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maria22｜ランニング、トライアスロン、ダイエット
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【レースレポ】みたけ山登山競走

【レースレポ】みたけ山登山競走

東京は青梅市の御岳山で12月に開催された第24回みたけ登山競走に初めて参加したので、レースレポ！距離は短いですが、アットホームで楽しいレースだったので簡単にレポートします✒

イベントHP

レース概要兼レポ距離

11.8km（Garmin計測値）。だったのですが。
まず、距離に関して、HPにはこう記載がありました。

だから、15㎞のレースだと思ってたんですよ（思うじゃないですか？）。そしたら

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長距離レース後の体とこころ

長距離レース後の体とこころ

10月7日に100kのトレイルランレースを走ったあと、自分の体とこころにどんな変化があったのか書き留めておきます✒️

具体的には、ワークアウトを管理しているTrainingPeaksではどのような数字の変化があったのか、体感はどうだったのか、どんなことを思ったのか、などです。

体についてフィットネスは下がる

これは予想していましたが、フィットネス値はだだ下がりです。

少し見えづらいですが、

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【レースレポ】TransJeju by UTMB～番外編～

【レースレポ】TransJeju by UTMB～番外編～

レースレポを書き終えるまでがレースです。レース当日のことまでは書き終えたので、あとは番外編、というか、その他いろいろ書ききれなかったこと。

レース着用品

👟Salomon S/Lab Genesis：フィット感、反発感、クッション、どれも極上級。
🎒Salomon Sense Pro 5 （リンク先のものではなく旧型）：持ち物は十分入ります
⌚️Coros Apex 2. 最後までコースの

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【レースレポ】TransJeju by UTMB～レース編～

【レースレポ】TransJeju by UTMB～レース編～

レース前日までのことは、こちらにまとめています。今回は、メインのレース編！最初に言っておくと、とても長いレポートになったので読んでくださる方は覚悟してお読みください。

TransJeju 100kとは？

「韓国のハワイ」チェジュ島にて、韓国最高峰の山ハルラ山を2回登るコース。

100㎞, D＋4020m
制限時間28時間

詳しいレースプロファイルは公式HPにて。

持ち物とドロップバッグの

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[レースレポ]TransJeju by UTMB 〜前日までの準備〜

[レースレポ]TransJeju by UTMB 〜前日までの準備〜

TransJeju by UTMB 2023 100kに参加したのでそのレースレポを書きます。レースの3週間前に飛行機や宿を予約したけどなんとかなったレースレポ〜前日までの準備～編です。

行程

まずは全体のスケジュール。
100kのレースは10/7(土)の5:50スタートでした。私は今回4泊5日で参戦。

10/5(木) テグ経由でチェジュ島へ、チェジュ空港近くのホテルに宿泊
10/6(金)

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目標は公言した方が良いのか？

目標は公言した方が良いのか？

私の周りの市民アスリート界隈で「目標公言ブーム」が起きた時期がありました。ブームというよりかは、種目は違えど自身のスポーツの目標をSNSで公言するのを、立て続けに目にした時期がありました。

そんなわけで今日のお題は、目標は公言した方が良いのか、について。結論から言うと、目標は公言した方がいいけどしない方がいい場合もある、と考えています。どっちやねん、と自分で突っ込んでしまうくらい曖昧な結論なので

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執着を捨てると強くなる？

執着を捨てると強くなる？

私は、執着しているものが多いなぁと自分で思います。

自分が執着しているもの。真っ先に思い浮かぶのは、10年以上続けている朝のランニング。どうしても走れない時*以外は、雨でも台風でも自分が熱を出していても100kmのトレイルを走った翌日でも走っています(お勧めはしません)。
*今までにあったどうしても走れない時：疲労骨折と、それ同等の痛みがあった怪我・海外旅行で長時間移動していた時

一つの習慣と

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故障は、すればいいと思う

故障は、すればいいと思う

ランニングでもロードバイクでも、他のスポーツでも、故障や怪我はつきもの、ですよね。

故障しないのが一番！だと思っていたし、もちろん、故障ゼロで練習を積んでいくのが、強くなる近道だとは思います。

でも、大きすぎない故障*であれば、その経験は武器になる、とも考えています。（そう考えたいだけかもしれないですが🥹）
*ちょっと曖昧ですが、例えば2週間以内に治るもの

私はありとあらゆる故障、特にラン

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ロードバイクからくるランニング時の体の痛み

ロードバイクからくるランニング時の体の痛み

ロードバイクとランニングをやっている人向けで、ちょっとニッチなトピックですが…しかもタイトルがなんの面白みや捻りもなくて、もう少しどうにかしたかった感もあります（笑）

タイトル通り、ランニングの時だけ感じていた足の痛みが、実はロードバイクのポジションが原因だったよ、というお話。

股関節まわりの痛み

少し前の話ですが、私は数カ月間、股関節を痛めていました。トライアスロンをやっているので、練習は

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長野マラソンに向けて⑨のつもりが...

長野マラソンに向けて⑨のつもりが...

そう、そのつもりだったのが、もう、一歩も走れなくなりました。

走ると足が痛むことは痛むのですが、それよりも力が入らなくて。こんなことは初めてだし、治療や病院に行ってもなかなか根本的な原因を見つけることができず、治る兆しが見えません。
長野マラソンは、走り出すことすら難しいかもしれない。

走れない分、ロードバイクと水泳に力を入れて、それはそれで幸せな毎日を過ごしています✨
走れなくて落ち込んで泣

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長野マラソン2023に向けて⑧

長野マラソン2023に向けて⑧

悲報です。

ついに、走れなくなってしまいました。

というとちょっと嘘をついているような感じになるので、もう少し言葉を付け足すと、
どう頑張ってもキロ5以上が出なくなってしまいました。

1週間を振り返るよりも、今の自分の体とメンタルがどうなっているのかを見直すべきなのですが…

とりあえず振り返ってみます。
トレーニングプラン8週目、週5のジョグと、2x3マイル（約5km）@閾値走と2x5マイ

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長野マラソン2023に向けて⑦

長野マラソン2023に向けて⑦

とうとう後半戦になった、長野マラソンに向けてのトレーニングプラン！
結論からいうと、全然うまくいっていなくて、設定どおりに走れずモヤモヤしていますが、自分の現状は受け入れるしかないので今週も前向きに頑張っていきます💪🏻
前回の様子はこちら。

7週目は比較的イージーモードで、スピード系はなく、長めジョグがメニューとして組み込まれていました。

長めといっても10マイル（16km）だったので、そ

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長野マラソン2023に向けて⑥

長野マラソン2023に向けて⑥

うわーーーもう6週目！12週間プログラムなので半分が終わったことになるけど、始める前に比べたら走力は上がりつつも、目標までは本当に遠い…焦っても仕方ないのでコツコツやっていくしかないのですが💡
前週の様子はこちらから。

さて6週目のトレーニングメニューもいつもと大きく変わったところはなく、1週間のうち5日がジョグ、他2日が少し速めのペースでのランでした。

ジョグは心拍が大体決められていて、有

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長野マラソン2023に向けて④

長野マラソン2023に向けて④

前週まではこちらから。

さて、COROS sub 3 trainingのメニューを始めて4週目になりました。12週間のトレーニングプランなので、1/3が終わったことになります。早いなぁ。

この週は、下記のようにワークアウトしました。週5でジョグ、火曜日にtempoと日曜日にマラソンペースの2mile x 4が入っていました。マラソン練習ぽくなってきたぞー！（大した感想書けずｗ）

sub 3の

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