内科医が勧める正しい休み方の動画をみて-ダウンな気持ちも肯定的に捉えてみようかな-【YouTube感想】#226

動画を見て、本を読んで、記事を見て、
これ使えそうだな！
役に立ったな！

と思ったことを書きます。

自分用の備忘録も兼ねています。。。

こんにちは！
保育園児3人を育てながら、ワーママをしている、ゆきです。

このnoteは、ズボラな性格の私が、色々試したこと、共働きをしながら子育てをする中で考えたことを書いてます。

■どんな動画？記事？本？

■概要:

心療内科が教える休み方

■なぜそれを選んだの？

仕事と育児を両立するうえで、なかなか疲れが取れなかったりする

■参考になった場所

精神科医が教える休み方のポイント3点

1. 自分の体のニーズを知ろう

頭と体が求めていることは違う。炎・氷・リラックスの3つのモードを知り、今自分がどの状態なのか把握することが大切。

1. ダウナーモードは悪いことではない

疲労やストレスを感じている時は、無理せず休息を取る。引きこもることも、体を守るための自然な反応。

1. 適切な方法でリラックスモードに入る

呼吸法、湯船、音楽など、自分に合った方法でリラックスモードに入り、心身を回復させる。

■思ったこと

体は休みたい（＝リラックスモードにはいりたい）のに、
スマホをみて活性化してしまうのはあるあるだなと思った

いま、どのモードなのか？
そして、そのモードに必要な休息をとるのを心がけようと思った

−−−−−以下、有料−−−−−−−−−−−−

(具体的な体験談や着想的に考えた話がメインなので。読まなくても困ることありません。)