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鍼灸マッサージ、身体のはなし

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記事一覧

夕ご飯が荒れると

夕ご飯が荒れると

先週の月曜日から10日近く、夕ご飯が荒れている。

旅行に行っていた期間は当然外食。

その前後は夜の習い事があったり、夜、集まりの予定があったり。

夜の習い事は、終わるのが7時半近くなるので、仲間と外で夕飯を済ませて帰るのことが多い。

夫が飲み会で夕ご飯が一人という時もあった。

外で食事をすると野菜不足になる。
そして量を食べ過ぎてしまう。

食事の時間はいつもより遅くなり且つ不規則になる

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306/「聴く力」の小さな治療室はゆるゆる続く

306/「聴く力」の小さな治療室はゆるゆる続く

長年あん摩マッサージの仕事をしているが、

自分が揉み方がうまいと思ったことはない。

こういうとお客さんに非常に失礼だと思うが、

並みの施術者だと思う。

もちろん肩こりや腰痛を楽にすることはできるが、

「治す」ことはしていない。

特に特徴はないあん摩マッサージだけれど、

一言さんは少なく、一度来てもらうと年単位で通ってくださる方がほとんど。

次の予約を必ず入れてくれるし、

「また電

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303/お腹の不調にFODMAPを意識する

303/お腹の不調にFODMAPを意識する

若い頃から過敏性腸症候群で、いつもお腹の調子が今一つ。

体力的に疲れたり、精神的に疲れたり。

そんなことが続くとたちまちお腹の調子が悪くなる。

よく耳にするのはお腹がごろごろして軟便や下痢に傾く症状だけれど、

過敏性腸症候群の症状はそれだけではない。

私はどちらかと言えば便通が悪い方に傾き、
お腹の中にガスがたまる。

いつもお腹がすっきしない。

過敏性腸症候群では食物繊維はNGで、

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296/密かな野望

296/密かな野望

先週の旅行の目的の一つに「児島に立ち寄る」があった。

デニム好きの間で児島は
「ジーンズの街」
として知られている。

ジーンズストリートと呼ばれる一帯に有名店や小さなお店がたくさんあるという。

デニム好きとしては一度行ってみたい場所だった。

以前岡山を訪れた時、街中でデニムを素敵に着こなしている女性をを多く見かけ、密かにあこがれていた。

そして今回、念願かなって児島を訪れ、
少しほっそり

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277/【心と身体】雨の日は…耳マッサージ

277/【心と身体】雨の日は…耳マッサージ

今日は一日雨。

そして肌寒い。

こんな日はできるだけ静かに過ごす。

湿気と気温差で自律神経が揺さぶられ、

頭痛、肩こり、胃腸の不調、不眠、だるさなど、

さまざまな症状が出る人がいる。

こんな時は無理をしない。

明日に回せることは明日に。

気持ちや身体の負担になりそうなことから距離をおく。

できるだけゆっくり過ごす。

温めのお風呂にゆっくり浸かる。

身体を動かすならゆるっと。

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274/口の中の健康、8020.6424運動

274/口の中の健康、8020.6424運動

火曜日に親不知を抜いて口の中がやっと落ち着いた。

痛みも腫れもなくなって、

「お口スッキリ」

とはこのことか。

久しぶりに口の中が爽やかになり、
もしかして私の口の中はずっと不調だったのではないかと思った。

2年前の秋、右の上の奥歯、前から3番目の根っこに膿が溜まってしまい、抜歯した。

発見からブリッジ作成まで半年かかり、
その間、右の奥歯で噛むことが難しく主に左を使っていた。

抜歯

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271/【体調】たまにはいいかも

271/【体調】たまにはいいかも

昨日親不知を抜いた。

今年の1月に左の上の親不知を抜いたら、
押さえがなくなった下の親不知が浮いてきてしまった。

色々不具合が出てきたので、思い切って今年2回目の抜歯をした。

上の歯を抜いた時は痛みもさほどなかったが、
下の歯はしっかりしていたようで痛み止めを飲まないといられなかった。

今から2年ほど前、右の奥歯の根っこ付近に膿が溜まり、
口腔外科で抜歯したことがあった。

この時はかなり

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261/【お灸】もぐさはこうして作ります

261/【お灸】もぐさはこうして作ります

先日のもぐさ作りの記事にコメントいただきありがとうございます。

この記事は、わたし@自分のために書くnoteさんのマガジンにも
加えていただきました。

ありがとうございます。

これに気をよくして、
今回はもぐさを作る工程を書いてみたいと思います。

準備するもの
・乾燥させたよもぎ
・石臼
・胡麻をあたるミル
・もぐさを集めるハケ
・できたもぐさを入れるもの

それでは早速作りはじめます。

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256/【お灸】今年ももぐさ作り始めています

256/【お灸】今年ももぐさ作り始めています

昨年に引き続き今年ももぐさを作り始めました。

5月6日によもぎをとってきて、現在乾燥中❣️

夫の実家周辺で摘むよもぎは、国産です。

都会では外来種のよもぎもあるそうです。

外来種では良いもぐさが作れないとのこと。

今年も梅雨、夏を越して冬にはもぐさになるまで、しっかりお世話します。

昨年との違い

・採ってきた時に太い茎からある程度葉を外した。
根っこもきれいに落とした。

・乾燥が進

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244/習慣化 ラジオ体操を4カ月半続けてみたら

244/習慣化 ラジオ体操を4カ月半続けてみたら

今年の1月から毎朝ラジオ体操をしている。
きっかけはお客さんの一言から。

その時の記事がこちら。

お客さんに言っておいて自分がやらないわけにもいかず、

「いつまで続くか?」と思いながらはじめて4カ月半。

意外な効果にちょっと嬉しくなている。

はじめたのが寒い時期だったからなのか、
3カ月は目に見えるものはほとんどなかった。

続けるもモチベーションは

「お客様」

次に会った時「続けて

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199/簡単にできてストレッチ効果満点 フレイル予防にもなる 「ラジオ体操」のすすめ

199/簡単にできてストレッチ効果満点 フレイル予防にもなる 「ラジオ体操」のすすめ

体にいい習慣やダイエット。
何をやっても長続きしない。
「体にいい」とか「やせる」と言われて最初は飛びつくけど、
いつのまにかやらなくなる。
そんなわたしが続けていること。
「ラジオ体操」

【きっかけはお客様】

昨年の秋、久しぶりに連絡があったお客様。
いつも訪問でマッサージをしている。

「今年の夏は暑くて散歩もできなかったの。
何かしないと体力が落ちてしまうけど何をしたらいい?」
こう聞か

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