maria22｜ランニング、トライアスロン、ダイエット

三度の飯より有酸素運動💜 なるべく本音を書きたいです。

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心が変われば行動が変わる、っぽい。

ウィリアム・ジェームズのこんな格言がありますが、2024年、私は中でも「心が変われば行動が変わる」を実感しています。最初の段階ですね。はい、今日の話題も、私の趣味であるランニングやトライアスロンのことです。 2022年中頃から去年の中頃までの約1年は故障に苦しみ、特にランニングは壊滅的にできませんでした。ジョグさえもできず、大げさではなく1mも走れない時期もありました。 走ることが何よりも大好きな私にとって、苦しい以外の何者でもなかったこの時期を経て、（今また若干足が痛い

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    • 【怪我レビュー】ロードバイクからくるシンスプリント

      と思っていた矢先。シンスプリント気味になってしまいました。終わり良ければ総て良しとはいかず、ちょっとしょんぼりしています。 まだまだ健全な怪我神っぷりですが（これでも以前よりは格段に故障が減った）、今回はこの痛みの原因分析をしていきます。 痛み方 シンスプリントといっても色々な痛み方がある気がします。私もN回目（何回目かわからない）のシンスプですが、右足の脛の内側、くるぶしから5㎝ほど上が、ランニングの着地時に痛みます。ズキッという感じで、軽いジョグでも痛いです。 原

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      • 【レースレポ】みたけ山登山競走

        東京は青梅市の御岳山で12月に開催された第24回みたけ登山競走に初めて参加したので、レースレポ！距離は短いですが、アットホームで楽しいレースだったので簡単にレポートします✒ イベントHP レース概要兼レポ距離 11.8km（Garmin計測値）。だったのですが。 まず、距離に関して、HPにはこう記載がありました。 だから、15㎞のレースだと思ってたんですよ（思うじゃないですか？）。そしたら実際には11.8kmで終了！もはや12.8㎞もない！この逆詐欺？は初体験で、これ

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        • 弱い心は、強いお酒で補う

          私はよく、家で一人でお酒を飲む。 仕事で疲れたときや強度な運動をしたときが特に飲みたくなる。ウィスキーが好きなので、ストレートか水割り、ロックで楽しんでいる。とはいえ、（特に早朝に）トレーニングをしている身としては、パフォーマンスを下げたくないという思いもあり、飲むのは週に1～2回ほど。 飲みすぎないように気を付けながら、疲れた頭や体にお酒を染み渡らせる。 そういう意味で、お酒は一種の「薬」のような役割を果たしているけど、最近、飲む理由が一つ増えた。それは、シラフだと言

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        マガジン

        • ワークアウト
          11本
        • ランニング
          110本
        • 商品レビュー
          8本

        記事

          長距離レース後の体とこころ

          10月7日に100kのトレイルランレースを走ったあと、自分の体とこころにどんな変化があったのか書き留めておきます✒️ 具体的には、ワークアウトを管理しているTrainingPeaksではどのような数字の変化があったのか、体感はどうだったのか、どんなことを思ったのか、などです。 体についてフィットネスは下がる これは予想していましたが、フィットネス値はだだ下がりです。 少し見えづらいですが、フィットネス（青線）の値は190から168に。アクティブレストとして動いてはいま

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          【レースレポ】TransJeju by UTMB～番外編～

          レースレポを書き終えるまでがレースです。レース当日のことまでは書き終えたので、あとは番外編、というか、その他いろいろ書ききれなかったこと。 レース着用品 👟Salomon S/Lab Genesis：フィット感、反発感、クッション、どれも極上級。 🎒Salomon Sense Pro 5 （リンク先のものではなく旧型）：持ち物は十分入ります ⌚️Coros Apex 2. 最後までコースの距離とずれることはありませんでした。バッテリーも十分。 👕インナーウェアはUnder

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          【レースレポ】TransJeju by UTMB～番外編～

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          【レースレポ】TransJeju by UTMB～レース編～

          レース前日までのことは、こちらにまとめています。今回は、メインのレース編！最初に言っておくと、とても長いレポートになったので読んでくださる方は覚悟してお読みください。 TransJeju 100kとは？ 「韓国のハワイ」チェジュ島にて、韓国最高峰の山ハルラ山を2回登るコース。 100㎞, D＋4020m 制限時間28時間 詳しいレースプロファイルは公式HPにて。 持ち物とドロップバッグの中身 持ち物は基本的に必携品のみ。補給はジェルを4つとマナバー1つを持ち（マナ

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          【レースレポ】TransJeju by UTMB～レース編～

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          [レースレポ]TransJeju by UTMB 〜前日までの準備〜

          TransJeju by UTMB 2023 100kに参加したのでそのレースレポを書きます。レースの3週間前に飛行機や宿を予約したけどなんとかなったレースレポ〜前日までの準備～編です。 行程 まずは全体のスケジュール。 100kのレースは10/7(土)の5:50スタートでした。私は今回4泊5日で参戦。 10/5(木) テグ経由でチェジュ島へ、チェジュ空港近くのホテルに宿泊 10/6(金) ワールドカップスタジアムまでバス、受付 10/7(土) レース 10/8(日)

