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知っておきたい！子どものストレスサインと対処法 🎍

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

1. 子どものストレスサインとは？ 🤔

  • 大人と違い、子どもは無意識のうちにストレスが蓄積 😣

  • ストレスサインは食欲、睡眠、感情、体、行動に現れる 🍽️💤😢🌡️🎭

  • 両極端の症状が出るのもストレスサインの特徴 🎢

2. ストレスサインの具体例 🔍

  • 食欲に関わるサイン 🍽️

    • 食欲の変化、体重の増減など

  • 睡眠に関わるサイン 💤

    • 寝つきの悪化、夜中の目覚め、怖い夢など

  • 感情に関わるサイン 😢

    • イライラ、怒りっぽさ、感情の起伏など

  • 体に関わるサイン 🌡️

    • 頭痛、おなかの調子、チック、アレルギーなど

  • 行動に関わるサイン 🎭

    • 甘えてくる、口数の変化、遊びの変化など

3. ストレス対処法 💡

  1. "ストレッサー"を知る 🕵️‍♀️

    • ストレスの原因となる刺激や出来事を特定し、軽減する

  2. 生活リズムを整える ⏰

    • 規則正しい生活リズムで心身の安定を図る

  3. 普段からスキンシップを心がける 🤗

    • 愛情ホルモン「オキシトシン」の分泌を促進

  4. ゆっくりと好きな遊びをさせる 🎨

    • 工作、お絵描き、料理など、ゆったりとした活動を

4. 隠れた病気に注意 🏥

  • 症状が長く続く場合は、病気の可能性も考慮する

  • バセドウ病、脳腫瘍など、ストレスと間違えやすい病気も

5. 保護者の不安・悩みへのアドバイス 👨‍👩‍👧‍👦

  1. 子どもが不安の理由を言ってくれない場合

    • 日頃のコミュニケーションを大切に 💬

  2. 爪かみへの対応

    • 強く叱らず、理由を説明する 🗣️

  3. 親自身のイライラ対応

    • 応用行動分析の手法を試す 📊

  4. 父親の当たりの強さへの不安

    • 気分ではなく内容で叱る、役割分担する 👨‍👩‍👧‍👦

スポーツ心理学的分析 🧠

子どものストレスサインを早期に発見し、適切に対処することは、スポーツ心理学の観点からも重要です。ストレスは、子どもの心身の発達に大きな影響を与えます。適度なストレスは成長の糧となりますが、過度なストレスは心身の健康を害し、スポーツパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。

ストレスサインを見逃さないためには、保護者や指導者が子どもの変化に敏感になることが大切です。そのためには、日頃からコミュニケーションを密にとり、信頼関係を築いておく必要があります。また、ストレスサインが見られた場合は、子どもの気持ちに寄り添いながら、ストレッサーを特定し、可能な範囲で軽減することが求められます。

生活リズムを整えることは、心身の安定につながります。規則正しい生活は、セロトニンの分泌を促進し、ストレス耐性を高めます。また、スキンシップやゆったりとした活動は、リラックス効果があり、ストレス解消に役立ちます。

保護者自身のストレスマネジメントも重要です。子どものストレスに適切に対処するためには、保護者自身が心身ともに健康でいる必要があります。応用行動分析の手法を取り入れるなど、効果的なストレス対処法を身につけましょう。

子どものストレスサインに早期に気づき、適切に対処することで、子どもの健やかな成長と、スポーツを含めた様々な活動での最善のパフォーマンスを引き出すことができるでしょう。

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笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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