メンタルコーチが教える、科学的に元気になる方法 🧑🏫💪
はじめに 🌈
みなさん、こんにちは！スポーツ心理学者でメンタルコーチの笠原彰です。😊 今日は、「何となく元気が出ない」「仕事がしんどい」といった悩みを抱えている人に、科学的根拠に基づいた元気になる方法をご紹介します。🎉
ネガティブ・ループにはまってはいけない！ 🙅♂️
落ち込んでいるときほど、人はネガティブなものに巻き込まれやすい 🌀
心理学者ピアジェの研究によると、気分が落ち込んでいるときは、無自覚にネガティブな考えを持ちがちです。😔
落ち込んでいるときのネガティブ思考は百害あって一利なし ❌
できるだけ意識的に、自分の中からネガティブな考えを追い出すように努力しましょう。💪
自己スキーマがネガティブな判断を促進する 🧠
自己スキーマは自己に関する知識の枠組・体系で、物事の捉え方に影響を与えます。😮
うつ状態にある人は、自分に関する否定的情報をよく思い出したり、それをもとに物事を捉えたりする傾向が明確に出ます。😢
ネガティブな思考を止めるコツ 🛑
「今自分がネガティブ思考をしてしまうのは、抑うつ者の自己スキーマによるもので、そういうふうになっちゃっているのだからしょうがないんだ」と考えるようにしてみましょう。😌
ネガティブなものを発する場やモノを遠ざけましょう。🚫
ネット掲示板や批判的なコメントの集まるレビューサイト、ネガティブな言動の多い人など、自分でコントロールできる範囲では意識的に離れるようにしましょう。🙅♀️
ネガティブな人と付き合わなければいけないときは、「笑顔」でやり過ごし、話の中身は聞かない、同調しないをルールにしてみましょう。😊
スポーツ心理学的分析 🏀🏊♀️⚽
スポーツ選手にとっても、ネガティブな思考はパフォーマンスに大きな影響を与えます。😣
試合前の緊張や不安、失敗への恐れなどがネガティブ思考を引き起こし、自己スキーマが否定的な方向に働くことで、選手のパフォーマンスが低下してしまうのです。😱
そのため、スポーツ心理学者やメンタルコーチは、選手がネガティブな思考から抜け出し、ポジティブな自己イメージを持てるようにサポートします。🤗
具体的には、リラクセーション技法やイメージトレーニング、自己対話の改善などを通して、選手のメンタル面を強化していきます。💪
これにより、選手は自分の能力を最大限に発揮し、良いパフォーマンスを発揮できるようになるのです。🌟
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
#科学の力 #元気になる方法 #ネガティブ思考克服 #抑うつ者の自己スキーマ #スポーツ心理学 #笠原彰 #メンタルコーチ #メンタルトレーナー #メンタルトレーニング #ポジティブシンキング
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？