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          [レースレポ]TransJeju by UTMB 〜前日までの準備〜

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          【商品レビュー】Salomon S\Lab Phantasm 2

          久々の商品レビュー！ 最近やっっっとランニングの強度高めな練習を再開できました。股関節の故障をして、全く走れなくなったのが去年の夏ごろ。ジョグができるようになって、距離を伸ばせるようになって、そして問題なく走れる今。ここまで1年強…。失ったものは大きいですが、走れる喜びが勝っています。 そして今回のレビュー商品は、Salomonのカーボン入りロードランニングシューズ、S/Lab Pahntasm 2. どのメーカーも、ロードシューズを出したら最後はカーボンシューズ開発にた

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          【商品レビュー】Salomon S\Lab Phantasm 2

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          ハッピーな転職活動、の後記

          転職してから早2か月弱が経とうとしています。 1か月過ぎれば会社のことはなんとなく分かってくるので、このタイミングで今回の転職を振り返ります。転職活動自体は楽しくて、じゃあ実際転職してからどうなのか、という話。 結論から言うと、 転職して大大大大大正解！！！！ 「自分のこの選択を正解にしていく」なんて前回の転職記で書きましたが（一応このマインドは転職に限らず大切にしているのですが）、今回の転職を心の底から正解だと思えていることが本当に嬉しいです。いや、「正解にしていく

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          転職したら可愛くなった

          …と、人に言ってもらったことなのでこのタイトルはとりあえずお許しください（笑） 今日のテーマは、転職というよりも、私の永遠のテーマでもあるダイエットについてです。 今月頭に転職をしたのですが(その記事がこちら)、そこから会った何名かの方々に「なんか可愛くなったね」と言っていただきました。普通に嬉しいです。ありがとうございます。 事実、可愛くなったかどうかは置いておいて、体重(特に脂肪！)がするりと落ちていきました。 転職先がめちゃくちゃ運動するとかそういうことではあり

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          目標は公言した方が良いのか？

          私の周りの市民アスリート界隈で「目標公言ブーム」が起きた時期がありました。ブームというよりかは、種目は違えど自身のスポーツの目標をSNSで公言するのを、立て続けに目にした時期がありました。 そんなわけで今日のお題は、目標は公言した方が良いのか、について。結論から言うと、目標は公言した方がいいけどしない方がいい場合もある、と考えています。どっちやねん、と自分で突っ込んでしまうくらい曖昧な結論なのでnote記事として成り立たなさそうですが、滅気ずに書き続けていきます。 まずは

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          やめたら幸せ感が増したこと

          心がザワザワする時は、何かを始めるよりも何かをやめる方がハッピーになる、かもしれない。 最近幸せ度が増したのを感じているのですが、それはある二つのことをやめたからだと思っています。 ① 会社 会社を辞めたといっても会社員を辞めたわけではなく、単純に転職したという話。仕事内容だけではなくて関わる人が大きく変わり、今の私はそんな人間関係含めて現状の方が幸せだな、と感じる日々です。 ただ、何かを新しく始める時はその新鮮さや刺激にワクワクするものだから、まだそのワクワク状態っ

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          転職活動は、楽しい。

          自分を変えるために、環境を変える。 私は、今の会社で働いている自分が好きではありません。というよりも、好きではなくなっていきました。環境のせいにするのは無責任な気もするし、というかすべてが環境のせいではないけど、仕事をする自分を好きになるために環境を変えたい、と思ったのが転職活動を始めた一つの理由。 はじめにそんなわけで、29歳のわたしは、2回目の転職をすることになりました。この年齢で2回目というのは、世の中的に割と普通になってきた感じもしますね。 上でざっくり述べたも

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          通勤ライドにおすすめのグッズ

          今年も見つけてしまいました。通勤ライドにおすすめなもの。 早速紹介していきます。 ユニクロ　エアリズムUVカットソフトポケットレギンス（ウィメンズ） このシリーズはずっと使っているのですが、今年のものはポケット付き！スマホを入れられるので、通勤の信号ストップなどで簡単にスマホをチェックできるのが特に良いです。バイク用じゃないので、もちろんお尻パッドなどは付いてないのですが、通勤などのちょっとしたライドなら問題ないかと。 また、エアリズムなので夏に使っても今のところそんなに

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          腕を骨折したら膝が痛くなりました

          もうだいぶ良くなったのですが、左膝の内側が急に運動時に痛むようになりました。 練習量や内容は変えてないし、むしろ練習量は抑え気味でした。また、膝が痛くなるのはランニングを始めた10年以上前以来とかで、普段はあまり痛くならない箇所です。なので原因が分からない…と思っていたのですが、いつも通っている整体の先生のおかげでモヤモヤが晴れました☀️ 私は、膝が痛くなる2週間前くらいに腕を骨折したんですね(部屋の中でこけるという、かなりダサめな感じww)。 で、これが膝痛の原因の可

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