の定義と診断 ギャンブ

          ギャンブル依存症:あなたも陥る可能性がある精神的なトラップ

          ネガティブな思考と感情の悪循環

          こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 悩みや苦しみは、一時的かつ一方向的なものではなく、時には互いに影響し合い、さらに強め合う悪循環として現れます。 例えば、自分がダメだと思ってしまい(考え方)、過度な悲しみや絶望感(感情)を感じていると、その感情はますます自分の考え方を裏付け、「こんなことで落ち込んでしまう自分はやっぱり駄目な人間なんだ」といった確信に変わっていきます。 このようなループが生じるメカニズムを理解するために、神経科学の観点からの説明が役立ちます。

          ネガティブな思考と感情の悪循環

          医療福祉従事者のためのEQ活用術

          こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 EQ(感情知能)とは、成果をあげるために思考と感情を効果的にブレンドする能力です。日本では、感情知能、感情知性、こころの知能指数と呼ばれます。それらは、4つの能力で構成されると言われています。 (1)情動の識別:まずは、自分自身や他者の感情を正確に識別することが大切です。自分自身が今どんな感情が沸き起こっているのかを感じて言語化する力です。また患者や利用者の表情、声のトーン、身体の反応などから感情を読み取ることが求められます。

          医療福祉従事者のためのEQ活用術

          楽観的な人と悲観的な人の違いは3つの〇

          こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 医療福祉業界で働く皆さんは、日々多くのストレスやプレッシャーと向き合っていることと思います。そんな中で、「楽観的な考え方」は、困難な状況を乗り越え、より良い仕事のパフォーマンスを発揮するために役立ちます。 しかし、人は誰でも生まれつき楽観的なわけではありません。そこで今回は、心理学者マーティン・セリグマンが提唱した「3P」という概念を用いて、楽観的な人と悲観的な人の違いをわかりやすく解説します。 3Pとは、逆境の時に私たちが

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          医療福祉業界におけるEQの必要性

          EQとは、「Emotional Intelligence Quotient」の略称であり、日本ではこころの知能指数とも呼ばれます。これは、自身や周囲の人々の感情を適切に理解し、うまく扱う能力を指します。 医療福祉業界は、感情労働と呼ばれ、相手に安心の気持ちを喚起させるための感情の管理が求められる仕事です。そのため、これらの業界で働く人々にとって、高いEQは非常に重要です。 医療福祉業界におけるEQの必要性は以下のように考えられます。 患者や利用者とのコミュニケーション 

          医療福祉業界におけるEQの必要性

          自己成長の視点:他人との比較ではなく、〇〇との比較を

          皆さん、こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 他人と比較することは、しばしば私たちを落ち込ませる原因になります。 例えば、仕事の能力や母親としての資質、容姿など、他人との比較は自己評価にネガティブな影響を与えることがあります。 「隣の芝生は青く見える」という言葉がありますが、他人と比べても自分の幸せは得られません。どんなに優秀で頭が良い人でも、自分より優れた人は五万といるのです。オリンピックで金メダルをとった人でも、自分より優れた人はいると言うでしょう。 他

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          自己紹介

          はじめまして。 「こころが変われば人生が変わる」 医療・福祉従事者に特化したメンタルヘルスコーチ・カウンセリングを提供しているメンタルウェルネスあおぞらです。 私はこれまで医療や福祉の業界で働き、病気や障がいなどさまざまな生きづらさを抱えた人達の支援を行ってきました。しかし、それと同時にそこで働く人たちが、メンタル不調を起こし、休職や退職する人たちも多数見てきました。 私自身も数度メンタル不調を経験しながらも回復し、今は安定して働くことができるようになりました。 メ