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50代健康回復記録

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50代に入って、病気まではいかないけど、不定愁訴みたいな体調不良と向き合って、元気を取り戻すまでの日々の記録。トライしたこと、やめたこと、ゆるく書いていきます🍀
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緊張型頭痛を治すためにやっていることあれこれ #健康回復記録10

緊張型頭痛を治すためにやっていることあれこれ #健康回復記録10

首の痛み(たまに頭痛)を治すために、痛みで悩むことのない体になるために、あれこれ試していることを、投稿しています。
今日も、そんな投稿です。
どなたかのご参考になれば、幸いです。

緊張型頭痛は、体を動かす、あたためるがよいと知ってやってみた

朝起きて首が痛い、ということが時々あり、30代で大きな交通事故をしたから、というのが大きいかもしれませんが、病院で検査をしても特に異常がなく、、。
という

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天気がよくても動き過ぎは要注意。と、相性の話。#健康回復記録8

天気がよくても動き過ぎは要注意。と、相性の話。#健康回復記録8

今日は雲は多かったけど晴れて、暑いように見えたけど風が強いから意外と涼しい、、。
油断できないお天気でした。
春の風は体を冷やしがちなので、気をつけないと、ですよね。

朝から産直まで野菜を買いに行き、その後鍼灸、外でお弁当食べて、ウォーキング。
帰宅してひと息ついたら洗車して、、、、ここでやめておけばよかったのに、雑草の処理までついでにしてしまったせいか、今、ぐったり疲れが出ています、、、。苦笑

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今の自分に“相性のいいレッスン”はどう選ぼう?ヨガ体験レッスンを終えて #健康回復記録7

今の自分に“相性のいいレッスン”はどう選ぼう?ヨガ体験レッスンを終えて #健康回復記録7

健康回復のために、やっぱり筋肉を鍛えるべきだよね、、、と思いつつ、もうなかやまきんに君の動画も全くしなくなってました。苦笑

ウォーキングもいいけど、相手がいるようなレッスンもやってみたいな。
そう思っていたら、ポストにヨガのチラシが入ってました。
しかも近所の公民館でやっている。
公民館だから、きっと初心者向けの、ゆるいヨガのはず。

これはタイムリーだと思い、さっそく体験レッスンに申し込んでみ

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ヨガの体験レッスン2回を終えて、申し込むのはやめておいた #50代健康回復記録9

ヨガの体験レッスン2回を終えて、申し込むのはやめておいた #50代健康回復記録9

ヨガの体験レッスンを2回分受けてきました。体験レッスンが2回で1セットになっていたのです。

きっかけは、インスタで見た石田ゆり子さんの言葉。

運動はほとんどすべての問題を解決すると思うんです、、、

みたいなことをつぶやかれていました(うろ覚えなので、意味で捉えて頂けたらうれしいです)

石田さんは、ピラティスをずっとトレーニングされていたのは知っていたし、ジムにもコツコツ通っている投稿も見て

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ボイトレで大事なことは、すべての学びに共通してると思った

ボイトレで大事なことは、すべての学びに共通してると思った

先日のボイストレーニング(以下ボイトレ)体験レッスンを経て、正式にボイトレ教室に通うことにしました。
今日が、初レッスンでした。

これからのレッスン内容について、先生から希望を聞かれ、私は“発声練習メインがよいな〜”と思ったので、それをお伝えしました。
気持ちよく歌いたい、そのために声を、喉を元気にしたいです♪

そして先生から、「何か、目標とかありますか?」と聞かれて、『Britain’s G

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ボイストレーニングの体験レッスン内容、くわしく書いてみました

ボイストレーニングの体験レッスン内容、くわしく書いてみました

昨日受けた、ボイストレーニング教室の体験レッスンのことを、少しくわしく書いてみますね。

無料ではなく、マンツーマン、45分2000円、の体験レッスンでした。

申し込みの時に、歌いたい「希望の歌」を書く欄があって、そこに私は歌を3つ書きました。
高い声が出なくて悔しいな、と思ってた歌を書きました。

教室は全てマンツーマンレッスンで、お部屋が4つありました。
先生も4人いらっしゃって、指名はでき

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ボイストレーニングを受けることにしました

ボイストレーニングを受けることにしました

歌うのが好き、です。
日頃はもっぱら、車に乗った時に運転しながら歌ってます。
車の中では大声が出せるので、すごくいいですよね。

小学校の頃は学校の合唱部以外に、地元の児童合唱団にも所属して、休日も練習に通っていました。
同級生にすごく歌の上手な子がいて、その子に誘われて合唱部だけでなく、児童合唱団にも入りましたが、彼女が圧倒的なうまさで、小学生にして、すでにソプラノのエースみたいな存在だったんで

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体にいいこと、心にいいこと、どちらも大事 #健康回復記録4

体にいいこと、心にいいこと、どちらも大事 #健康回復記録4

先日、久しぶりに馴染みの鍼灸の先生のところへ行き、治療してもらいました。
先生は、とても丁寧に説明してくれる先生で、何を質問しても答えが返ってくるんです。
ただ、うつ伏せで治療してもらってるから、メモもできず、全部は覚えきれないんだけど、帰宅して、覚えてるものだけでもメモしておきました。

そのメモの一つが、「間食するなら大豆がいいですよ〜」でした。
そう先生に言われたから、小腹が空いた時に、なん

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今回の不調を怖いと思う理由に、ふと気づいた #健康回復記録3

今回の不調を怖いと思う理由に、ふと気づいた #健康回復記録3

私のつたない投稿をも、読んでくださる方がいて、
やさしい励ましのコメントを、みなさんからいただいてます。

いただくことの方が、圧倒的に多い感じ。
ウルウル来ております…。
こうして読みに来てくださって、ありがとうございます。

note投稿始めた時、何を書いていいか迷っていて、「とりあえず日々是好日日記でいこう」、つまりなんでもありってことですね、それで発進しました。

何かいいことをお伝えした

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一進一退 #健康回復記録2

一進一退 #健康回復記録2

今日も健康回復記録です。

昨日、本気で健康取り戻す、と決めて、今のところやることをやり、、、としていたら、
夕方から寒気がするし、頭も痛い。泣
こんなもんかな〜。一進一退なのかな。

でも、とてもうれしかったのが、昨日の投稿にスキやコメントいただけたことです!
私個人の単なる健康記録といえば、それだけのこと。
なのに、励まして気遣ってくださって、本当にうれしいです。泣

昨日は夜、
まず毎日これ

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本気で元気を取り戻すために #健康回復記録1

本気で元気を取り戻すために #健康回復記録1

昨日書いた、心の栄養。
それも自分にあげたいところ。
そんな計画を立てようとしていた今週。
昨日から朝の目覚めに立ちくらみがする。
今までなかったことだったので、急に不安が強くなってしまった。
この立ちくらみって、今自分がどこにいるかわからなくなるようなふわっとした感覚があるから。それが怖く感じた。

さあ、どうする?私。

いろいろ調べて、原因と対処を知った。
まずは自分で回復できそうことをやっ

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