太りやすい体質を改善、骨盤矯正、肩こり、腰痛にも有効な【合せきのポーズ】

こんにちは

食べすぎてはいないはずなのに
なぜか太りやすいといった悩みを持たれている方
いらっしゃると思います

逆に大食いの人がなぜか痩せている…
こともありますよね

痩せやすい・太りやすい体質は人それぞれですが
決め手は、体の柔軟に関係するようです

また、太りやすい体質を改善、
骨盤矯正、肩こり、腰痛にも有効な
合せきのポーズのご紹介も
させていただきます

体が硬いと太りやすい？

太りやすい人と太りにくい人とを比較した場合、
太りやすい人は脂肪燃焼効率が悪く、
脂肪燃焼効率の悪い人は
体が硬い人が圧倒的に多いそうです

事実、体が柔らかい人は体が固い人よりも
太りにくいという研究結果があるそうです

なぜ体が硬いと太りやすいのか

体が硬いと体を動かす関節などの可動領域が狭く
実際に体を動かすと、
動ける範囲と運動量が小さくなってしまい

体を動かすこと自体が窮屈になり
運動を素直に楽しむことができなくなってしまい
運動によるダイエットが長続きしなくなります

また、慢性的な運動不足により
筋肉が硬くなってしまうと
必然的に血行不良や新陳代謝の低下を
引き起こしてしまうので

さらに筋肉が硬くしてしまうため
脂肪燃焼効率が悪化し、
より太りやすい体質になってしまうそうです

痩せやすい体質になるには

体が硬くなればなるほど
エネルギー消費効率が悪化してしまうので
痩せやすい体質にするには
体を柔らかくする必要があります

そうすることにより
これまでと同じ運動をしても
運動量と領域範囲が広がり
脂肪が燃焼しやすくなります

体を柔らかくするストレッチを行なうことにより徐々に体が柔らかくなります

また、同時に筋肉もついてきますので
脂肪燃焼効率が改善され太りにくくなります

歳は関係ない

体の硬さは、何歳になっても改善できるそうです

例えば、赤ちゃんは体がとても柔らかいですが
生まれつき体が硬い人は、まずいません

体が硬いのは後天的なものなので、
自分は生まれつき体が硬いと思っている人は、
思い込みのことがほとんどでしょう

合いせきのポーズで健康生活を

今回は誰でも簡単にできるヨガポーズ、
合いせきポーズをご紹介させていただきます

合いせきのポーズは、サンスクリット語名
バッダ・コーナアーサナとも言います

合いせきポーズは
体をやわらかくする効果だけでなく
骨盤の歪みを改善しながら血行と代謝を促進し
次第に太りにくい体質に改善されます

合せきポーズを行うと
内臓、卵巣、前立腺、膀胱、腎臓を刺激し
これらの働きを改善することが期待できます

また、心臓を保護しながら血液循環を促進し
合せきポーズを習慣化することで
さまざまな体調不良の症状が改善されるはずです

また、肩こりや腰痛の予防にも効果があるので、健康と美容の両方に効果が期待できます

その他にも、以下のような症状を改善する効果が期待できると言われております

骨盤矯正
生理痛
生理不順
便秘解消
冷え性改善
初期のうつを改善
坐骨神経痛の緩和
ぜんそく緩和
血行改善
リンパ改善
免疫力アップ
更年期障害の改善
疲労回復
むくみ改善
姿勢の改善
高血圧などの生活習慣病の予防

合せきのポーズのやり方

まず最初に両足の足裏をくっつけた状態で座り
恥骨に両足を可能な範囲内で引き寄せていきます

※この時、両足の親指を両手で持ち、
しっかり坐骨を立てます

そのままお腹を床に近づけていき、
ゆっくり１５回呼吸します

体が硬すぎて床に向かって前屈みになれない方は
両手をまっすぐ床につけるだけでも
十分内側の足の筋肉が伸びます

実践していくうちに
だんだん体が柔らかくなりますので
体を痛めないように注意しながら
体を少しずつ倒していきましょう

注意点

ちなみに、合いせきのポーズをする際は
食べ物が完全に消化されている状態で
行うようにしてください

夜であれば食後３～４時間経過してから
おこなうのが理想です

特に夜寝る前におこなうと
ストレスによる体の緊張がほぐれて
心と体がリラックスし寝付きも良くなって
ぐっすり眠ることができます

睡眠の質が高まれば、疲労回復効果も高まり
次第に疲れにくくなります

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ただし、背中や腰に怪我をしていたり
ヘルニア、手根管症候群、慢性的な頭痛、
下半身に強い痛みがある、妊娠している場合は、

合せきのポーズを行わないようにしてください

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

私は最近、車移動が多くなり
運動不足を認めざるを得ない現実を突きつけられ
少しでも多くのエクササイズを
日常に取り入れるようにしています

サウナに入った時に、
合いせきのポーズをすることが多いです
ゆっくり深呼吸することにより
精神統一ができ、癒されます

朝、もしくは夜の日課に
合せきのポーズはいかがですか？