プレッシャー下の集中力：アスリートの心理的戦略
ガブリエレ・ウルフはスポーツ科学者であり、UNLVの名誉教授です。
研究によると、競技で高いパフォーマンスを発揮する際、自分の手足や体の動き（メカニクス）に焦点を合わせるのではなく、それらの動きが目指すゴールに焦点を合わせることで、より優れたパフォーマンスを発揮する可能性が高くなります。
たとえば、目標とする得点、プレイの流れや方向性、ゲームの重要な局面、伝えたいチームのキャラクターやムードなどがそれにあたります。これは、直接的には競技に関与していない戦術的な要素とも言えます。
単なるテクニックよりもゲームの大局に集中するという考え方は、一見当たり前に思えるかもしれませんが、問題は、このような集中がプレッシャーがかかると自然には行えないことです。
プレッシャーのもとでは、考え過ぎたり、筋肉のコントロールに囚われすぎたりする傾向があります。
したがって、このような集中のコントロールは、実際の競技のずっと前から、日常の練習に組み込むことが効果的です。
ウルフ教授の理論は、競技スポーツの心理学において重要な示唆を与えます。
競技者がメカニクスよりもゴールに焦点を合わせることは、目標指向の思考を促進し、パフォーマンスの最適化に寄与します。
これは、注意の配分理論や自己調節学習理論にも根ざしており、競技者が自分の行動や思考においてより戦略的になることを促します。
プレッシャー下でのパフォーマンス向上のためには、練習から意識的にゴール指向の思考を取り入れることが鍵です。
これにより、競技者はストレスや不安を効果的に管理し、状況に応じた適応能力を高めることができるのです。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
笠原彰プロフィール
笠原彰公式インスタグラム
https://www.instagram.com/akira.kasahara2022/
笠原彰TikTok
https://www.tiktok.com/@akirakasahara2022
笠原彰公式Facebook
https://www.facebook.com/mentalabo
#スポーツ心理学
#パフォーマンス向上
#目標達成
#集中力強化
#メンタルトレーニング
#競技力向上
#プレッシャー管理
#成功の心理学
#ゴール指向
#メカニクス超越
#戦略的思考
#心理的準備
#競技者マインドセット
#勝利への道
#競技の極意
#チームスピリット
#スポーツ科学
#パフォーマンスアナリシス
#モチベーション向上
#自己調節学習
#注意の配分
#ストレスコントロール
#適応能力
#精神的強さ
#競技の新視点
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？