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健康、サプリメントについて更新します！ 【資格】登録販売者/サプリメントマイスター/調剤薬局事務/薬学検定3級（勉強中） ☆興味がある方、フォローお願いします

  • さぷりさーちの自習室

    生活習慣病や市販薬など、健康情報全般について

  • 最強サプリメントシリーズ

    サプリメントについて

ストレスのしくみ

こんにちは ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。 みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　 本日は『ストレスのしくみ』です。 はじめに 私達の体は、体内の環境（体温、体液量、電解質濃度など）を一定に保とうとする機能が備わっています。 これを恒常性（ホメオスタシス）といいます。 例えば、、、 ウイルスが体内に入ってきたら、免疫系がウイルスを排出し、体内を元の状態に戻す。 これが、ホメオスタシスの維

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    • ㉓血液サラサラ『ナットウキナーゼ 』

      こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『ナットウキナーゼ』についてです！ ナットウキナーゼとは　 納豆は蒸した大豆に納豆菌を加え、発酵させて作ります。 発酵の過程で生成する酵素の1つがナットウキナーゼです。 ナットウキナーゼは納豆特有のネバネバ

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      • ㉒栄養豊富な微生物『ビール酵母 』

        こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『ビール酵母』についてです！ ビール酵母とは　ビールを作る時に使う酵母（微生物）です。 ビール酵母には ☑️ビタミン ☑️ミネラル ☑️タンパク質 ☑️食物繊維 などなど、、、栄養がたくさん含まれています！お

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        • ㉑飲む日焼け止め『フェーンブロック＆ニュートロックスサン』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『飲む日焼け止め』についてです！ 紫外線とは　太陽光の種類の1つです。 長時間紫外線を浴びてしまうと、肌の炎症やシミたるみなど、様々な肌トラブルを引き起こします。 紫外線は天気や季節に関わらず降り注いでいま

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        ストレスのしくみ

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        マガジン

        • さぷりさーちの自習室
          7本
        • 最強サプリメントシリーズ
          22本

        記事

          風邪【後編】

          こんにちは ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。 みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　 本日も『風邪』です。 風邪薬について まだ前編を読んでない人は是非こちらから〜 市販の風邪薬（総合感冒薬）には熱や鼻づまり、痰など、多くの症状を緩和する為に多くの種類の成分が入っています。 対して、病院での処方箋は、医師が診察して患者の症状に合った薬をピンポイントで出します。 市販薬は、どんな風邪症状の人

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          風邪【後編】

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          風邪【前編】

          こんにちは ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。 みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　 本日は『風邪』です。 風邪（感冒）とは 風邪の原因の約8割はウイルスだといわれています。 アデノウイルスやライノウイルスなど聞いたことありますか？ これらも、風邪の原因になるウイルスです。 そして、残りの約2割が細菌や冷気、アレルギーなどの非感染性が原因です。 風邪もインフルエンザと同じウイルスが原因なら

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          風邪【前編】

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          ⑳ビタミンB7『ビオチン 』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『ビオチン』についてです！ ビオチンとは　ビタミンB群の1つで水溶性ビタミンです。 皮膚や髪を健康的に保つために重要な栄養素です。　 体内では、腸内細菌によって合成されます。 しかし、作られる量は少ない為、食

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          ⑳ビタミンB7『ビオチン 』

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          成分比べてみた！整腸剤

          こんにちは ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。 みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　 本日は『成分比べてみた！整腸剤』です。 はじめに 腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌のグループに分かれています。 善玉菌→ビフィズス菌や乳酸菌などの善良な菌。 悪玉菌→ウェルシュ菌などの増えると有害物質を作り出す菌 日和見菌→強い方に味方する菌。善玉菌が多い時には善玉菌を支持し、悪玉菌が多い時は悪玉菌を支持

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          成分比べてみた！整腸剤

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          ⑲ロコモ予防に期待『グルコサミン』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『グルコサミン』についてです！ グルコサミンとは　 グルコサミンは私達の軟骨や関節液に含まれ、クッションの役割を果たします。 体内で作られますが、加齢と共に作られる量が減ってしまいます。 　 また、年齢の分

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          ⑲ロコモ予防に期待『グルコサミン』

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          ⑱赤いビタミン『ビタミンB12 』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『ビタミンB12』についてです！ ビタミンB12とは　ビタミンB12は水溶性ビタミンの1つです。　 『赤いビタミン』とも呼ばれ、血液を作るのに重要な栄養素です。 不足すると貧血になってしまうので、しっかり摂っ

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          ⑱赤いビタミン『ビタミンB12 』

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          サプリはいつ飲むのが正解？

          こんにちは ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。 みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　 本日は『サプリメントはいつ飲むのが正解？』です。 はじめに サプリメントは飲むタイミングが書かれていない物がほとんどです。 基本的にはどのタイミングに飲んでも良いのですが、せっかくならベストなタイミングに飲みたいですよね？　 代表的なサプリメントを分けてみました。 ☆食前に飲むサプリ ・カルシウム ・マグ

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          サプリはいつ飲むのが正解？

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          ⑰脂肪肝の救世主！？『コリン』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『コリン』についてです！ コリンとは　コリンはビタミン様物質の1つです。 脂肪肝や認知症の予防が出来る栄養素として、注目されています。 コリンには大きく分けて2つの役割があります。 ①細胞膜を構成するレシ

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          ⑰脂肪肝の救世主！？『コリン』

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          ⑯妊活の乳酸菌『ラクトバチルス』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『ラクトバチルス』についてです！ ラクトバチルスとは　 ラクトバチルスとはラクトバチルス菌と呼ばれる乳酸菌の一種です。 乳酸菌は腸内に存在する善玉菌で、腸内環境を整え、下痢や便秘を防ぐ事で知られています。　

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          ⑯妊活の乳酸菌『ラクトバチルス』

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          ⑮レア成分！？『セサミン』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『セサミン』についてです！ セサミンとは　セサミンとはゴマリグナンの一種です。 ゴマリグナンとはゴマ特有の成分で、抗酸化作用があります。 そんなゴマリグナンですが、ゴマ1粒に含まれているのは、なんと1%未満！

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          ⑭脂肪の運搬車『Lカルニチン』

          こんにちは みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？ 自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？ わからないことがたくさんありますよね？ ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。 少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️ 本日は『Lカルニチン』についてです！ Lカルニチンとは　肝臓で合成されるアミノ酸の一種です。 主な仕事は、物質をミトコンドリアの中や外へ運搬する事です🚚 ①ミトコンドリア内への運搬 脂肪酸（脂質）→ミトコンドリア

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          メタボとロコモ

          こんにちは ここでは、『食生活』や『生活習慣病』など、健康になるために知っておきたい事について書いていきます。 みなさんの暮らしに少しでも参考になれば嬉しいです☺️　 本日は『メタボリックシンドローム』と『ロコモティブシンドローム』について ・メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム（メタボ）は生活習慣病を引き起こす原因の1つで、内臓脂肪症候群とも呼ばれます。 メタボリックシンドロームは内臓脂肪型肥満に加え、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上を

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